Svetlana Sokolova

Я часто прибегаю к помощи нейросетей и считаю их отличным подспорьем во многих делах. Не буду сейчас перечислять весь функционал, но полагаю, что любой современный человек в той или иной мере пользуется искусственным интеллектом. И мне стало любопытно, как DeepSeek будет общаться с 9-летним ребёнком. Что может пойти не так? Давайте представим конкретную ситуацию: ребёнок 9 лет получил доступ к приложению (хотя этим сейчас особо никого не удивить, и многие дети получают доступ к алгоритмам намного раньше). Сейчас я покажу вам небольшую переписку мальчика, который жалуется на то, что папа сделал ему больно, и ответы DeepSeek. Данную переписку веду я от лица мальчика. А теперь представьте, что это не я, а реальный девятилетний ребёнок. Ему не смешно. Ему страшно. И он верит каждому слову. Важный момент: понимание «папа хотел спасти, а не сделать больно» требует зрелой префронтальной коры. В 9 лет она ещё формируется. Ребёнок может судить по результату: «меня дёрнули за кофту, м

При тревожных расстройствах может возникать состояние безвыходности, это состояние может появиться, когда навязчивые мысли становятся настолько интенсивными, что человек утрачивает ощущение выхода и начинает считать своё состояние неизменным — ему кажется, что из этого никогда не выбраться. Тогда и появляется то самое ощущение: происходит ступор, человек часто не может встать, слёзы текут сами, а внутри — ощущение полного тупика, будто выхода нет и никогда не будет. В этот момент кажется, что ничто не поможет, и именно тогда на выручку могут прийти простые вопросы, которые необходимо задавать себе. Я могу понять, что в этом состоянии кажется, будто никакие вопросы не могут помочь, но это не совсем так. В состоянии тревоги, когда поток страшных мыслей буквально раскалывает голову, вполне возможно прочитать эти вопросы, которые могут быть у вас под рукой. Некоторые из моих клиентов записывали эти вопросы себе в заметки телефона, другие клали бумажку с этими вопросами себе в чехол от те

Эта статья адресована тем, кто в детстве столкнулся с сексуализированным насилием либо домогательствами со стороны родного человека (отца, брата, матери, дяди) или иного близкого лица. Она написана не для того, чтобы вы снова окунулись в пережитое, а чтобы взглянуть на него иначе — освободившись от чувства вины, стыда и самообвинений. И, вероятно, впервые увидеть в этом не «свой позор» или «нашу общую тайну», а то, что с вами совершили. Если сейчас вы не готовы прикасаться к этим пугающим воспоминаниям, лучше не читайте дальше — и никто вас за это не упрекнет, это абсолютно естественно. Либо вернитесь к материалу позже, когда почувствуете силы. Можно сказать, что жизнь тех, кто выжил после инцеста, — это попытка отторгнуть этот опыт, одновременно избегая ужасающего понимания собственного тотального одиночества. Ведь тот, кто был обязан заботиться и оберегать, использует беззащитного ребенка для удовлетворения собственных сексуальных нужд. Итак, коротко для тех, кто не сталкивался с те

Только недавно вы боялись странных и непонятных ощущений в теле, прислушивались к своему сердцебиению, а может быть, вы боялись заговорить с коллегой на работе и вообще живёте с большим количеством фобий. Но через пару часов вы включаете фильм ужасов, закусывая любимым попкорном. И выглядите вполне довольным, когда монстр в очередной раз выскочил из-за угла. На самом деле в этом совершенно нет ничего странного. Именно при просмотре фильмов ужасов вы можете контролировать свою тревогу. Перед просмотром вы обычно читаете сюжет и примерно понимаете, как он будет разворачиваться и чем всё закончится (даже самый изощрённый сюжет подчиняется жанровым законам). Вы знаете, что бояться вы будете строго определённое время. Исходя из этого вы получаете контроль над своим страхом. И вы знаете, что это не по-настоящему, в любой момент вы можете выключить кинофильм. Просмотр хоррор-фильмов может быть перезагрузкой вашей нервной системы. Если вы достаточно долго находитесь в тревожном состоянии, к

Если вы ежедневно сталкиваетесь с невозможностью построить близкие отношения, если не знаете, что сказать при разговоре, и боитесь выглядеть нелепо — эта статья для вас. Страх общения в той или иной степени прослеживается у очень многих. Только у одних данная тревога практически не влияет на качество жизни, а у других трудности носят совершенно иной характер, при котором даже обычный диалог или физическая близость становятся недостижимой целью. Каковы истоки этой проблемы? Причин множество, но часто в основе лежит страх отвержения. «Я потянусь к человеку, а меня оттолкнут, высмеют, обесценят». Близости хочется, но любой шаг к ней парализуется ожиданием удара. Кто-то просто не понимает, как выстраивать беседу и что говорить. Некоторым страшно быть непонятыми, сказать что-то не то (особенно если в прошлом уже был негативный опыт, когда вы столкнулись с грубостью или насмешками), показаться странным, «не таким». Общее здесь одно: контакт с другими воспринимается как угроза, а не как в

Во многом именно правильно организованный отдых помогает человеку с расстройством аутистического спектра почувствовать себя более наполненным и отдохнувшим. Здесь собраны рекомендации, которые помогут лучше адаптироваться взрослым с диагнозом РАС. 1. Защита от шума: база Для многих людей в спектре шумная обстановка совершенно невыносима. Но куда деваться, если вы живёте в обычном мире — с другими людьми, шумом автомобилей, соседями и прочими разносторонними звуками. Нейротипичный мозг учится игнорировать постоянный шум, чтобы лучше слышать важные сигналы. У аутичных людей эта способность к фильтрации часто работает иначе. К примеру, капли воды из-под крана могут звучать громче голоса человека, а в супермаркете на вас одновременно обрушиваются: гул холодильников, свет ламп, тележка, пять разговоров, музыка и шуршание пакетов — всё на одном уровне. Это вызывает перегрузку: мозг не справляется, наступает паника или ступор, человек физически перестаёт понимать речь.  Про беруши все давно

Вы когда-нибудь пробовали сказать человеку, который вас оскорбляет, возможно, использует мат или даже угрожает: «Мне обидно, когда ты...»? Хорошее начало, но это не всегда останавливает агрессора. В первую очередь всё зависит от ситуации и от того, кто именно нарушает ваши границы. Это может быть близкий человек, который в целом вас уважает, но в моменте не справился с эмоциями. А может быть

«Просто успокойся» «Хватит дурью маяться». «Другие люди могут переключиться, а ты — нет!» Люди с тревожными расстройствами (в простонародье — невроз) часто сталкиваются с непониманием со стороны близких. Особенно обидно слышать такие фразы в моменты уязвимости, когда поддержка нужна больше всего. В работе со своими клиентами я постоянно слышу: окружающие не воспринимают жалобы на сильную тревогу или навязчивые мысли всерьёз, считая, что человек просто хочет привлечь к себе внимание. В итоге клиент оказывается запертым в своей симптоматике, а это ещё больше ухудшает его состояние. Дело в том, что люди без расстройства не могут представить, как мысли могут быть неуправляемыми и неподвластными воле. Им кажется, что если захотеть, можно просто «не думать об этом». Но важно понять: те, кто никогда не переживал подобных состояний, действительно не способны ощутить то, что чувствуете вы. И чаще всего, когда вы слышите в свой адрес: «Да брось, не загоняйся!», — они искренне верят, что п

Если вы страдаете от тревожного расстройства, то, возможно, замечали за собой, как трудно бывает принять какое-либо решение. Причём даже в самых простых вещах, например: 1. Купить бананы или яблоки? Или и то и другое? 2. Заказать пылесос или я потом буду винить себя за дорогостоящую покупку? 3. Написать ему/ей или нет? Не будет ли это выглядеть глупо?