ПОХУДЕТЬ с Байковой

?! Теперь я консультант по питанию 🥗 Профессию нутрициолог интегрировали в медицинскую сферу с 1 сентября! Чем же занимается консультант по питанию? Да все тем же, что и нутрициолог 👌 Консультант помогает человеку разобраться с тем, что происходит в его повседневной жизни: 🥗 анализирует питание и пищевые привычки; ⏰ помогает выстроить режим; 😴 учитывает сон, стресс, физическую активность и нагрузку; 🎯 помогает поставить реалистичные цели; 🔄 вместе с клиентом выбирает изменения, которые можно действительно встроить в его жизнь; 🤝 сопровождает процесс и помогает не бросить начатое через неделю. Именно сопровождение — одна из важных частей этой работы. Человеку недостаточно просто получить список продуктов или очередной «стол №Х» или меню. Гораздо сложнее понять, как изменить привычки так, чтобы они прижились в реальной жизни: с работой, семьёй, бюджетом, усталостью и привычным распорядком. 👩‍⚕️ При этом консультант по питанию хорошо понимает, как работать в паре с врачом

☀️ Я на прошлой неделе была три дня на интенсиве про холестерин И узнала очень много нюансов, о которых даже и подумать не могла ! Что даже по норме холестерина, можно иметь закупоренные холестерином сосуды на 60% 😳 Отсюда плохая проходимость крови, плохая доставка кислорода тканям и мозгу! Отсюда и головные боли, «тупое» состояние, вялость, апатия и деменции, как следствие .. Это не говоря о высокой смертности среди молодого поколения 35-40 лет!! Из-за холестериновых бляшек! Слой который формирует бляшку у молодых мягкий, поэтому при разрыве бляшки , бегут тромбоциты, чтобы залатать дыру, и часть сгустка тромбоцита образует тромб и попадает в кровоток. А там где слишком узкое место для прохода тромба и образуется препятствие (например, сосуды мозга) отсюда и инсульт и молодых. И меня самой плохая генетика 🧬 и от папы и от мамы по инсультам и инфарктам - большая часть родственников ушли именно по этой причине (мой папа, дедушка по маминой линии. У мамы в прошлом году обнару

Ставьте ❤️и сохраняйте 4 привычки, которые помогут уменьшить влияние хронического стресса на организм и внешний вид. 👇🏻 1️⃣Следите за уровнем магния При хроническом стрессе организм расходует его быстрее, а дефицит может ещё сильнее ухудшать переносимость стресса. 2️⃣Спите не менее 7–8 часов Именно во сне организм восстанавливается, а лицо выглядит более свежим и отдохнувшим. 3️⃣Ежедневно добавляйте движение Даже обычная прогулка помогает снизить уровень напряжения. 4️⃣Не забывайте про полноценное питание Белок, полезные жиры и достаточное количество овощей помогают организму легче справляться со стрессом. Вы замечали, как стресс негативно отражается на вашей внешности?

! Чем я пользовалась и пользуюсь сейчас после 4 родов: ✅ Аппарат EVA (расшифровывается как Enhancer of Vaginal Anatomy) — это медицинское устройство для неинвазивного воздействия на ткани интимной зоны. ✅ кресло Emsella. Принцип работы: электромагнитная стимуляция мышц тазового дна. ✅ упражнения Кегеля ✅ Пилатес с акцентом на мышцы тазового дна (всегда и сейчас)

Это блюдо особенно полезно для женщин благодаря сочетанию крестоцветных овощей и жирной морской рыбы. Оно содержит сульфорафан, индол-3-карбинол, клетчатку, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамины и минералы, которые поддерживают гормональное здоровье и обмен веществ. Сульфорафан, который образуется в цветной капусте, является одним из наиболее изученных природных фитонутриентов. Он: активирует собственную систему детоксикации организма (ферменты II фазы детоксикации печени), помогая эффективнее обезвреживать и выводить продукты обмена, ксенобиотики и некоторые токсичные соединения; способствует защите клеток от оксидативного стресса, уменьшая повреждение тканей свободными радикалами; обладает выраженными противовоспалительными свойствами; поддерживает здоровье печени, которая играет ключевую роль в обмене и выведении гормонов. Кроме того, цветная капуста содержит индол-3-карбинол — природное соединение, которое участвует в метаболизме эстрогенов. Он способствует более благоп

🫶

Также я прошла курсы по микробиому, женскому гормональному здоровью, чтению анализов; сейчас обучаюсь на курсе по сборке своего флагманского продукта.

🍍Ананас В 100 г свежего ананаса содержится больше половины суточной потребности витамина С, который необходим для поддержки иммунной системы. А еще ферменты, которые помогают переваривать белок, уменьшая тяжесть после еды. Норма потребления – до 200 г в день. 🐉 Питахайя Обладает нежным, ненавязчивым, освежающим вкусом, нечто среднее между киви, грушей и арбузом. Богат антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые поддерживают работу кишечника и микробиоты. Норма потребления – до 300 г в день (~ 1 плод). 🌸 Личи Нежный фрукт с нотками винограда, клубники и смородины. Содержит вещества, которые снижают воспаление, поддерживают иммунитет и работу печени. Кроме того, личи покрывает до 79% суточной потребности организма в витамине С. Норма потребления – до 200 г в день (~ 10 плодов) Чрезмерное употребление непривычных продуктов может вызывать нежелательные реакции — аллергию, дискомфорт в ЖКТ или колебания уровня сахара в крови. Как правильно вводить в рацион экзотические фрукты: ✔️Уз

⚠️ НЕ заниматься собой, «мне лень» — звучит безобидно, но давайте посмотрим, что за этим стоит: 🪥 «Мне лень чистить зубы — пусть кариес сам рассосётся» 👕 «Мне лень стирать бельё — разве запах кому-то мешает?» 🛏 «Мне лень менять постель — сплю же в том, что есть» 🍽 «Мне лень мыть посуду — просто куплю новую тарелку» Смешно? А теперь то же самое про тело: — Болит спина? — Ноги ноют от отёков? — Живот всё сильнее вываливается вперёд? «Просто лень» — это не оправдание. Это ваш осознанный выбор отложить здоровье, фигуру и лёгкость. Но тело не ждёт, оно накапливает боль, зажимы, слабость. И когда вы наконец соберётесь, восстанавливаться будет в 10 раз труднее. ✅ стакан воды утром натощак и в течение дня ✅ легкая зарядка 10-15 минут в день ✅ добавки к еде в виде белка и клетчатки Это маленькие правильные привычки и помощь в поддержании уровня энергии, качества кожи, волос, ногтей, снижение веса и укрепление мышц. Сделайте это привычкой и тело начнёт служить, а не страдать. Я соб