Эвелина Маркова | Клинический психолог

Как и обещала, продолжение статьи о самых интересных и местами неоднозначных экспериментах в истории психологии. В конце этой статьи я рассказываю о самом неэтичном и о самом человечном экспериментах, по моему мнению. С первой частью моего обзора можно ознакомиться по этой ссылке. Суть. Толчком к исследованию послужило убийство Китти Дженовезе в Нью-Йорке в 1964 году. В СМИ широко распространилась история о том, что на девушку нападали трижды на глазах у 38 свидетелей и никто не вмешался (позже выяснилось, что некоторые очевидцы всё же вызывали полицию, но миф о массовом равнодушии уже укоренился в общественном сознании). Латане и Дарли предположили, что дело не в моральной испорченности свидетелей, а в механизмах социального восприятия. В качестве эксперимента, в лаборатории студента приглашали для обсуждения личных проблем. Его сажали в отдельную комнату с микрофоном и говорили, что в соседних комнатах находятся ещё один, два или четыре участника — на деле это были аудиозаписи. В ход

Когда я училась в РГГУ на клинического психолога, мне всегда очень нравились лекции, на которых рассказывали о психологических экспериментах. Они поражали меня не только своей значимостью для науки — многие из них выходили далеко за границы психологической этики, а некоторые были просто шокирующе жестокими или аморальными. Не все принесли людям пользу, но некоторые действительно стали важными для науки. В этой статье я расскажу про те эксперименты, которые запомнились мне больше всего. В конце поделюсь самым страшным, на мой взгляд, и самым добрым исследованием. Делитесь мнением: как считаете, были ли такие опыты оправданы? Или цена слишком высока? Суть. Испытуемому сообщали, что исследуется влияние наказания на память. По жребию он получал роль «учителя», а подставной актёр — роль «ученика». «Ученика» пристёгивали к стулу с электродами в соседней комнате. «Учитель» садился перед пультом с тридцатью рубильниками — от 15 до 450 вольт с пометками от «Слабый удар» до просто «XXX» на после

Эмоциональное выгорание редко происходит как внезапный срыв. Чаще это долгий путь, на котором вы месяцами брали у себя взаймы и ничего не возвращали. И вот, когда силы окончательно иссякли, вы наконец позволили себе отпуск. Честно выключили телефон, уехали, выспались. Но внутри всё равно пустота. Или другой сценарий: пока вы были в отъезде, вы смогли выдохнуть и приободриться, но в первый же рабочий день накрыло с новой силой. Как раз в этот момент и появляется ощущение тупика. Если отдых не помог, что делать дальше? Подобные состояния я наблюдаю довольно часто. Дело не в том, что вы «неправильно отдыхали» или плохо старались. Дело в том, что выгорание — это не севшая батарейка, которую можно зарядить. Это результат такого способа жить, при котором расход постоянно превышал приход. И организм попросту перестал верить коротким передышкам. Я не буду сейчас разбирать механизмы выгорания (об этом есть предыдущая статья). Давайте поговорим о том, что же можно сделать, когда истощение уже сл

В какой-то момент вы просыпаетесь и понимаете: «Всё, больше не могу». И дело даже не в физической усталости, хотя и она часто присутствует. Дело в том, что просто всё достало. Мысли о некогда любимой работе вызывают глухое сопротивление. Кажется, что всё бессмысленно и вы просто крутитесь как белка в колесе — с минимальной пользой и для себя, и для окружающих. А впереди ещё один рабочий день, который надо как-то выдержать. Может сложиться впечатление, что выгорание — это просто накопившаяся усталость. Мол, надо отоспаться, взять отпуск — и всё пройдёт. Но на деле этот процесс устроен значительно сложнее. Это длинный путь, по которому человек может идти месяцы, а то и годы. И в большинстве случаев — не осознавая этого. Разобраться в том, как устроено выгорание, само по себе полезно. Когда понимаешь механизм, перестаёшь списывать своё состояние на «лень», «слабость» или «испортившийся характер». Внимание к себе плюс осведомлённость — это и есть шанс заметить выгорание на ранних этапах и

На дворе ночь. Завтра от вас ждут готовую работу, а вы сидите за компьютером и размышляете о чём угодно, только не о проекте. Внезапно происходящее за окном становится ну просто сверхинтересным. Потом вас посещает мысль, что на кухне чашки не помыты. Час ночи. Вы возвращаетесь к компьютеру, смотрите на него с душевной мукой и вдруг вспоминаете, что не ответили подруге в соцсетях. А потом решаете буквально на пять минут полистать ленту. Всё это время в голове крутится одна и та же мысль: «Соберись, тряпка! Сколько можно страдать ерундой!». Но эти призывы только усиливают нарастающую тревогу пополам с усталостью и злостью на самого себя. Скажете, это просто лень? Но при обычной, "здоровой" лени человеку, как правило, всё равно. Здесь же мы видим настоящие душевные метания. Проблема в организации времени? Отчасти да, но это не главное. Дефект воли? Снова нет. Так что же такое прокрастинация? Давайте разбираться. Прокрастинация — это своего рода помощник, который оказывает нам «медвежью ус

Многие успешные, компетентные люди периодически чувствуют себя обманщиками, которым просто повезло, и боятся, что окружающие вот-вот это поймут. Это переживание настолько распространено, что получило собственное имя — "синдром самозванца". Давайте разберёмся, что именно стоит за этим названием, когда сомнения в себе нормальны, а когда превращаются в устойчивый, выматывающий паттерн, и как с ним работать. «Синдром самозванца» — это внутреннее переживание интеллектуальной и профессиональной несостоятельности, которое не соответствует объективным достижениям человека. В его основе лежат: страх разоблачения («вот-вот поймут, что я ничего не знаю»), приписывание успеха внешним факторам (удача, переработки, случайное стечение обстоятельств), обесценивание собственных компетенций и неспособность присвоить себе свой успех. Важно отличать этот феномен от обычных сомнений, знакомых каждому. Ситуативные сомнения возникают перед сложной задачей и уходят, когда человек справляется. «Синдром самозва

Стыд — одна из самых сильных и болезненных социальных эмоций. В своей здоровой, кратковременной форме он помогает нам замечать собственную уязвимость и сохранять связи, не теряя ощущения собственной ценности. Однако существует иная форма — токсичный стыд, где переживание «я плохой» становится не реакцией на ситуацию, а постоянным фоном жизни. Вместо «я ошибся» внутри звучит: «я и есть ошибка». Это убеждение в собственной никчёмности и неспособности быть любимым просто так. В реальной жизни распознать токсичный стыд не так уж и просто. Часто он маскируется под личиной перфекционизма, тревоги или стремлением заслужить любовь через достижения. Но любые успехи лишь ненадолго заглушают голос, который твердит: «Ты недостаточно хорош». В этой статье мы поговорим о природе токсичного стыда, а главное — наметим путь к возвращению себе целостности и права быть живым, несовершенным, но от этого не менее ценным. Здоровая социальная регуляция опирается на разные чувства. Вина сообщает: «Я сделал чт

Знакомо: на душе тяжело, будто провинились. Например, после разговора с близким, хотя вы даже не ссорились. Перебираете в голове дни, разговоры, поступки — и не находите ничего такого. А чувство остаётся. Вроде даже извиниться хочется, но непонятно за что. Как-то исправить ситуацию — но что это за ситуация, и словами-то не объяснить. Это не совесть. Совесть конкретна: «я сделала то-то, и это плохо». Здесь конкретики нет. В клинической психологии это называется иррациональной виной. Чувство вины, у которого нет реальной причины. Или причина есть, но реакция на неё многократно превышает масштаб события. Обычная вина возникает, когда мои действия идут вразрез с ценностями, которые я считаю своими, или я причиняю вред другому. У неё есть причина. Она соразмерна тому, что случилось. И она подталкивает к действию: извиниться, исправить, в следующий раз поступить иначе. После этого вина уходит. Иррациональная вина устроена иначе. Она может быть беспричинной — человек чувствует себя виноватым,

Патопсихологическая диагностика, или экспериментально-психологическое исследование (ЭПИ), — это классика психодиагностики. Чаще всего на неё направляет врач-психиатр, чтобы лучше понять, как работает психика человека. Само по себе исследование — не диагноз. Оно помогает увидеть особенности памяти, внимания, мышления и другие психологические нюансы. Иногда человек приходит на такое исследование по собственной инициативе. Но важно понимать: метод изначально клинический, и заключение психолога будет наиболее полным и точным именно в связке с врачом. Врач направляет на такое исследование, когда нужно решить одну из нескольких задач. Первая — помощь в уточнении диагноза. Некоторые состояния внешне похожи, но устроены по-разному. Эксперимент помогает это увидеть. Вторая — оценка того, как работает лечение. Если провести исследование до начала терапии и через какое-то время после, можно заметить изменения, которые не всегда видны в беседе. Третья — это помощь в судебной или трудовой экспертиз