Диск не выходит из строя за один день - его убивает рутина: часы без движения, нагрузка на слабую спину, лишний вес и привычка терпеть, но хорошая новость в том, что всё это работает и в обратную сторону. Встал, размялся, разгрузил поясницу и диск скажет спасибо. Двигайся регулярно, укрепляй мышечный корсет, следи за весом и не терпи боль, если она держится дольше пары дней