Психолог Жавнеров Павел - pzhav.ru

ОКР - это единственное тревожное расстройство, где ни в коем случае нельзя идти на поводу у тревоги. Приведу вам простой пример. У клиентки, когда она выходила из дома, возникала навязчивая мысль, что она не выключила розетку и что, как только она уйдет, розетка загорится, воспламенится и у нее сгорит вся квартира. И в итоге клиентка, закрыв дверь, знает, что она все закрыла, вытащила вилку из розетки, там ничего не стоит. Но мысль «А вдруг я оставила?» вызывает страх. И клиентка идет, открывает дверь, проверяет, опять видит пустую розетку, успокаивается, возвращается, закрывает дверь, и опять возникает та же мысль: «А вдруг я все-таки оставила?» Получается, что сначала возникает мысль, которая вызывает тревогу, потом вы поддаетесь этой мысли, совершаете действие - это так называемый ритуал. Вы совершаете этот ритуал, проверяете, и оказывается, что все действительно выключено. После второго или третьего раза человек начинает считать такое поведение ненормальным. И автоматически это пов

И мы поняли одну важную вещь, что на самом деле мы осуществили мечту всех тревожных людей, сейчас объясню. Раньше мы говорили так, изучай курсы, применяй технологию, разбирай все свои тревоги. И для многих это было сложно не очень понятно и муторно. Сейчас мы каждую неделю публикуем в клубе ГОТОВЫЕ РАЗБОРЫ тревог. То есть теперь можно просто прочитать уже готовый сделанный разбор с пояснениями и объяснениями. Это меняет восприятие к ситуации и снижает тревожность. Второе это практики на восстановление нервной системы - готовые легкие упражнения которые быстро восстанавливают состояние. Третье это разбор симптомов в методичке. Ты просто читаешь как возникает твой симптом и начинаешь к нему спокойно относится, а также получаешь техники как снять симптом в моменте. То есть ты просто сидишь в клубе, читаешь или смотришь готовые разборы тревог и меняешь восприятие, читаешь посты про симптомы и перестаешь за них переживать и симптомы уменьшаются, применяешь практики для нервной систем

Когда тревожное состояние уже очень сильное, нервная система постоянно фоново находится в возбужденном состоянии. В результате любые интенсивные или стрессовые для организма физические нагрузки приводят к всплеску в работе нервной системы. То есть если у вас, допустим, быстрый бег на дорожке, это повысит пульс, ускорит обмен веществ, участит дыхание. Могут появиться сильное сердцебиение, потливость. И самое главное, что в самих этих состояниях и в самой нагрузке нет ничего плохого, она действительно полезна. Но когда у человека возбужденная нервная система, все эти симптомы пугают и воспринимаются не как естественная часть физической нагрузки, а как какие-то проблемы с сердцем, легкими, головой и так далее. Поэтому, если мы говорим про спорт, которым не стоит заниматься, имеется в виду тот спорт, который сильнее всего провоцирует симптомы, если вы боитесь этих симптомов и они вас пугают. То есть тяжелые физические нагрузки, например поднятие штанги, приседания со штангой. Потом акт

Всего несколько правильных разборов по АВС схеме и вот результат. Чтобы записаться на мой двухмесячный курс психотерапии, оставьте заявку на сайте - https://pzhav.ru/?utm_source=post

Во-первых, нужно понять, как ставят диагноз «гипертония». Врачи ставят его в том случае, если у вас постоянно повышенное давление без объяснения причин. То есть у вас нет никакой патологии в работе сердца, но из-за повышенного давления вам могут поставить гипертонию. Но в большинстве случаев ваше повышенное давление связано с возбужденной нервной системой на фоне вашей повышенной тревожности. И есть несколько ключевых признаков, по которым можно понять, что повышенное давление связано именно с эмоциональной проблемой, с тревогой, а не с физической проблемой с сосудами или здоровьем. Первое - это то, что у вас есть помимо повышенного давления и другие симптомы возбужденной нервной системы: напряжение в теле, головокружение, онемение и покалывания, пересыхание во рту, ком в горле, одышка, дискомфорт, сдавленность в груди, экстрасистолы, позывы в туалет, дереализация, дрожь в теле, потливость, бросает то в жар, то в пот. Если есть хотя бы несколько других симптомов, это признак, что у

Записал для вас 6 видео как я прорабатываю тревоги со своими клиентами в рамках личного курса психотерапии. В этих видео я вместе с клиентом беру его конкретную тревогу и прорабатываю ее используя АВС схему. Будет очень полезно тем, кто хочет понять как вообще можно избавиться от тревоги, что такое изменение восприятия и как работает АВС-схема. Там разобраны разные случаи: страх за симптомы в теле, тревога, что невроз не пройдет и другие. Если вы сами пытаетесь избавиться от тревоги, то для вас это будет хороший пример правильного разбора. Ведь я уже больше 10 лет каждый помогаю клиентам избавляться от их тревожных состояний и получил уже сотни отзывов о результатах. И весь свой опыт я передаю через такие видео разборы участникам моего клуба. Присоединяйтесь и смотрите видео разборы - https://dzen.ru/b/ap7_oCYYiABufVLN

Первое - тревожность не врожденная, а приобретенная. То есть, скорее всего, один из твоих родителей был тревожный, мнительный или эмоциональный, и ты просто перенял модель его мировосприятия. Именно поэтому в одной и той же семье может родиться как спокойный ребенок, так и тревожный. Все зависит от того, чью модель мировосприятия он перенял. И это изменимо. То есть это не значит, что ты останешься тревожным навсегда. Второе - твой уровень тревожности будет возрастать со временем. Дело в особенности твоего мышления: оно черно-белое, ты все оцениваешь как опасное или безопасное, правильное или неправильное, хорошее или плохое. И в итоге черно-белое мышление приводит к накоплению тревожных событий и повышению твоего уровня тревожности. Третье - ты должен знать, что чем раньше ты начнешь работать над снижением тревожности, тем быстрее ты остановишь процесс и вернешься в спокойное, комфортное состояние. Представь себе, что твоя проблема - это как некая склонность к полноте у людей. То

В клубе есть аж 5 разных практик и со временем добавим новые! Все они доступны сразу после подписки - https://dzen.ru/b/ap7_oCYYiABufVLN