Психолог Жавнеров Павел - pzhav.ru

Когда ко мне обращаются с тревогой, которая мучает круглые сутки, за этим часто стоит целая история того, как изменилась повседневная жизнь. В этом отзыве Гузель рассказывает именно о таком состоянии: тревожное расстройство, постоянная мучительная тревога 24/7, сильные переживания о том, что подумают окружающие, и неуверенность в себе. Было много пугающих мыслей и сильного беспокойства за будущее. Эмоциональное состояние было плохим, страдали настроение и аппетит. Постоянно мучили симптомы в теле, появились проблемы с пищеварением и работой кишечника. Даже ночью не получалось отдохнуть. Сон был прерывистым, с частыми пробуждениями. К этому добавлялись сильные головные боли, дереализация, панические атаки и сильное сердцебиение. На фоне такого состояния не получалось выходить и заниматься спортом. Тренировки прекратились, ходить в спортзал стало невозможно, физической активности не было. После моего курса, как описывает Гузель, началось возвращение к прежнему нормальному состоянию. Уже

Уверен, вы сейчас думаете, что для снижения тревоги нужно отказаться от сладкого, кофе, алкоголя или просмотра соцсетей. Но сегодня я предлагаю обратить внимание на другую привычку - отвлекаться от своей тревоги. Давайте разберемся. Вы что-то увидели, услышали, почувствовали, вспомнили или запланировали. Восприняли это как опасность, и появилась тревога. То есть вас тревожит не только сама ситуация, но и то, что она для вас означает. Например, вы лежите на диване и вспоминаете, как два года назад у вас случилась паническая атака. Сейчас ничего не происходит, но появляется мысль: «А вдруг она повторится?» И вы уже тревожитесь. Представьте свое мышление как рабочий стол на компьютере. На нем есть папка «Тревожные ситуации». Каждый раз, когда вы воспринимаете какую-то ситуацию как опасную, вы словно отправляете туда еще один файл. И что вы обычно делаете после этого? Переключаете мысли, берете телефон, включаете кино, занимаетесь делами, чтобы не думать. В моменте может стать легче, н

В это сложно поверить, но все ваши симптомы, все ваши физические проблемы и состояния - все это следствие возбужденной нервной системы. Причина в такой работе нервной системы - в вашей ежедневной тревоге. Но просто успокаивать себя или отвлекаться это - ничего не меняет. Решение в том, чтобы так воспринимать ситуации в жизни, чтобы они не вызывали тревогу. Именно для этого и нужна АВС схема, именно этому и обучаются участники клуба, присоединяйтесь - https://dzen.ru/b/ap7_oCYYiABufVLN

Очень многие тревожные люди сталкиваются с такой ситуацией: не успели позавтракать, пропустили обед, а через какое-то время почувствовали слабость, дрожь, сердцебиение. И сразу появляется мысль: «Со мной что-то не так. Сейчас начнется паническая атака». Но здесь очень важно разобраться, что происходит. Неприятные ощущения после перерыва в еде и паническая атака - это не одно и то же. При этом сами ощущения могут вас напугать и запустить тревогу. Например, при действительно низком уровне сахара в крови могут появляться потливость, дрожь, сердцебиение, слабость и тревожность. Но это не значит, что у каждого тревожного человека после пропуска еды обязательно падает сахар. У людей без диабета настоящая гипогликемия встречается редко. И вот представьте: вы долго не ели, почувствовали какой-то дискомфорт и начали к нему прислушиваться. Что это? Почему меня трясет? А вдруг я сейчас упаду? А вдруг с сердцем что-то случится? Получается, что к первоначальному ощущению добавляется страх перед

Очень рад, что в клубе те , кто работает над собой и действует. Ведь просто смотреть или слушать недостаточно. Это как смотреть видео, как кто-то тренируется в зале, или видео как тебя обучают тренироваться. Но при этом ты так и не пошел в зал, а значит ничего не поменяется. Знания - это информация в твоей голове, мудрость - это умение применить знания. Будьте мудрее, друзья, всех, кто хочет действовать, я жду в клубе - https://dzen.ru/b/ap7_oCYYiABufVLN

ОКР - это единственное тревожное расстройство, где ни в коем случае нельзя идти на поводу у тревоги. Приведу вам простой пример. У клиентки, когда она выходила из дома, возникала навязчивая мысль, что она не выключила розетку и что, как только она уйдет, розетка загорится, воспламенится и у нее сгорит вся квартира. И в итоге клиентка, закрыв дверь, знает, что она все закрыла, вытащила вилку из розетки, там ничего не стоит. Но мысль «А вдруг я оставила?» вызывает страх. И клиентка идет, открывает дверь, проверяет, опять видит пустую розетку, успокаивается, возвращается, закрывает дверь, и опять возникает та же мысль: «А вдруг я все-таки оставила?» Получается, что сначала возникает мысль, которая вызывает тревогу, потом вы поддаетесь этой мысли, совершаете действие - это так называемый ритуал. Вы совершаете этот ритуал, проверяете, и оказывается, что все действительно выключено. После второго или третьего раза человек начинает считать такое поведение ненормальным. И автоматически это пов

И мы поняли одну важную вещь, что на самом деле мы осуществили мечту всех тревожных людей, сейчас объясню. Раньше мы говорили так, изучай курсы, применяй технологию, разбирай все свои тревоги. И для многих это было сложно не очень понятно и муторно. Сейчас мы каждую неделю публикуем в клубе ГОТОВЫЕ РАЗБОРЫ тревог. То есть теперь можно просто прочитать уже готовый сделанный разбор с пояснениями и объяснениями. Это меняет восприятие к ситуации и снижает тревожность. Второе это практики на восстановление нервной системы - готовые легкие упражнения которые быстро восстанавливают состояние. Третье это разбор симптомов в методичке. Ты просто читаешь как возникает твой симптом и начинаешь к нему спокойно относится, а также получаешь техники как снять симптом в моменте. То есть ты просто сидишь в клубе, читаешь или смотришь готовые разборы тревог и меняешь восприятие, читаешь посты про симптомы и перестаешь за них переживать и симптомы уменьшаются, применяешь практики для нервной систем