Екатерина Волкова гинеколог-эндокринолог

У нас есть кот и кошка — редкие засранцы с ужасным характером. Он — британец. Ему ничего не интересно, сам по себе. Проснулся, сгорбился, поел и снова спать. Гладить нельзя! Она — смесь сиамских кровей. Надменная наблюдательница, которая постоянно лупит своего муженька, любезничает с бродячими котами и спит только с Дмитрием Михайловичем. Он ее «главный». Эти кот и кошка страшно дурные. Живут какой-то своей странной жизнью, но при этом чувствуют себя прекрасно! А почему? У них нет никакого стресса, есть режим, где все по расписанию: еда, сон, стул, изрыгания шерсти и бои до кровавых глаз. Я за ними часто наблюдаю и понимаю, что мы должны поучиться у этих зараз так себя беречь и выстроить ежедневные ритуалы. Такие же эффективные, чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, как они. Все это создает в теле ощущение хаоса. Мечешься между делами, заботами и бесконечными задачами — нет ни начала, ни конца. Поэтому не получается построить полноценный дофамин и серотонин, которые даю

Щитовидная железа — катализатор энергии внутри нашего тела. И если без половых гормонов плохо, но можно жить, то вот без гормонов щитовидной железы совсем никак. И чем раньше мы обнаружим симптомы, которые указывают на дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) и начнем с этим что-то делать, тем лучше. Я даю в каждой публикации ссылки на другие свои статьи - изучайте информацию! Когда такой «набор» становится постоянным спутником жизни, по привычке все сваливают на щитовидную железу. Но наше самочувствие зависит не только от нее. Вся гормональная система очень чувствительна к тому, как мы живем каждый день. ➡️ Недосып — и гормонам сложнее работать согласованно. ➡️ Хронический стресс — и тело тратит ресурсы на выживание, а не на восстановление. ➡️ Дисбаланс в питании — и клеткам не из чего строить гормоны. ➡️ Малоподвижный образ жизни замедляет обменные процессы. ✔️ Полноценный сон: когда мы регулярно недосыпаем или ложимся в разное время, организму сложнее удерживать стабильный ри

У нас сегодня таджикский плов. В гостях большой друг, который приготовил праздничное блюдо из самых правильных для этого события продуктов (там одно масло, чего стоит!). Привез их из самой Исфары. У кого-то, наверняка, от одного вида жирного пловчика с бараниной нет, не слюнки потекут, а легонькая тошнота к горлу «подкатит», в предвкушении процесса переваривания этого яства. Расскажу, почему многие не могут есть жирное, нормально ли это и как быть. 🟡Жиры — важный строительный элемент для построения всех стероидных гормонов, в том числе половых. Недостаточно жира в рационе = недостаточно гормонов. Жир есть надо. Особенно нам, женщинам 40+. Как только бесконтрольно обезжириваем тело, теряем фолликулярные запасы. Как всегда, я даю ссылки на свои прошлые публикации по тексту, которые будут полезны в данной теме ⬇⬇⬇ 🟡Если не хватает ферментов и желчи, жир не переваривается (дискинезия желчевыводящих путей, камни, перегибы, панкреатит, спазмы на фоне стресса, нарушения режима питания, гол

Тело женщины — не только храм красоты и нежности, но и умная балансирующая система, которая со многими проблемами может справляться сама. Но мы ей настойчиво мешаем. Часто ломаем планы на лучшую жизнь ради моды или под влиянием трендов. У меня есть целый список главных заблуждений: чего лишают себя женщины, по моему мнению - гинеколога-эндокринолога 😊 Повальная «сушка», диеты, обезжиренность, использование без необходимости агонистов ГПП-1 («глутиды») в прямом смысле лишили многих женщин сил и ресурсов на построение половых гормонов и кортизола. А дальше: саркопения, остеопороз, преждевременный климакс, сухость «везде» и ну очень плохое настроение. Вот совсем недавно обсуждала с вами эту тему, читайте, если забыли ⬇⬇⬇ Ничего не имею против методов «борьбы» с волосяным покровом. Тут каждый сам выбирает, кучерявиться или нет. Но! Природа предусмотрела «прическу там» для защиты слизистых. А еще есть мнение, что это обязательная обонятельная «метка» для партнера. Не знаю, как насчет «дли

Так волнительно было в сентябре за нашу первоклашку. Как сложится, будет ли интерес к учебе, правильный ли выбор мы сделали в виде малюсенькой поселковой школы, где на стенах просвечивает дранка, а школьный двор до сих пор косят вручную к праздникам. Все сложилось! И выбор правильный, и первоклашка принесла похвальный лист в конце учебного года. Это заслуга места, где любят людей. Вкладываются в каждого, кто переступает порог старенькой «доброй» школы. Маленький класс, в котором наша чудесная учительница пишет «тонким перышком» уже 40 лет. Здесь учатся в любую погоду. Даже если в классе 1 ученик, урок все равно будет и домашнее задание будет проверено, и недочеты отработаны. Никаких «технологий». Только рядом с учеником за партой. С терпением и уважением к традициям. Говорят, что наша школа в ближайшие годы закроется на реконструкцию. Не знаем, радоваться этому или нет. С одной стороны, она ей очень нужна. С другой — такой другой точно нет! Мишка закончил 9 класс. Впереди экзамены и ва

Когда речь заходит о гормонах надпочечников, из утюгов кричат: истощение! Высокий кортизол снизить, низкий — «взбодрить». На самом деле все не совсем так. Надпочечниковая группа гормонов — это большая база гормонов (например, кортизол, адреналин) и их предшественников (17-он прогестерон, прегненолон), которые в любом случае будут работать, пока человек жив. И «всякие истощения» очень условное понятие. Скорее это дезадаптация к тем процессам, за которые эти гормоны отвечают: стресс, выносливость , активность, иммунитет, противовоспалительная защита, адекватность и быстрота реакций. Поэтому «взбодрить» или «понизить» кортизол — затея плохая. Так как все это результат адаптации тела к условиям, в которых оно живет. Выход один: приводить в баланс реакции со стороны стрессовых гормонов и создавать нормальные условия для жизни тела. Так бывает, когда организм месяцами живет в режиме «газ в пол» и «все в топку», потому что буквально выживает за счет гормонов стресса. Сначала тело еще сп

Красота любой ценой. Уколоть губки, сделать плазмолифтинг, «почистить организм» капельницами. Такими манипуляциями уже никого не удивить. Женщины в любом возрасте хотят выглядеть свежо и эффектно, иногда даже пренебрегая рисками для здоровья. Законы, на которых держится здоровье, в природе не меняются. Меняемся мы, время, ценности, «стандарты», по которым определяется «нормальность». Тренды, которые продаются легко, как мгновенные решения, способны «надуть» или уменьшить где надо. И даже рецепт и врач не обязательны. Все доступно. 🟡Семаглутид, агонисты ГПП-1 и подобные сахароснижающие средства для лечения диабета второго типа в СОСТАВЕ КОМПЛЕКСНОЙ ТЕРАПИИ (так написано в инструкции). Теперь их используют направо и налево для быстрого похудения. Принимают все, кому угодно. Даже те, кому ценнейшая подкожно–жировая клетчатка дана как спасение или важная важность на этапе гормонального перехода. Потеря жира в погоне за трендами идет везде. Даже там, где эти тренды сами не предполагал

Я тоже мама, жена и занимаюсь хозяйством, а не только врач😊. Так как я человек с быстрым метаболизмом, мне важно питаться регулярно. Обычно это 4 полноценных приема пищи в день. Идея весь день перебиваться случайными перекусами, а вечером «сметать» все из холодильника — точно не для меня. Поэтому я почти всегда беру еду с собой. Сегодня поделюсь подборкой простых, вкусных и удобных рецептов, которые отлично подходят для обедов и перекусов и будут полезны. Салат с необычным сочетанием продуктов, уверена, вам понравится! *Ингредиенты (на 2-3 порции):* Приготовление: 💚 Почему это работает для гормонов: Девочки, часто спрашиваете: "Что съесть, чтобы и вкусно, и гормонам полезно?". Вот один из моих любимых рабочих рецептов. Ингредиенты: Приготовление: 💚 Почему это работает для женского здоровья: ✔ Сельдерей + яблоко — тандем для пищеварения: клетчатка кормит полезную микробиоту, от которой зависит усвоение эстрогенов. ✔ Грецкий орех — растительный белок + омега-3 и магний, которые подде

Очень часто женщины воспринимают отказ в назначении менопаузальной гормональной терапии как безразличие или некомпетентность врача. Особенно когда симптомы уже мешают жить: приливы, бессонница, тревожность, скачки давления, набор веса. Кажется, что МГТ (менопаузальная гормональная терапия) — это чудесное решение, так зачем же с ним тянуть? Назначайте быстрее! МГТ действительно «возвращает к жизни» большое количество женщин. Но мы не универсальные солдаты, которым нужен один и тот же рецепт, чтобы быть в строю. Хороший врач не назначает гормоны всем «на автомате». Сначала важно понять, что происходит с организмом, какие есть риски, как работает гормональная система и действительно ли МГТ нужна именно сейчас. 🟡Если организму еще есть на что опираться. Когда менструации еще худо-бедно сохранены и яичники продолжают работать, мы можем поддержать собственные ресурсы организма без подключения сторонних гормонов. 🟡Если женщина не готова и очень боится терапии. Когда каждый день читаются фо

Прежде всего, не впадаем в панику. Сам по себе повышенный общий холестерин — еще не катастрофа, поскольку не дает полной картины. Важно понять, за счет каких именно компонентов произошли изменения. Для этого, помимо общего холестерина, стоит проверить следующие показатели: ❗❗Важно оценивать не только сам уровень холестерина, но и баланс между его «хорошими» и «плохими» фракциями — индекс атерогенности. В норме он должен быть не выше 2,5. 📍 Формула для расчета: ИА = (общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП. 🟡Нарушение работы желчного пузыря: холестерин выводится вместе с желчью, и при нарушении желчеоттока этот процесс страдает. Оптимально — выполнить УЗИ брюшной полости с функциональной нагрузкой (пробный завтрак). При наличии камней исследование проводить не желательно, но сами камни уже могут говорить о проблемах с желчеоттоком. Чем опасен застой желчи я рассказывала в своей публикации, читайте ⬇⬇⬇ 🟡Лишний вес, нарушения углеводного обмена и функции щитовидной железы: все это напрямую вли