Светлана на пенсии

Сегодня еще +100 гр, вчера поздно поужинала. Буду продолжать соблюдать выбранную калорийность. Уменьшать не буду, уменьшишь, потом быстрее наберешь вес, если съешь лишний кусок хлеба. Пастилы много последние дни ела, надо ее пока убрать, качество еды ведь никто не отменял. Может потому что ем соленую рыбу по утрам, происходит задержка жидкости в организме. Но не есть соленый кижуч , я не могу, это на нашем пенсионерском столе происходит не так часто, в этом я себе не буду отказывать, как и в куске хлеба с маслом к этой рыбе. Потребности в хлебе я не ощущаю, он сейчас идет , как необходимое дополнение к рыбе, без которого нет нужных вкусовых ощущений. Скоро рыбка закончится и соли будет меньше. Еще срочно надо начать делать лимфодренажную, хотя бы на 5-10 минут, гимнастику. Завтра я утром схожу на занятия , на которые я не ходила несколько месяцев. Они проводятся на свежем воздухе, там есть элементы китайской лимфодренажной гимнастики. Я нашла ее в интернете. Она еще , как антидепресса

Сегодня взвесиласьутром, вес 93,6 За 2 дня поправилась на 500 гр. Но я не буду снижать калорийность . Попробую изменить ужин. На ужин будет мясное и салат. С утра сделала себе вкусный бутерброд из подсушенного хлеба с маслом и соленой рыбкой Кижуч . Еще на завтрак каша овсяная 200 гр., кофе и немного клубники с с сахаром на дессерт. Итого 433 калории. Сегодня готовлю лично себе тыквенный суп пюре. У меня тыква сейчас хранится в морозильной камере. Почему я часто готовлю этот суп . Это очень полезно. У тыквы уникальная структура . Её волокна — нежные, мягкие, «варёные» уже от природы, поэтому, попадая в желудок, они не раздражают слизистую, а мягко обволакивают её. Тыква работает как деликатный сорбент: впитывает токсины, лишнюю желчь и выводит их, не травмируя кишечник. Для поджелулочной железы это настоящий отдых. Тыква — это щелочной продукт. Она естественным образом снижает кислотность желудочного сока. Это мгновенно снимает напряжение с поджелудочной железы, убирает изжогу и чу

Я худею с веса 100,5 кг с 20 января 2026. На сегодняшний день похудела на 7 кг. Большую часть последних 10 лет вес у мння колебался от 92 до 96 кг, до 100,5 кг я поправилась в последний год, когда перестала работать и вышла на пенсию.Были ли у меня попытки сесть на диету , были. Наверное , за всю жизнь раза 4. Я раз я прошла диету полностью, это была японская диета лет 9 назад. Потом японскую диету я повторяла , но более 7 дней ее не выдержала. После этой японской диеты у меня начиналось обострение гастрита, т.к. эта диета предусматривала кофе натощак, а иногда это единственное, что у меня было на завтрак. Да эта диета приводит немного улучшению обмена веществ, но после нее начинаешь восстанавливать свое здоровье. Я на ней худела на 4-5 кг, которые спустя время быстро восстанавливались. Единственный плюс этой диеты уменьшался мой желудок, и какое то время я ела меньший объем пищи. Еше плюс, корка черного хлеба , после нее казалась большим лакомством. Но на этой диете, я все время хо

Сегодня взвесилась , весы показали 93,1, по сравнению с 8 марта, похудела на 1 кг. Это меня не сильно радует, подхватила кишечную инфекцию и ела на 1000 калорий в день. Сегодня буду питаться в пределах своей калорийности 1618 кал, но не на 1000 калорий. Не хочу , чтобы мой организм привык к низкокалорийному питанию, и при любом повышении 1000 калорий стал накоплять полученную свыше этого еду в жировые накопления, т.к. при 1000 калориях в день при моем росте 169 см я не получу достаточное количество микроэлементов и витаминов, которые мне необходимы. При маленьком потреблении калорий метаболизм и обмен веществ сильно замедляется. Когда я работала , со мной работала женщина , ей тогда было 60 лет, она была очень стройной, ела каждые 2-3 часа на рабочем месте, даже булки, но по чуть чуть, у нее был хороший метаболизм, она ела свою норму калорий и много двигалась. Вот поэтому я против сильного снижения калорийности. Многие известные блогеры худели первоначально на миниуме калорий , а

Вчера не писала, немного приболела, какая - то кишечная инфекция. Поэтому питание будет несколько дней диетическим , без фруктов и овощей, кроме картошки, может быть куплю цветной капусты, приготовлю пюре из картошки и цветной капусты. На завтрак сегодня рис (50 гр. сухой крупы) и 5 гр. сливочного масла и чай Всего 227 калорий. Пустой черный чай я не считаю калории здесь, вроде их нет. Перед обедом съездила к врачу, после вчерашнего дня сильная слабость . Но я , молодец, прошла 5000 шагов. Я думаю на сегодня подвигов хватит, буду ленится. У нас удивительная погода в Москве. +10, яркое солнце, люди ходят полураздетые. а вокруг еще большие сугробы. Мне кажется , в этом году будут очень большие паводки. На обед у меня : суп из головы , хвоста и плавников кижуча 250 гр, хлеб 1 кусок 21 гр, 2 куриных яйца Итого 292 кал. В счетчике калорий опять 100 разновидностей рыбного супа, я выбрала 35 калорий на 100 гр. Сегодня был перекус чай и пастила, целых 3 штуки -144 кад На ужин сегодня сд

Сегодня утром взвесилась и огорчилась, + 700 гр , 94,7 такой вес у меня был 03 марта. Да ходила вчера меньше, ела больше, а вечером , когда надо было закрыть рот и холодильник до утра, съела 2 или 3 куска вкусной сырокопченой колбасы ( не ела это 2 месяца) с хлебом и еще 3 куска пастилы ( уже забыла , кстати, что съела). Радость вчера получила на 1 минуту, а огорчения на весь день сегодня. Почему внутренние стопары не работают, я не была голодной, мне просто захотелось получить удовольствие от еды. Я заметила , чем меньше ешь вредностей, тем меньше еды нужно для получения удовольствия. Если долго не ешь хлеба , то корка черного хлеба будет в радость, и для этого не надо есть 3 куска, получишь то же самое удовольствие от корки. Я вчера, не считая калорий, много съела и поэтому насытится я могла тоже не маленьким количеством вредностей, а большим. Расслаблятся нельзя, а если и можно, все равно нужно считать калории, правильно я это делаю , или с ошибками считаю, все это служит для ли

Сегодня 8 Марта. Я поздравлю женщин и девушек , которые читают эту статью с праздником ! Пусть жизнь у вас будет наполнена ароматами цветущих цветов, плодами хороших дел, гармонией с окружающим миром! Пусть все ваши желания сбываются, и в том числе , сбылось желание изменить себя ! Спасибо , что поддерживаете меня в моих начинаниях и даете полезные советы! Сегодня взвесилась натощак . Весы сделали мне подарок, показали -200 гр. Сейчас ровно 94 кг, первоначальный вес , который был 20 января 2026 г. 100,5 кг (это был максимальный вес, за всю историю моих наблюдений, который меня сильно разозлил). Сегодня не взвешивать еду , не считать калории не буду, за пределы разумного выходить не буду, тортик оставлю домашним, и постараюсь порадоваться за них, когда они будут его есть. Сегодня на завтрак немного овсяной каши, бутерброд с маслом и икрой минтая, кусочек вкусного сыра, черный кофе и 2 мармеладки. Утром приготовила сытный салат с кальмарами, большинство готовят : кальмары, яйца, свежи

Ни что вчера вечером не предвещало моего зажора, я хорошо поужинала в 7 часов вечера, записала все в дневничок и спокойно пошла смотреть сериал. И тут мой любимый муж, в ночи , стал жарить себе картошку с луком, главное тут слово "себе". Т.к. я на подсчете калорий, он жарил минимальное количество, только для себя. Запах пошел на всю квартиру , потом еще час он не выветривался ничем. Я полчаса терпела, а в следующие полчаса терпения уже не осталось. Съела все , что было под рукой. Сначала съела один засушенный армейский крекер (остался с лета , используем для сухарей), поломала его на 20 маленьких кусочков, чтобы прожевать, и типа " много кусков съела", но запах жареной картошки продолжал стоять в квартире, потом съела еще один крекер или два , не помню уже, как во сне было. И завершила я это безобразие 30 граммами крошек халвы. Слава богу сегодня было -100 гр. Вчера вечером я прочитала статью про "читмил". Читмил — так называется отдельный приём пищи или целый день (читдей), ког

Сегодня взвесилась +300 гр, 94.3 кг. Вчера восстановила свою калорийность, которую до этого 3 дня завышала, т.е. я питалась меньше 1618 кал., чем положено по расчету для снижения веса. Но я не хочу худеть на самом миниуме калорий, пусть лучше медленно, но верно. Непросто так диетологи высчитали идеальный график похудения 2 кг в месяц. Я заметила у блогеров, чем больше вес , тем больше люди в первые 2 месяца худеют, у кого 100 и выше, первые два месяца снижение на 4 кг в среднем, у кого 70-80 кг , каждый килограмм снижения идет с трудом. Из ошибок вчерашнего дня у меня : большой кусок хлеба 52 гр, не было салатов ( клетчатки), правда было сладкое красное яблоко,были тушенные овощи, но это считается медленные углеводы, а не клетчатка. Заказала себе килограмм пастилы Кронштадской на ВБ, а она не хочется ко мне приходить , уже задерживается на 3 дня, все не просто так, видимо , кто то свыше не хочет, чтобы я ее ела. После 12 часов погуляла , прошла по дорожкам "Туда-обратно" 5300 шагов.

За 2 дня я похудела на 1 кг, сегодня вес 93.9 кг. 20 января 2026 г. он был 100,5 кг. Оказывается столь быстрое похудение связано с неправильным подсчетом калорий. Это заметила моя читательница, спасибо большое ей за это. Не зря я завела публичный дневничок, денег мне он не принесет, до монетизации мне еще как миниум года 2 нужно, а бесценные советы, которые мне намного нужнее , принесет. Оказавается в счетчике калории все крупы написаны в сыром виде по весу, а я их считала вареными, приготовленными уже изначально , как обыкновенная бабушка-обыватель, и не могла понять почему у меня гарнир идет по калорийности "Шоколада". Теперь буду искать в счетчике крупу обязательно со словом " вареная", некоторые считают в сыром виде , но я варю не на один день, и ем разное количество каждый день. Да я похудела на 1 кг за 2 дня , но эта не моя цель. Я хочу похудеть медленно , на правильной калорийности 1600-1700 калорий, чтоб потом потом не загубить свой метаболизм и не поправляться на 3 кг от