Закреплено
РАЗБОР ВАШЕЙ ТАРЕЛОЧКИ ПО КБЖУ
Вы думаете, что едите правильно. Гречка, мясо, овощи, зелень. Никакого сахара, никакой выпечки.А теперь представьте: вы присылаете фото этой тарелки — и узнаёте, что в ней 800–1050 калорий. Что масло, которое вы не заметили, добавило ещё 200. Что соус, который «просто для вкуса», прячет сахар. И что порция гречки — это не «нормально», а «много».
Не потому что вы плохо готовите. А потому что глазами это не видно. Калории не подписывают себя на тарелке.
Вот что произошло с одной из подписчиц. Она прислала фото своего ужина — и разбор показал: белка достаточно, овощи есть, гречка — нормальный углевод. Но пропорции перекошены, а скрытые калории делают своё дело
1 участник
2 участника
16 участников
Жареный минтай с овощами и стручковой фасолью — вкусно, полезно и по-домашнему!
Дорогие друзья! Сегодня поделюсь простым и проверенным рецептом жареного минтая с овощным гарниром. Рыбка получается сочной, с золотистой корочкой, а овощи и стручковая фасоль делают блюдо лёгким и полезным. Готовится быстро, продукты доступные — идеальный вариант для обеда или ужина!
Ингредиенты:Минтай (тушки или филе) — 2–3 шт. (примерно 600–700 г)
Мука пшеничная — 3–4 ст. л. (для панировки)
Соль, чёрный перец — по вкусу
Растительное масло — для жарки
Лимон — по желанию, для подачи
Для овощного гарнира:
Стручковая фасоль (свежая или замороженная) — 300 г
Морковь — 1–2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Болгарский пере
Советские шоколадные колбаски. Тот самый вкус детства
Всем привет! Я решила приготовить детям все те сладости, которые мы ели в детстве. Уже сделала хворост, муравейник, а сегодня очередь шоколадных колбасок. Помните эти кружочки с чаем? Делюсь проверенным рецептом.Нам понадобится: печенье сахарное 400 г, сливочное масло 200 г, сгущенное молоко 1 банка 380 г, какао-порошок 4-5 ст. ложек без горки, орехи 100 г по желанию, ванильный сахар 1 пакетик по желанию. Если нет сгущенки, можно заменить на 150 мл молока и 150 г сахара, но проварить до растворения сахара.
Для колбасок я взяла сахарное печенье «Молочное», 870 г. Оно нежное, пришло целое — в коробке и пупырке, что сохранило его качество
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
№ 7713535306 Ирина 🍎 Быстрые рецепты 🥦, Практичные советы✅️, Академия осознанного питания 🥦👩🍳
Здесь не просто рецепты — с балансом вкуса и пользы.
⏱ Быстрые рецепты — чтобы даже после работы оставались силы на готовку.
✨ Практичные лайфхаки — экономим время без потери качества.
Никаких сложных терминов и недоступных ингредиентов — только понятные, рабочие схемы, проверенные лично.
Готовы делать питание осознанным, а процесс — приятным? Тогда поехали!
P.S. Ваши темы в приоритете
Почта: tchurilova1@yandex.ru
Скрыть информацию
Правая колонка