Рядом с собой

Есть момент, который я хорошо помню. Я уже всё понимала. Головой — абсолютно всё. Что это не мои отношения. Что мне в них больно. Что я давно не чувствую себя живой, а только терплю, подстраиваюсь, жду. И всё равно… не уходила. Мне тогда казалось, что со мной что-то не так. Почему я не могу просто взять и выбрать себя? Почему держусь за то, что ранит? Только позже я поняла: мы держимся за боль не потому, что любим страдать. А потому что боль — это не только боль. ИИ. Грустная девушка. Боль как последняя форма связи. Когда отношения заканчиваются по-настоящему, исчезает контакт. А психика человека плохо переносит резкий обрыв. Любовь может уйти. Уважение — исчезнуть. Будущее — рассыпаться. Но боль остаётся. И именно она становится последней ниточкой, которая связывает нас с другим человеком. Пока болит — значит, что-то ещё есть. Пока болит — я не одна в пустоте. Пока болит — история не закончена окончательно. Осознание этого было для меня очень неприятным, но честным: я держалась не за

Отпускание часто подают как красивый жест: «Просто отпусти», «Прими и иди дальше», «Всё к лучшему». Эти фразы звучат правильно, но почти всегда ранят. Потому что, если бы отпускание было простым, никто бы не застревал в боли на месяцы и годы. Я долго не умела отпускать. Точнее, я делала вид, что умею. ИИ Как обычно мы «отпускаем» — и почему становится хуже. Мой привычный сценарий выглядел так: — убедить себя, что всё кончено; — запретить себе думать, чувствовать, скучать; — обесценить то, что было; — ускориться: новые цели, новые люди, новые смыслы. Снаружи это выглядело как сила. Внутри — как насилие над собой. Потому что отпускать через отрезание — значит отрезать живое. А живое всегда начинает болеть ещё сильнее. Я замечала странную вещь: чем сильнее я «отпускала», тем чаще меня накрывало. Сны, внезапные слёзы, вспышки злости, усталость без причины. Это не было слабостью — это был протест психики. Главный обман про отпускание. Нам внушили, что отпускание — это момент. Один день,

Бывает так: ты откровенно рассказываешь о боли — своей или чужой. Возможно, это грусть, переживание, тревога, растерянность, обида. Но вместо мягкости, поддержки или простого присутствия — тишина, смущённые отводы взгляда, иногда — лёгкая раздражённость, желание уйти, «не знать, не видеть». Почему? Почему чужая боль вызывает у многих дискомфорт, отторжение, желание дистанцироваться? Нас с детства учат «быть сильными», «не раздувать драму», «не делиться лишним». Но ещё глубже — в нашей психике заложена склонность защищать себя от боли, особенно чужой. Когда мы сталкиваемся с чужим горем, наше бессознательное срабатывает как сигнал опасности: «это боль, это тяжесть, это дискомфорт». И проще — отгородиться. Психологи называют это «эмпатическим пробелом»: часто мы просто не можем «оценить» чужую социальную боль — страдания, одиночество, трагедии — так, как тот, кто переживает. То, что кажется нам «не так уж и страшно», для другого — катастрофа. Разрыв, чувство предательства, страх остать

Многие женщины мечтают о мягкой, сияющей коже — без жёстких скрабов и лишней химии. Я тоже когда-то тратила немалые деньги на готовые пилинги и отшелушивающие средства… пока не поняла, что всё нужное можно сделать дома — без вредных добавок и консервантов, буквально из пары натуральных ингредиентов 🌸 Сегодня хочу поделиться моим проверенным рецептом гоммажа — нежного средства для очищения кожи, которое подходит даже чувствительной коже. Гоммаж из натуральных компонентов 🪷 Что такое гоммаж? Гоммаж — это очень мягкое средство для отшелушивания ороговевших клеток кожи. В отличие от обычного скраба, он не травмирует кожу, а бережно полирует её поверхность. После него кожа выглядит свежей, дышащей и гладкой. 🧂 Ингредиенты: 2 ст. ложки кокосовой стружки 🥥 2 ст. ложки рисовой муки 🌾 1 ст. ложка молотых цветов календулы 🌼 5 капель эфирного масла иланг-иланга 🌸 5 капель эфирного масла лаванды 💜 Гоммаж своими руками 🫧 Как приготовить: 🌼 Сначала — календула. Измельчи сухие цветы календу

И как я перестала бояться быть одна. Когда-то я думала, что одиночество — это что-то вроде временного сбоя в жизни. Как будто все вокруг живут “нормально”: семьи, компании, звонки по вечерам, а я — как будто осталась на обочине дороги. С возрастом это чувство становится острее. После 40 мы уже не ищем “развлечений”, мы ищем тепло и смысл. А когда этого нет, возникает ощущение, что что-то не так именно с нами. Но однажды я поняла: одиночество — не всегда пустота. Иногда это — передышка, шанс встретить себя. 🌿 Одиночество не приходит случайно Часто оно — не наказание, а естественный результат того, что мы выросли. Раньше мы терпели ради “мира в отношениях”, подстраивались, держались за привычное. А потом вдруг перестаём вмещаться в старые сценарии. И жизнь забирает лишнее — чтобы расчистить место для настоящего. Мне понадобилось время, чтобы не путать одиночество с отверженностью. Быть одной — не значит быть ненужной. Иногда это значит — быть в покое с собой. 💫 Тишина — не враг Раньше

(мой личный опыт и находки) Когда мне исполнилось 40, я вдруг очень ясно почувствовала: всё, что я ем, напрямую отражается на моём самочувствии. Если раньше организм прощал мне недосып, быстрые перекусы и «да ладно, завтра посижу на салатах», то теперь любая ошибка в питании сразу отзывалась — усталостью, тяжестью, перепадами настроения. Я не нутрициолог, но я женщина, которая честно ищет баланс между удовольствием от еды и заботой о себе. Хочу поделиться теми продуктами, которые помогли мне почувствовать больше сил, лёгкости и уверенности в своём теле. Когда-то я считала его «модной ерундой». Но оказалось, что это настоящий кладезь полезных жиров. Авокадо даёт сытость без тяжести, помогает коже оставаться увлажнённой изнутри и реально улучшает настроение — видимо, за счёт баланса гормонов. Я часто добавляю его в тосты или салаты. Лосось, форель или даже скумбрия — это мои маленькие спасатели. Омега-3 жирные кислоты после 40 становятся не роскошью, а необходимостью: они поддерживают се

Я очень люблю кокосовое масло и, пожалуй, чаще других использую его в своих рецептах красоты. ⠀ ⠀ Давайте разберёмся! 🌿Существует более 1500 исследований, показывающих удивительную пользу кокосового масла для здоровья. ⠀ Те люди, которые выступают против кокосового масла и думают, что «жир - это зло», не понимают, что нам нужны хорошие жиры для выработки гормонов, здоровой кожи и хорошего холестерина.⠀ 🌿Имеет низкую молекулярную массу и связывается с белками таким образом, что помогает ему проникать на более глубокие уровни кожи и давать нашей коже необходимый ей жировой слой. ⠀ Это означает отличные антивозрастные свойства!⠀ ⠀ 🌿В кокосовом масле много лауриновой кислоты (почти 50%). Лауриновая кислота убивает бактерии, грибки и вирусы внутри и вне организма. ⠀ Лауриновая кислота, как я уже говорила, повышает уровень хорошего холестерина, снижает вес и способствует здоровью кожи.⠀ ⠀ 🌿Может храниться на полке 1-2 года без прогоркания. Это делает его отличным выбором для продуктов по

Я уже больше 7 лет изучаю уход за кожей в зрелом возрасте и занимаюсь натуральным мыловарением. Сегодня хочу поговорить откровенно: почему большинство привычных средств и схем ухода, которые вы использовали в 20-30 лет, перестают работать после 40, и что действительно способно поддерживать кожу здоровой и сияющей. Когда мы моложе, кожа восстанавливается сама, быстро вырабатывает коллаген, а обновление клеток идёт без «сбоев». Но после 35-40 лет процессы замедляются: В этот момент большинство женщин совершают главную ошибку: пытаются «продавить» кожу теми же средствами, что раньше, усиливают очищение, берут «сильные» кремы для молодости с агрессивными кислотами — и усугубляют раздражение и обезвоживание. Сама через это проходила: моя кожа в 38 лет начала резко сохнуть и реагировать раздражением на средства, которые раньше идеально подходили. За годы практики и общения с дерматологами я поняла: зрелая кожа требует не атаки, а поддержки. Вот что действительно даёт результат: 🔹 Деликатное

Многие мечтают варить красивое и натуральное мыло, но боятся добавлять синтетические пигменты. К счастью, природа подарила нам десятки натуральных красителей, которые сделают ваше мыло не только ярким, но и уникальным! Рассказываю, чем и как можно окрашивать мыло с нуля — проверено на практике. Глины — мои фавориты: они придают не только оттенок, но и полезные свойства. Совет: добавляй 1-2 чайные ложки глины на 1 кг масел, чтобы не пересушить кожу. Натуральные специи дают красивые теплые цвета: Сухие травы, такие как крапива, мята или спирулина, придают зеленые оттенки. Но будь осторожна: некоторые из них быстро тускнеют на солнце. Совет: экстрагируй пигмент в масле (например, настой на оливковом масле), чтобы цвет проявлялся интенсивнее и держался дольше. Фруктовые или овощные соки можно использовать вместо воды на стадии раствора щёлочи. Например: Важно: такие добавки могут ускорять загущение массы — работай быстро! Крепкие настои календулы, ромашки или зверобоя могут придать светлый