Врач Психотерапевт, Психиатр, Сексолог, Гипнотерапевт Марченко Нина Александровна

Есть состояние, о котором люди почти не говорят вслух. Не потому что не хотят. А потому что невозможно объяснить словами то, что происходит внутри. Это — горе. И нет, это не просто печаль. Горе — это момент, когда привычный мир исчезает за одну секунду. Люди удивляются: «Почему после одной потери я справился, а после другой будто сломался?» Ответ почти всегда один — внезапность. Когда близкий человек долго болеет, психика начинает готовиться заранее. Фактически проживание утраты начинается уже тогда, когда мы узнаём диагноз. Но когда трагедия происходит неожиданно — мозг не успевает адаптироваться. Реальность рушится мгновенно. И именно тогда запускается настоящее горе. Горе возникает не только после ухода человека. Психика одинаково реагирует на: И да — измена партнёра тоже может переживаться как смерть. Если доверие было абсолютным, а правда открылась внезапно — человек теряет не отношения. Он теряет свою реальность. Самый большой миф: если человек не плачет — значит он не пережи

Странный факт: учёные до сих пор спорят — удивление вообще эмоция или нет. Да, серьёзно. Потому что в отличие от радости, страха или злости, удивление… не имеет эмоциональной окраски. Оно нейтральное. Это всего лишь короткая пауза мозга перед тем, как он решит — радоваться вам или паниковать. И длится она… буквально несколько секунд. Но именно в эти секунды происходит самое интересное. Удивление очень похоже на изумление, только его «градус» ниже. Это самая короткая эмоция человека. Она вспыхивает — и почти мгновенно исчезает. Сначала возникает чистое состояние неопределённости. Мозг будто зависает и спрашивает: 👉 «Подождите… а что сейчас происходит?» И только потом появляется чувство — радость, страх, злость или облегчение. Вы пришли в гости. Хозяева с гордостью показывают старинную вазу. Ей больше 200 лет. Семейная реликвия. Почти святыня. Вы восхищаетесь, киваете, идёте пить чай. Проходит час. Вы проходите мимо шкафа… Раздаётся звонок в дверь. Вы резко поворачиваетесь — и случайн

«Я в изумлении…» — вы правда понимаете, что это за состояние? Иногда это почти граница с безумием 😮 Мы часто говорим: «Я в изумлении», «Изумительно!» — и даже не задумываемся, что на самом деле речь о состоянии очень мощном и довольно пограничном для психики. Есть очень тонкая грань внутри нас. И именно изумление иногда помогает её перейти. Если даже разобрать слово на части — ИЗ-ум-л-(суффикс действия)-ен-ие — получается словно «выйти из ума», покинуть привычный рациональный контроль. Интересно, правда? Сегодня слово звучит нейтрально — просто сильное удивление. Но если заглянуть в историю, смысл был куда драматичнее. Например, в Библии «изумление» употреблялось как состояние, близкое к безумию. В одной ветхозаветной книге есть строка: «ѿ мно́жества непра́вдъ твои́хъ оумно́жисѧ изумле́нїе твоѐ», что переводится как: «от множества грехов твоих увеличится твоё безумие». А церковнославянский глагол «изумити» вообще означал «отнять разум», «привести в исступление». То есть «будешь изу

Скажу сейчас вещь, которая многих раздражает: злость не нужно убирать. Её нужно понимать. Да-да. Не подавлять, не «дышать, чтобы отпустило», не убеждать себя, что вы добрый человек и злиться нельзя. Потому что злость — это не проблема. Это сигнал. И чаще всего — очень важный. Если говорить просто: злость — это гнев, который не дали себе прожить. Ситуация произошла → границы нарушены → внутри поднялся гнев → но вы его не проявили. Почему? Обычно один из вариантов: И тогда гнев не исчезает. Он становится фоном: раздражительность, колкость, усталость, психосоматика. Когда возникает гнев или злость, активируется миндалина мозга — центр эмоциональной угрозы. Это хорошо изучено, например, в исследованиях нейропсихолога Matthew Lieberman из UCLA. Дальше включается древняя система «бей или беги»: Организм готов защищаться. И это нормально. Так задумано эволюцией. Но если реакцию заблокировать — тело остаётся в режиме готовности. Хронически. Исследования стресс-реакций, например работы нейр

О гневе написаны тонны книг. Но если честно — до сих пор никто толком не объяснил, что это такое на 100%. Есть теории, версии, исследования… но окончательной точки нет. Я когда-то тоже пыталась найти идеальное объяснение. Перечитала кучу литературы — и в какой-то момент просто перестала искать «правильный ответ». Зато появилось своё понимание. Делюсь. Мне всё больше кажется, что гнев — это один из самых древних языков нашего тела. Он появился задолго до слов. Сначала человек должен был защищаться, выживать, отстаивать границы — а уже потом научился говорить: «Мне неприятно» или «Со мной так нельзя». Поэтому гнев — базовая настройка. Не поломка. Не «плохой характер». А встроенная система защиты. Вообще эмоции — это способ коммуникации. И с собой, и с другими. А эмоциональный интеллект — это не «никогда не злиться». Это умение заметить гнев, понять его причину и экологично им распорядиться. Гнев, кстати, как погода. Иногда штормит. И пытаться его полностью подавить — примерно как пытать

Мы все очень похожи в своих желаниях. Как бы мы ни отличались характерами, историями и судьбами. Мы хотим общения с интересными людьми. Хотим, чтобы нас любили, ценили и выбирали — не «потому что надо», а потому что хочется. Мы хотим любить и жить рядом с человеком, который любит нас в ответ. Хотим быть значимыми, важными, незаменимыми. И да, мы хотим быть «лучшими». Не обязательно первыми на пьедестале — но достаточно хорошими, чтобы нас не пришлось заслуживать. Потому что где-то глубоко внутри живёт вера: лучших любят, обычных — терпят. Мы мечтаем о гармонии — с собой, с людьми, с миром. И искренне верим: вот когда всё это случится, тогда и наступит то самое счастье. На словах у всех всё одинаково: чтобы и у меня было хорошо, и у других тоже. Но в реальности почему-то выходит совсем другая картина. Со временем мы начинаем жить с идеей, что счастье — ресурс ограниченный. Что если кому-то хорошо, значит, кто-то обязательно проиграл. Что всем быть довольными невозможно. И дальше начинае

У каждого из нас есть внутренние «щиты». Они включаются, когда нам тяжело, страшно или одиноко. Иногда они помогают, а иногда… мешают жить легко. Прочитайте и прислушайтесь. Что откликается вам больше всего? Когда кажется, что просить о помощи — это слабость Вы справляетесь сами, даже когда тяжело. Не доверяете людям и считаете: «Если хочешь сделать хорошо — делай сам». Трудно признать свои потребности, эмоции или зависимость. Близость, поддержка, секс — кажутся лишними или неважными. Вы держите всё под контролем, и это вроде спасает, но иногда утомляет. Когда хочется, чтобы кто-то за вас решил Внутри есть сильное желание, чтобы кто-то взял на себя заботу. Легко привязываетесь, сильно отдаётесь чувствам, иногда теряете контроль — над аппетитом, алкоголем, эмоциями. Любовь кажется тогда не просто теплом, а когда другой берёт ответственность за вас. Когда тяжело с эмоциями и внутренним хаосом Вы почти никогда не показываете злость, слёзы или бурную радость. Держите лицо, стараетесь быть

Еще немного теории… 😷Чтобы вы понимали, как весь этот балаган формируется… 👂Давайте взглянем на человека с точки зрения биологии. 😵‍💫Люди – это приматы, имеющие длительный период беззащитного младенчества и еще более продолжительное зависимое детство. 🤧Чтобы выжить в опасном мире, мы сформировали систему эмоциональных реакций, которые помогают нам справляться с критическими ситуациями и быстро реагировать на угрожающие факторы. 🥴Homo sapiens – социальные животные, которые исторически всегда жили стаями или племенами со сложной внутренней иерархией; психологически-эмоциональная взаимосвязь между членами сплачивает группу и обеспечивает выживание вида. ❗️Что-то в этом есть… 🧠 И корни многих наших трудностей растут из рептильного мозга - участка, включающего в себя мозговой ствол и мозжечок, сформировавшийся у живых существ на самых ранних этапах эволюции сотни миллионов лет назад. Рептильный мозг, отвечает за базовые функции — выживание и телесные процессы: дыхание, кровообращение