Sjbody | Твой фитнес-тренер!

Мы с вами уже говорили о стереотипах и собрали много откликов. У людей прямо болело, а потому они радостно делились: да, действительно вот этим и этим достали. Мы, если честно, думали, что самым триггерным и бесячим станет стереотип про лень: мол, если человек толстый, то он во всем абсолютнейший Обломов, не достичь ему карьерных высот, не быть включенным родителем... Пивас и диван – вот его потолок. Но неожиданно оказалось, что самое больное и обидное – про то, что, если ты толстый, значит, душа компании, полнейший добряк, этакий божок Хотей с дебильной улыбкой. Стройные люди в этом вопросе проявили удивительное единодушие с полными, подтверждая: да, самое неприятное, когда говорят: ты, наверное, злая, как собака, о колбасе мечтаешь? Все худые – стервы! Вот вам одни из самых впечатливших откликов: 1. Подруга позвала меня на детский день рождения. Если честно, я очень обрадовалась, потому что давно никуда не выбиралась в декрете. Сделала прическу, надела красивое, малахитового от

Сегодня я тут немножечко попротестую. Если честно, задолбали меня товарищи, вещающие, что "вас, блоггеров, заботит только эстетика", "навязываете свои стандарты красоты" и "кому нужна попа, если есть красивая душа". Возможный диабет второго типа, сердечно– сосудистые проблемы и даже риск инфаркта особо никого не пугают. Не поверил бы, если бы своими ушами не слышал рассуждения в стиле "сейчас есть таблетки от всего, поэтому не надо делать трагедию на ровном месте". Так что я хочу напугать народ не высоким сахаром и не безразмерной кормой, а той неприятной бытовухой, которая всегда сопровождает полноту, но о которой, можно сказать, знают только толстяки. Сейчас объясню. Износ одежды Все эти столь любимые полными людьми джинсы, леггинсы, капри стираются в бедрах за считанные недели из-за постоянного трения при ходьбе. А еще толстый человек – неуклюжий человек, поэтому здесь зацепился, здесь обтерся, здесь присел на камень, а на штанине грязь осталась... Это, кстати, не мои теоретич

Продолжаем отвечать на накопившиеся вопросы. Сегодня такой: Добрый день. Так получается, что я ем всего один раз в день, в районе 17.00. Я не делала этого специально, просто так вышло: утром я выбираю поспать, а не завтракать, обедать с коллегами мне не нравится – много соблазнов, нездоровой еды. А от поздних ужинов мне плохо. В выходные питаюсь, как положено, трехразово. Есть ли вред от такого подхода? Если можно, не просто атата, а конкретику. Или, может, это полезно, и я зря переживаю? Вы удивитесь, но есть даже такая система питания, one meal a day, сокращенно – omad, которая именно этот принцип и пропагандирует. Если вам интересно, погуглите, огромные сообщества людей осознанно выбирают одноразовое питание, при этом большинство к такому режиму приходит по Вашей схеме: то не могу, то некогда, то времени, потраченного на жевание, жалко. Но идея вот прямо плохая. Деструктивная. И сейчас я объясню с конкретикой: Риск переедания. Во -первых, если есть раз в день, голод обязательно бу

Как вы уже поняли, мы опять пошли блоком по вопросам и вопросикам. И, честное слово, в этот раз нам офигеть, как нравится урожай. Нет, нам всегда нравится, даже когда просто спрашивают "как похудеть?" или "как накачать бицуху?", просто, когда отвечаешь по кругу, иногда кажется, что никто и не вникает, ну и рефлексируешь. А тут, что ни вопрос, можно на статью развернуться, вас всех в дискуссию втянуть. Красота же! Вот, собственно, сам вопрос: " Спартак, привет, меня зовут Влад, мне 28 лет, вешу 104 кг, рост 177. В зал хожу третий год, но с перерывами. Как только наступают холода, я вообще не могу себя выпихнуть из дома, я постоянно в полусне. В итоге в зал я прихожу в конце марта – начале апреля. Но даже в это время мне тяжело. Я всегда себя пинаю, пинаю, пинаю... А другие кайфуют от тренировки. Что я делаю не так?" Сначала две грустные, но очень важные вещи: 1. Настораживает обмолвка о "полусне", надо проверить здоровье, как сейчас модно говорить, почекать дефициты. Может, там желез

Сегодня у нас интересный вопрос от читательницы. Можно сказать, почти философский. "Спартак, здравствуйте. Я с переменным успехом борюсь с лишним весом уже лет 20. И вот какая меня терзает несправедливость: почему мои подруги говорят, что похудеть им просто? На мои стенания они отмахиваются: ой, ну просто жуй помедленнее, будешь быстрее наедаться, просто попу подними и походи! Но я не то что "просто хожу", я, блин, тяжело тренируюсь! И, чтобы поддерживать вес, мне приходится вертеться на пупе! И тут из-за угла в белом пальто... Почему так? Что я делаю неправильно?" Давайте разбираться. Самое главное это система Сначала общий ответ: если человек вырос в семье со здоровыми пищевыми привычками, научился определять голод, не зависит от еды, не имеет никаких побочек от ожирения, а просто иногда слегка расслабляется и "нагребает" пару кг за праздники, то такие простые советы как "жуй помедленнее", "больше гуляй" или "выпей водички до еды" и правда прекрасно помогают. Люди, скорее всего, не

В процессе подготовки статьи, которую мы опубликовали вчера, мои копирайтеры активно отирались в местах обитания худеющих и похудевших в интернете. И расспрашивали там людей на предмет больных, триггерных воспоминаний. И, понятное дело, что, прежде чем за ручку увести в мессенджер тех, кто сильно понравился, общаешься в публичном пространстве, где народу прямо много. И одни люди тебе что-то отвечают, делятся, а другие это комментируют. Так вот, нам потихонечку стали вываливать травмирующие, больные воспоминания, какие-то острые реакции на полноту, а народ, комментируя это, массово вещал: да это проекции ваши, жирные и жирные. Нет никому до вас никакого дела. И вообще никому в этом мире ни до кого нет дела. Плевать с высокой колокольни сорок раз, как ты одеваешься, какой у тебя размер опы, прыщи – не прыщи. Каждый озабочен своими проблемами, много чести еще гнобить и отвергать чей-то толстый зад. И вот – и да, и нет. С одной стороны, да, думать, что весь мир тычет в тебя пальцем, а,

Мы очень часто консультируемся с психологами, чтобы принести вам какие-то интересные темы, рабочие лайфхаки, статьи на стыке фитнеса и психологии. А еще всегда ждем историй, или, как модно сейчас говорить, кейсов. Вот один из таких наших знакомцев и поделился, не называя имен и деталей: работаю сейчас с женщиной, по твоей части. Похудела со ста килограмм чуть не пополам, уже почти десять лет держит вес, но до сих пор не может себя принять как стройного человека, в голове она сто плюс: не пользуется лифтом (потому что будет перегруз и коситься станут сразу на меня, придется позорно выйти), не ездит в общественном транспорте ( в бока и спину уткнутся сразу несколько локтей, мне скажут "подвиньтесь", а -то и "развалилась тут". ) Мы очень хотели вытащить эту девушку на интервью и сделать о ней отдельную статью, но, увы, она категорически не пошла на контакт. Сказала, что даже в кабинете психолога все это проговаривать ей тяжело и страшно, поэтому нет. Ни анонимно, ни со сменой имени и в

Дожили и дождались, мое любимое: сами прочитали, сами нашли контакты, сами написали. А мне остается только передать это письмо филологам команды, чтобы его чуть причесали под нашу стилистику и вставили в контент – план. Обожаю, пишите чаще и больше! История Любы, 53 года Привет, Спартак! Я наткнулась на Ваш блог в автобусе и так зачиталась, что чуть не проехала свою остановку. Дошла вниз до истории про похудение кота. Очень она меня тронула, потому что я из тех, кого сейчас зоошизой обзывают. И вот моя неадекватная любовь к животным привела к тому, что я похудела на 11 кг. Я подумала, может быть, Вам будет интересна и моя история? Поэтому пишу. Я работаю учителем русского языка и литературы. Живу одна. Точнее, не совсем. Со мной собака породы мини той -терьер по кличке Жоржетта. На данный момент ей 15 лет. И до 13 никаких проблем она мне не доставляла. Я кормила ее кормом, рекомендованным ветеринаром, раз в год вакцинировала, пару раз пролечила от "проходящих" болячек: был камень в

Короче, тут наша редактор решила подтянуть английский. И не нашла ничего приличней, чем засесть на все выходные за "My 600-lb Life", недавно ж мы здесь обсуждали, вот, ностальгия в глаз попала. И пошли каруселью Бренди и Трейси, которые едят, едят и очень сильно жалеют себя. А еще очень сильно себя поддерживают, говорят: "Я молодец, я усердно трудилась и смогла сбросить целых 4 кг за месяц ( при изначальном весе в 274 ). В общем, когда этого много, это так наглядно и выпукло, что мы просто не можем с вами это не обсудить. Смотрите, первое и главное: мы никого не призываем себя гнобить. Себя надо любить и гладить по головке. И говорить: я – молодец. Но надо понимать, что это все же вопрос внутренней честности. За молодцом должно что -то стоять. Обязано. Пожалуй, самый лучший тест это "тест на друга": если бы мой хороший друг сделал это и это, считал бы я, что он молодец? Или думал, что он фигня безвольная, но поддакивал из вежливости? Или тряс бы его за плечи и орал: -Очнись, какой мо

Традиционно считается, что для покорения целевого веса надо прям страдать! Долго, интенсивно. Истекать слюнями, освоить сорок способов завязать пупок назад после каких-то диких кульбитов со штангой, жить по режиму, причем столь жесткому, что Олимпийские чемпионы крестятся... И вот именно из-за таких представлений очень много не случается похудений и хороших историй в целом, ярких жизней. Все продолжают намертво цепляться за колбасу и боятся даже смотреть в сторону зож – это ж такой головняк! А я готов спорить. И уверяю: достаточно сделать минимум, и результат УЖЕ будет. И сегодня об этом минимуме предлагаю поговорить. Понять, сколько ты ешь Уверяю вас, ни один человек, который не ведет дневник питания, записывая еду ДО съедения, не осознает этого до конца. Вся команда Спартака себя на этом ловила. Участники марафона. Мы проводили эксперименты с родней и друзьями. Все, все свято уверены, что клюют как птички, а сами порой жрут как птеродактили. Просто заведите дневник питания и ве