Доктор Ивашков: про онкологию и женское здоровье

🧐Магний: 2 доказанных эффекта и 3 мифа Его пьют «от нервов», «от судорог» и «для сна». Давайте разберёмся, где магний правда помогает, а где работает маркетинг. Почему недооценён 📊 По данным американского исследования NHANES, около половины взрослых получают с едой меньше магния, чем нужно (Rosanoff, 2012). При этом анализ крови часто в норме: в крови находится меньше 1% всего магния организма. В группе риска люди с диабетом 2 типа, те, кто пьёт мочегонные или препараты от изжоги (ИПП), и любители алкоголя. ✅Где польза доказана Давление. В метаанализе 34 исследований (Hypertension, 2016) около 370 мг в день снижали верхнее давление в среднем на 2 мм рт. ст. Немного, но в масштабах страны это заметно. Мигрень. Американские неврологи включили магний в список средств для профилактики приступов. ❌Где переоценён Судороги в ногах. Кокрейновский обзор 2020 года не нашёл пользы у пожилых людей. Сон. Пожилые засыпали примерно на 17 минут быстрее, но исследования маленькие и их мало.

🏃 Человек, победивший рак и установивший несколько мировых рекордов! Если вы не видите смысла в том, что делаете, или задаётесь вопросом о своём предназначении, найдите 30 минут и посмотрите этот выпуск. Мой гость — Артём. В 29 лет он узнал, что у него лейкоз. Если по-простому, рак крови. Тем невероятнее история, которую мы сегодня расскажем. На счету Артёма несколько мировых рекордов, тысячи километров, которые он пробежал, чтобы помочь онкопациентам и десятки спасённых жизней. Я много лет в онкологии и видел очень разных людей. Артём из тех, после разговора с которыми хочется встать и что-то сделать. О чём новый выпуск 🩸 🔹 Что такое рак крови и какие симптомы у лейкоза 🔹 Какой анализ крови сдавать и как часто это делать 🔹 Как лечат онкогематологические заболевания сегодня и что изменилось за последние годы 🔹 Трансплантация костного мозга: откуда берут клетки и почему это самое простая трансплантация органов 🔹 Доноры: как попасть в регистр 🔹 Почему для кого-то единственн

🥶«Надень шапку!»: что об этом думает наука Вышли с мокрой головой – ждите насморка? Так говорили мамы и бабушки. А ч о по этому поводу говорит наука? Простуду вызывают вирусы. Их больше 200 видов, чаще всего это риновирус. Если вы с ним не встретились, мокрая голова насморка не устроит. Но и бабушкины слова просто так не отбросишь 👇 🔬 Что показали исследования •В 2005 году в Кардиффском центре изучения простуды 90 добровольцев 20 минут держали ноги в холодной воде, ещё 90 сидели с ногами в пустом тазу. За следующие 5 дней простуда началась у 29% «замёрзших» и у 9% «пустотазых». Почему так: на холоде сосуды в носу сужаются, и к слизистой приходит меньше иммунных клеток. Если вирус уже там, ему проще развернуться. • Йельский университет, 2015 год, опыт на клетках дыхательных путей мышей: при 33°C риновирус размножался активнее, чем при 37 °C. В прохладе противовирусная защита работает слабее. 💡 Вывод: переохлаждение само вирус не приносит, но создает более комфортные условия т

Каждый пятый взрослый живёт с преддиабетом. Проверьте, не вы ли это Диабет 2 типа годами может никак себя не выдавать. По данным российского исследования NATION, примерно половина людей с диабетом не знает о диагнозе, а ещё у каждого пятого взрослого – преддиабет. Заметить его можно только по анализам. Вот три главных. 1️⃣ Глюкоза натощак Самый простой и доступный вариант, с него обычно начинают. Не ешьте 8–12 часов, воду пить можно. • до 6,1 ммоль/л – норма • 6,1–6,9 – предиабет • 7,0 и выше – повод срочно к эндокринологу 2️⃣ Гликированный гемоглобин (HbA1c) Показывает средний сахар за 2–3 месяца, так что вчерашний торт картину не испортит. Голодать не нужно. • до 6% – норма • 6–6,4% – предиабет • 6,5% и выше – диабет 3️⃣ Глюкозотолерантный тест Нужен, если первые два дали спорный результат. Кровь берут натощак, потом вы выпиваете сладкий раствор и через 2 часа сдаёте снова. • до 7,8 ммоль/л – норма • 7,8–11 – предиабет • 11,1 и выше – диабет 📅 Когда проверяться Всем

💧 Совет на сезон простуд: полощите горло водой Пришли домой, помыли руки – и ещё минуту у раковины, чтобы прополоскать горло и снизить риски простуды. Звучит слишком просто, но доказательства есть! 📊 Зачем В японском исследовании 387 взрослых два месяца полоскали горло водой три раза в день. ОРВИ у них случались на 36% реже, чем у остальных (Satomura et al., 2005). Раствор с йодом заметной пользы не дал. Почему? Скорее всего, вода смывает вирусы, пока они не закрепились на слизистой. 🚿 Как делать: • наберите в рот 20 мл тёплой воды • запрокиньте голову и полощите 15 секунд • сплюньте и повторите ещё 2 раза • утром, после улицы и перед сном Подойдёт вода из-под крана? Да ⚠️ Что нужно помнить Исследований мало. Полоскание снижает шансы заболеть, но не заменяет прививку и мытьё рук. И не лечит, если горло уже болит. 💬 Привяжите привычку к мытью рук: вымыли руки – прополоскали горло.

Пора это исправить 🤝 Комментарии, посты и видео — это здорово, но ничего не заменит нам живого общения и возможности лично задать вопрос! А у меня как раз появился отличный повод собраться. 🗓 Когда: 15 октября, четверг в 19.00 📍 Где: Дизайн завод Флакон, Большая Новодмитровская ул., 36, стр. 2 Встречу мы проводим вместе с издательством «Альпина Паблишер», которое выпустило мою книгу «Всё о груди». Нас с вами ждет откровенный разговор о физическом и ментальном здоровье женщин. Поговорим про Простые шаги для сохранения женского здоровья — от самодиагностики до чекапов. ⚠️ Участие бесплаозное, но по пребдваритеьной записи. Количество мест ограничено. 👉 https://alpinapublisher2021.timepad.ru/event/4238789/ Буду рад увидеть и тех, кто со мной давно, и тех, кто только недавно подписался. Приходите сами и зовите тех, кому эта встреча может быть нужна 🤍 Ваш доктор Ивашков

После химии волосы отросли кудрявыми. Почему? 🌀 Часто слышу от пациенток, что у них были прямые волосы были всю жизнь, а после лечения вдруг появились завитки. Спокойно: так бывает часто, и у этого есть объяснение! ❓ Почему волосы вообще выпадают? Химиопрепараты бьют по клеткам, которые быстро делятся. Клетки волосяной луковицы как раз из таких. В любой момент до 90% волос на голове находятся в фазе активного роста (Paus, Cotsarelis, NEJM), поэтому они и страдают первыми. По данным обзора Trüeb (2009), облысение после химии возникает примерно у 65% пациентов. ❓ А при чём тут кудри? Форму волоса задаёт фолликул. Из круглого растёт прямой волос, из изогнутого и сплюснутого получается локон. После химии фолликул восстанавливается не сразу и какое-то время работает «с перекосом»: ▫️ меняется форма стержня волоса ▫️ клетки делятся неравномерно, и волос закручивается ▫️ страдают пигментные клетки, поэтому волосы бывают темнее, светлее или с сединой ❓ Это навсегда? Чаще всего нет. Волосы

5 покупок до 500 ₽, за которые организм скажет спасибо 🛒 Собрал для вас подборку недорогих вещей с доказанной пользой, которые сможет себе позволить каждый! 1️⃣ Крем с SPF 30+ 💰 от 300 ₽ Зачем: в австралийском исследовании Nambour у тех, кто наносил SPF каждый день, меланома встречалась вдвое реже, а признаки старения кожи появлялись на 24% реже. Лайфхак: наносите крем даже в пасмурный день. 2️⃣ Маска для сна и беруши 💰 около 200 ₽ Зачем: учёные Кардиффского университета выяснили, что после ночи в маске люди лучше запоминают информацию и быстрее реагируют (журнал Sleep, 2023). Лайфхак: выбирайте маску с объёмными чашечками, чтобы она не давила на глаза. 3️⃣ Фитнес-резинки 💰 от 300 ₽ за набор Зачем: 30–60 минут силовых упражнений в неделю связаны со снижением общей смертности на 10–20% (метаанализ в British Journal of Sports Medicine, 2022). Лайфхак: хватит двух тренировок в неедлю по 20 минут прямо дома. 4️⃣ Зубная нить или ёршики 💰 от 150 ₽ Зачем: по данным Кокрейновского обз

Рак от первой клетки до 4 стадии. Чтобы опухоль выросла до одного миллиметра, ей нужно около двадцати удвоений. До сантиметра — около миллиарда клеток. Всё это время человек живёт обычной жизнью и ничего не чувствует. В новом выпуске я провожу вас по всему пути рака: от первой сломанной клетки до четвёртой стадии. Уровень за уровнем. На каждом уровне отвечаем на три вопроса: ▪️ что человек чувствует ▪️ что в это время происходит внутри ▪️ что на этом этапе может сделать медицина 📌 Что разберём: — откуда берётся первая опухолевая клетка и почему ей почти всегда нужна «подготовленная почва» — почему на первой стадии симптомов нет, хотя опухоль живет в теле уже много месяцев, а иногда и лет — когда появляются первые настоящие сигналы рака и как их не пропустить — что такое метастаз — почему на четвёртой стадии врачи могут отказать в лечении. А могут и спасти жизнь. — какие обследования проходить, когда ничего не болит ⚠️ Рак не появляется за пару месяцев. А значит всё это время его

🐕 Собаки, которые чуют рак: наука или красивая история? В 1989 году The Lancet опубликовал письмо о собаке, которая упорно обнюхивала родинку на ноге хозяйки. Родинка оказалась меланомой. С тех пор учёные всерьёз проверяют, на что способен собачий нос. Как это работает Опухоль меняет обмен веществ, и в дыхании и моче появляются особые летучие соединения. Мы их не замечаем – у нас всего 6 млн обонятельных рецепторов, а у собаки до 300 млн! 📊 Что показали исследования • Gut, 2011: лабрадор по пробам дыхания распознал 91% случаев рака кишечника • Journal of Urology, 2015: две овчарки нашли рак простаты по моче с точностью около 98%. Справедливости ради, есть исследования и с куда более скромными результатами. • BMJ, 2004: рак мочевого пузыря собаки «угадывали» в 41% случаев. Случайный выбор дал бы 14% ⚠️ Почему собак нет в поликлиниках • В работе BMC Urology (2014) собаки нашли рак простаты лишь в 13–25% случаев • Результат зависит от конкретного пса, его усталости и дрессиро