🥝Самые полезные продукты для глаз:

🥕 Морковь, тыква и другие оранжевые овощи:
Содержат бета-каротин, который превращается в витамин А, важный для зрения.
🫐 Черника:
Богата антиоксидантами, включая антоцианы, которые улучшают ночное зрение и защищают глаза от повреждений.
🐡 Рыба (особенно жирные сорта, такие как лосось, тунец, скумбрия):
Источник омега-3 жирных кислот, которые снижают риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.
🌰 Орехи (миндаль, грецкие орехи):
Содержат витамин Е, который является антиоксидантом и защищает глаза от повреждений.
🥚 Яйца, брокколи, шпинат:
Содержат лютеин и зеаксантин, антиоксиданты, которые помогают защитить сетчатку от повреждений, вызванных светом.
🫘 Бобовые (чечевица, фасоль, горох):
Содержат цинк, который важен для усвоения витамина А и поддержания здоровья сетчатки.
🥛 Молочные продукты:
Содержат витамин А, витамин D и цинк, важные для здоровья глаз.
🍫 Темный шоколад:
Содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение в глазах и могут улучшить зрение.
#здоровьеглаз