Sjbody | Твой фитнес-тренер!

Так получилось, что у меня выдалось полностью свободные три часа, и я стал читать и читать разных спортивных блоггеров. И как-то валом пошли публикации на вынесенную в заголовок тему. И все они несли один посыл: выйди из зоны комфорта, и будет тебе счастье. И настолько мне это показалось лицемерным и наигранным, что я не выдержал и пишу этот пост. И с вами хочу этот вопрос обсудить. Мне кажется, основная проблема людей, которые бесконечно худеют и "играют в баян" как раз в том, что они в эту несчастную зону комфорта ни разику толком не входили. Сейчас объясню, тут цепочка причинно-следственных связей. Спросите такого человека, почему он в последний раз сорвался, и он скажет что – то очень типичное: устал, проблемы на работе, дети отнимают все силы, денег нет... В общем, это будет а) реальная проблема, но б) с которой многие и многие люди вполне успешно худеют и удерживают вес. И тут становится ясно, что этот "баянистый" человек просто и не замотивирован, и дисциплины у него нет. Вы

Иногда нам попадаются такие внимательные и пытливые читатели, что мы даже немного теряемся. Смотрите, какой нашел комментарий: Спартак, ты говоришь, что лучший протеин это не спортпит, а кусок мяса, что белок надо получать из продуктов, а в другой статье – о том, что у современного человека много дефицитов, а потому пропить курс хороших витаминов пару раз в год никому не повредит. Но разве нельзя витамины получить также из еды, как протеин из куска мяса? Если ты себе не противоречишь и написано все осознанно, получается, это другое? Почему? С удовольствием отвечаю. Ну конечно, было бы очень круто закрывать все дефициты на тарелке. Но, к сожалению, это почти утопия... Набрать норму белка без использования спортпита – вполне реально, а вот весь год закрывать все потребности организма в витаминах только за счет еды... Как минимум, задача с тремя звездочками. Но, скорее, нерешаемая. Объясню, почему так. Истощение почв. Современные методы земледелия истощают грунт. В овощах и фруктах,

Мы с вами уже говорили о стереотипах и собрали много откликов. У людей прямо болело, а потому они радостно делились: да, действительно вот этим и этим достали. Мы, если честно, думали, что самым триггерным и бесячим станет стереотип про лень: мол, если человек толстый, то он во всем абсолютнейший Обломов, не достичь ему карьерных высот, не быть включенным родителем... Пивас и диван – вот его потолок. Но неожиданно оказалось, что самое больное и обидное – про то, что, если ты толстый, значит, душа компании, полнейший добряк, этакий божок Хотей с дебильной улыбкой. Стройные люди в этом вопросе проявили удивительное единодушие с полными, подтверждая: да, самое неприятное, когда говорят: ты, наверное, злая, как собака, о колбасе мечтаешь? Все худые – стервы! Вот вам одни из самых впечатливших откликов: 1. Подруга позвала меня на детский день рождения. Если честно, я очень обрадовалась, потому что давно никуда не выбиралась в декрете. Сделала прическу, надела красивое, малахитового от

Сегодня я тут немножечко попротестую. Если честно, задолбали меня товарищи, вещающие, что "вас, блоггеров, заботит только эстетика", "навязываете свои стандарты красоты" и "кому нужна попа, если есть красивая душа". Возможный диабет второго типа, сердечно– сосудистые проблемы и даже риск инфаркта особо никого не пугают. Не поверил бы, если бы своими ушами не слышал рассуждения в стиле "сейчас есть таблетки от всего, поэтому не надо делать трагедию на ровном месте". Так что я хочу напугать народ не высоким сахаром и не безразмерной кормой, а той неприятной бытовухой, которая всегда сопровождает полноту, но о которой, можно сказать, знают только толстяки. Сейчас объясню. Износ одежды Все эти столь любимые полными людьми джинсы, леггинсы, капри стираются в бедрах за считанные недели из-за постоянного трения при ходьбе. А еще толстый человек – неуклюжий человек, поэтому здесь зацепился, здесь обтерся, здесь присел на камень, а на штанине грязь осталась... Это, кстати, не мои теоретич

Продолжаем отвечать на накопившиеся вопросы. Сегодня такой: Добрый день. Так получается, что я ем всего один раз в день, в районе 17.00. Я не делала этого специально, просто так вышло: утром я выбираю поспать, а не завтракать, обедать с коллегами мне не нравится – много соблазнов, нездоровой еды. А от поздних ужинов мне плохо. В выходные питаюсь, как положено, трехразово. Есть ли вред от такого подхода? Если можно, не просто атата, а конкретику. Или, может, это полезно, и я зря переживаю? Вы удивитесь, но есть даже такая система питания, one meal a day, сокращенно – omad, которая именно этот принцип и пропагандирует. Если вам интересно, погуглите, огромные сообщества людей осознанно выбирают одноразовое питание, при этом большинство к такому режиму приходит по Вашей схеме: то не могу, то некогда, то времени, потраченного на жевание, жалко. Но идея вот прямо плохая. Деструктивная. И сейчас я объясню с конкретикой: Риск переедания. Во -первых, если есть раз в день, голод обязательно бу

Как вы уже поняли, мы опять пошли блоком по вопросам и вопросикам. И, честное слово, в этот раз нам офигеть, как нравится урожай. Нет, нам всегда нравится, даже когда просто спрашивают "как похудеть?" или "как накачать бицуху?", просто, когда отвечаешь по кругу, иногда кажется, что никто и не вникает, ну и рефлексируешь. А тут, что ни вопрос, можно на статью развернуться, вас всех в дискуссию втянуть. Красота же! Вот, собственно, сам вопрос: " Спартак, привет, меня зовут Влад, мне 28 лет, вешу 104 кг, рост 177. В зал хожу третий год, но с перерывами. Как только наступают холода, я вообще не могу себя выпихнуть из дома, я постоянно в полусне. В итоге в зал я прихожу в конце марта – начале апреля. Но даже в это время мне тяжело. Я всегда себя пинаю, пинаю, пинаю... А другие кайфуют от тренировки. Что я делаю не так?" Сначала две грустные, но очень важные вещи: 1. Настораживает обмолвка о "полусне", надо проверить здоровье, как сейчас модно говорить, почекать дефициты. Может, там желез

Сегодня у нас интересный вопрос от читательницы. Можно сказать, почти философский. "Спартак, здравствуйте. Я с переменным успехом борюсь с лишним весом уже лет 20. И вот какая меня терзает несправедливость: почему мои подруги говорят, что похудеть им просто? На мои стенания они отмахиваются: ой, ну просто жуй помедленнее, будешь быстрее наедаться, просто попу подними и походи! Но я не то что "просто хожу", я, блин, тяжело тренируюсь! И, чтобы поддерживать вес, мне приходится вертеться на пупе! И тут из-за угла в белом пальто... Почему так? Что я делаю неправильно?" Давайте разбираться. Самое главное это система Сначала общий ответ: если человек вырос в семье со здоровыми пищевыми привычками, научился определять голод, не зависит от еды, не имеет никаких побочек от ожирения, а просто иногда слегка расслабляется и "нагребает" пару кг за праздники, то такие простые советы как "жуй помедленнее", "больше гуляй" или "выпей водички до еды" и правда прекрасно помогают. Люди, скорее всего, не

В процессе подготовки статьи, которую мы опубликовали вчера, мои копирайтеры активно отирались в местах обитания худеющих и похудевших в интернете. И расспрашивали там людей на предмет больных, триггерных воспоминаний. И, понятное дело, что, прежде чем за ручку увести в мессенджер тех, кто сильно понравился, общаешься в публичном пространстве, где народу прямо много. И одни люди тебе что-то отвечают, делятся, а другие это комментируют. Так вот, нам потихонечку стали вываливать травмирующие, больные воспоминания, какие-то острые реакции на полноту, а народ, комментируя это, массово вещал: да это проекции ваши, жирные и жирные. Нет никому до вас никакого дела. И вообще никому в этом мире ни до кого нет дела. Плевать с высокой колокольни сорок раз, как ты одеваешься, какой у тебя размер опы, прыщи – не прыщи. Каждый озабочен своими проблемами, много чести еще гнобить и отвергать чей-то толстый зад. И вот – и да, и нет. С одной стороны, да, думать, что весь мир тычет в тебя пальцем, а,

Мы очень часто консультируемся с психологами, чтобы принести вам какие-то интересные темы, рабочие лайфхаки, статьи на стыке фитнеса и психологии. А еще всегда ждем историй, или, как модно сейчас говорить, кейсов. Вот один из таких наших знакомцев и поделился, не называя имен и деталей: работаю сейчас с женщиной, по твоей части. Похудела со ста килограмм чуть не пополам, уже почти десять лет держит вес, но до сих пор не может себя принять как стройного человека, в голове она сто плюс: не пользуется лифтом (потому что будет перегруз и коситься станут сразу на меня, придется позорно выйти), не ездит в общественном транспорте ( в бока и спину уткнутся сразу несколько локтей, мне скажут "подвиньтесь", а -то и "развалилась тут". ) Мы очень хотели вытащить эту девушку на интервью и сделать о ней отдельную статью, но, увы, она категорически не пошла на контакт. Сказала, что даже в кабинете психолога все это проговаривать ей тяжело и страшно, поэтому нет. Ни анонимно, ни со сменой имени и в

Дожили и дождались, мое любимое: сами прочитали, сами нашли контакты, сами написали. А мне остается только передать это письмо филологам команды, чтобы его чуть причесали под нашу стилистику и вставили в контент – план. Обожаю, пишите чаще и больше! История Любы, 53 года Привет, Спартак! Я наткнулась на Ваш блог в автобусе и так зачиталась, что чуть не проехала свою остановку. Дошла вниз до истории про похудение кота. Очень она меня тронула, потому что я из тех, кого сейчас зоошизой обзывают. И вот моя неадекватная любовь к животным привела к тому, что я похудела на 11 кг. Я подумала, может быть, Вам будет интересна и моя история? Поэтому пишу. Я работаю учителем русского языка и литературы. Живу одна. Точнее, не совсем. Со мной собака породы мини той -терьер по кличке Жоржетта. На данный момент ей 15 лет. И до 13 никаких проблем она мне не доставляла. Я кормила ее кормом, рекомендованным ветеринаром, раз в год вакцинировала, пару раз пролечила от "проходящих" болячек: был камень в