Тренеруйся как СПЕЦНАЗ

Использование отжиманий от пола в боксе это не простые отжимания, а отжимания для повышения выносливости и взрывной силы. Акцент в отжимании делается на жесткое выталкивание. Как правило выполняется десять подходов по десять повторений с отрывом от пола до максимального выталкивания. Так же можно выполнить хлопок перед грудью, если спортсмен физически подготовлен. Еще можно выполнить отрыв с хлопком ладонями о грудь. Усложнить данное упражнение можно так же хлопком ладонями о бедра. Так же можно выполнять данное упражнение с отрывом рук и ног от пола в момент выталкивания. Данный вид отжиманий не является классическим, поэтому есть большая вероятность получить травму локтевых суставов, поэтому оно должно выполняться под присмотром тренера. Отжимания безусловно увеличивают потенциал боксера. Очень хорошо развивает мышцы рук, плечи и грудные мышцы. Отжимание - это самое приближенное упражнение к выполнению боксерской техники. Поэтому очень много всевозможных видов отжиманий: классические

Силовые качества боксера. Силу человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Мышечная сила —одно из важнейших физических качеств боксера. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также выносливость и ловкость. Большое разнообразие движений боксера с определенными задачами привело к необходимости количественно и качественно оценивать компонент силы. Характерное проявление силы у боксера — в мгновенных (импульсных) действиях, часто повторяющихся на протяжении довольно продолжительного времени. Поэтому говорят о проявлении «взрывной» силы и о силовой выносливости. Таким образом, у боксеров проявляются силовые качества в сочетании с быстротой и выносливостью. Проявление этих качеств зависит от деятельности центральной нервной системы, поперечного сечения мышечных волокон, их эластичности, биохимических процессов, происходящих в мышцах. Немаловажная роль в проявлении мышечной силы при

Правый прямой является одним из самых мощных ударов. Пробивается как одиночно, так и в серийной комбинации из двух трех и более ударов. Им должен владеть каждый боксер. Движение кулака выполняется одновременно с разворотом корпуса, таза и правой стопы. При развороте туловища необходимо вложить весь вес в удар. Но основная скорость развивается на последних десяти сантиметрах. Тогда удар будет наиболее акцентированный. Отрабатывать этот удар сначала рекомендую на лапах с тренером для того, чтобы прочувствовать и понять моторику движения. И только после этого переходить на тяжелый мешок. Только после этого можно вставать в пары и нарабатывать данный удар в спарринге с противником. Удар выполняйте до конца не задерживайте руку, как бы выкидывая камень. Движение начинается с отталкивания от земли ногами, затем поворота корпуса и выброса руки. Удар наносится в подбородок противника, реже в солнечное сплетение. Такой удар дает наибольшее потрясение и при правильном его выполнении приводит к