PreventEra

В последние годы наблюдается тревожный рост случаев расстройств пищевого поведения (РПП). Если в 2000 году распространенность РПП среди населения составляла около 3,4%, то к 2025 году этот показатель увеличился до 7,8%. Особенно высок риск среди подростков: среди девочек 12–14 лет доля случаев РПП выросла с 7,9% до 14,9% за последние годы. Одной из причин этого явления является генетическая предрасположенность. Исследования показывают, что генетические факторы составляют от 40% до 60% риска развития РПП. Это означает, что наши гены могут влиять на восприятие пищи, склонность к перееданию или ограничению рациона. Нутригеномика — это наука, изучающая, как питание влияет на активность наших генов. Она помогает понять, как определенные продукты могут активировать или подавлять гены, связанные с метаболизмом, настроением и пищевыми привычками. Например, дефицит витаминов группы B может повлиять на работу нейромедиаторов, таких как серотонин, что, в свою очередь, может привести к изменениям

Учёные постоянно находят новые плюсы у ароматного напитка, и кофейные бренды, конечно, этому рады — продажи уверенно идут вверх. А вот сами любители кофе порой забывают, что наука советует подходить к делу с умом. Специалисты приводят ряд весомых аргументов против рутинного или избыточного потребления кофе. Один из важных аспектов — влияние кофе на желудочно-кишечный тракт при употреблении натощак. По данным исследований в США и Европе: ⏺ От 25 до 55 % людей регулярно пропускают завтрак. ⏺ При этом 87 % начинают утро с кофе и нередко ограничиваются только им. Привычка пить кофе первым делом после пробуждения может казаться безобидной. Однако при систематическом употреблении натощак она способна привести к проблемам со здоровьем. ▫️ Стимуляция секреции. Кофеин вместе с органическими кислотами и горечами усиливает выработку желудочного сока и жёлчи. При отсутствии пищи эти вещества раздражают слизистую оболочку ЖКТ, повышая риск повреждений. ▫️Нарушение моторики ЖКТ. Метилксантины,

Наш мозг ежедневно сталкивается с множеством нагрузок — стресс, усталость, возрастные изменения, последствия заболеваний Содержание Наш мозг ежедневно сталкивается с множеством нагрузок — стресс, усталость, возрастные изменения, последствия заболеваний. Чтобы защищать нервные клетки от разрушения и поддержать работу центральной нервной системы, в медицине применяются особые средства. Простыми словами — это препараты и нутриенты, которые помогают сохранять здоровье мозга, предотвращают повреждение нейронов и способствуют их восстановлению. Данные препараты применяются при различных состояниях: от острых (например, инсульт) до хронических — как шейный остеохондроз, деменция, нейровоспалительные процессы. Их цель — замедлить развитие патологий, поддержать когнитивные функции и улучшить качество жизни. Среди пациентов интерес к таким средствам растёт: люди ищут безопасные способы сохранить ясность мышления, повысить устойчивость к стрессу, улучшить память и концентрацию. Но важно помнить,

Ожирение – это не просто увеличение ИМТ (индекса массы тела) и объема талии. Содержание Ожирение – это не только увеличение ИМТ и объёма талии, но и сложное нарушение обмена веществ, способствующее развитию множества осложнений. Абдоминальное ожирение, особенно когда оно сопровождается метаболическим синдромом, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза, гипертензии и других патологических состояний. Современные исследования показывают, что изменения в составе кишечной флоры оказывают значительное влияние на энергетический баланс организма, усвоение калорий и выработку гормонов, что обуславливает прямую связь между микробиомом и ожирением. Многочисленные научные работы свидетельствуют о том, что микробиом кишечника и ожирение тесно взаимосвязаны. Изменение пропорций различных штаммов бактерий приводит к нарушению баланса короткоцепочных жирных кислот (КЦЖК), которые участвуют в регуляции энергетического обмена. При нормальном функционировании ки

Повышенное беспокойство в вечернее время — распространённая проблема, с которой сталкиваются не только взрослые, но и подростки Содержание Повышенное беспокойство в вечернее время — распространённая проблема, с которой сталкиваются не только взрослые, но и подростки. Особенно подвержены ей люди с высоким уровнем стресса, переутомлением или эмоциональным выгоранием. Когда день подходит к концу, внешняя активность снижается, и внимание постепенно переключается на внутренние ощущения. Мысли, страхи и неразрешённые переживания, отодвинутые на задний план в течение дня, начинают активно проявляться ближе к ночи. Психологи и неврологи отмечают: именно в этот период усиливается эмоциональная нагрузка. Нервная система, уставшая за день, хуже справляется с контролем эмоций, а снижение уровня кортизола и серотонина создает фон для внутреннего напряжения и симптомов повышенной тревожности вечером. Эта статья поможет понять, почему по вечерам появляется тревожность, какие факторы — психологически

Состояние кожи, корней и ногтевых пластин часто отражает внутренние сбои Содержание Состояние кожи, корней и ногтевых пластин часто отражает внутренние сбои — нарушения обмена веществ, дефицит жизненно важных нутриентов. Эти внешние проявления важны не только с эстетической точки зрения, но и как потенциальные диагностические сигналы, особенно если сопровождаются сухостью, ломкостью, выпадением или замедленным ростом тканей. По данным Journal of Dermatology and Cosmetology (2023), более 60% женщин с такими жалобами имеют лабораторно подтверждённую нехватку хотя бы одного ключевого микроэлемента. Наиболее часто выявляется недостаток железа, группы B, кальция и цинка. Схожие результаты представлены в обзоре Сеченовского университета (2021): у каждой третьей пациентки с усиленным выпадением диагностирован низкий уровень железа. Цель статьи — разобрать, какие скрытые дефициты влияют на рост и прочность тканей, какие симптомы указывают на это, и как правильно подбирать поддержку — от рацион

Проблемная кожа — это не только эстетический дефект, но и сигнал о внутренних нарушениях в организме. Содержание Проблемная кожа — это не только эстетический дефект, но и сигнал о внутренних нарушениях в организме. Акне и прыщи на лице беспокоят не только подростков в период гормональной перестройки, но и многих взрослых — особенно женщин после 25 лет, когда к природным гормональным колебаниям добавляются стресс, дефицит сна, неправильное питание и сбои обмена веществ. Многие прибегают к наружным средствам ухода: очищающим гелям, кислотным тоникам, антисептическим кремам. Но они дают лишь временный результат. Настоящая причина может скрываться глубже — в нехватке ключевых нутриентов, необходимых для здоровья кожи. Организм устроен так, что витамины и микроэлементы в первую очередь направляются на поддержку жизненно важных органов. Кожа же получает «остаточный» ресурс, и потому она первой реагирует на дисбаланс изнутри. В последние годы всё больше исследований указывают на связь между

Даже при полноценном и сбалансированном питании, организм может испытывать нехватку определенных витаминов и минеральных веществ. Содержание Даже при, казалось бы, полноценном и сбалансированном питании, организм может испытывать нехватку определенных витаминов и минеральных веществ. Это не редкость, а подтвержденный факт: по данным Роспотребнадзора, до 70% россиян имеют признаки гиповитаминозов, особенно в зимне-весенний период. Исследования, проведённые в рамках программы «Здоровье нации», показали, что чаще всего в дефиците находятся витамины группы B, витамин D, а также фолиевая кислота и железо. Такой дефицит обусловлен многими причинами — от снижения содержания нутриентов в пище из-за агрессивной агротехнологии и длительного хранения продуктов до особенностей пищевого поведения, гормонального фона и уровня физической активности. При этом даже хорошая еда не всегда способна полностью восполнить суточную потребность в микроэлементах. Вопрос усвоения — ещё один важный фактор: с во