Юлия Исакова — осанка, женские тренировки, биомеханика движения

Совсем незаметная бытовая привычка, которая оборачивается печально. Вы вряд ли об этом задумывались, но все дело в голове. Буквально, да-да! И речь о походке. Все знают, что ходить нужно много, выполнять норму шагов, но вопрос в том, КАК тело себя ведет в этот момент. Привычка очень простая - смотреть себе под ноги. То есть идти с опущенным взглядом, рассматривать асфальт и свои ботинки. Сама по себе наша голова весит около 5 кг. Но когда мы наклоняем ее вперед, нагрузка на шею кратно увеличивается. Представьте, мы целыми днями именно так и живем, за компьютерами и телефонами, а после этого еще и прогуливаемся с повисшей головой… Поэтому к регулярным тренировкам (даже речи не идет, само собой разумеется) добавляем наблюдение за бытовыми привычками. Гуляем с высоко и гордо поднятым волевым подбородком! Кстати, влияет не только на шею, но и на внутреннее состояние, уверенность в себе 👌😌 Если вы запутались в тренировках, не понимаете технику упражнений, не знаете, как похудеть, убрат

Без лишних слов - расслабляем плечи, избавляемся от отеков на лице и улучшаем осанку 👌⬇️ Попробуйте эти упражнения прямо сейчас, шее будет очень хорошо! 1) Проглаживаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Она у всех нас очень напряжена, создает тяжесть в шее и смещает голову вперед, формируя "компьютерную шею". Также ее спазм провоцирует отечность на лице. По 10-15 проходов 2) Проглаживаем кулаком грудные мышцы + поворот головы в противоположную сторону. Давление кулаком на 6 из 10, стараемся оттянуть кожу от рукоятки грудины. Проглаживание и поворот головы на выдохе. 10 повторений 3) Самомассаж затылочных бугров. Находим два выступающих шарика, сильно прижимаемся пальцем/ми и начинаем активно смещать кожу головы вокруг них - кругами, вниз-вверх, вправо-влево. Кожи должна двигаться свободно во всех направлениях. В тугоподвижных зонах растягиваем активнее, улучшаем скольжение мягких тканей. 1-2 минуты Обязательно сделайте эти упражнения прямо сейчас или поставьте будильник, чтоб

Если вы заметили, что набрали вес, то это значит только одно – ваш образ жизни этому способствовал. Знаете, есть отличная фраза: «Ваше тело - результат того, что Вы с ним делаете». Как бы ни было это нудно, неприятно и тяжело слышать, но это правда. Для того, чтобы похудеть, нужно 100% менять образ жизни. Да, извините, позанудствую. Только дочитайте до конца. Менять - слишком абстрактный совет, верно? «Что конкретно-то менять?» - спросите вы, и правильно сделаете. Все, отвечу вам я. Привет, я фитнес-тренер и специалист по работе с осанкой Исакова Юлия, на этом канале честно рассказываю о том, как грамотно и безопасно тренироваться, подпишитесь! На самом деле на вес влияет ОЧЕНЬ много всего. Дело не только в «меньше кушать надо», а намного шире. Так, на вес влияют: Нужно честно оценить ситуацию. Есть один неприятный, но очень отрезвляющий способ сделать это. Будет жестко, но это поможет понять что именно вам нужно сейчас изменить.  Предлагаю вашему вниманию очень удобный д

Привет, друзья! Сегодня пост совсем не по теме канала, но кроме полезностей по фитнесу здесь я люблю делиться опытом в разных сферах жизни, и хочу поговорить об автомобилях. Если интересно, оставайтесь в статье :) Если неочень, то велком в профиль, там много важной и полезной информации про осанку, здоровье и снижение веса 👌 Полтора года назад мы с мужем взяли китайца «Haval Jolion» в кредит из

Вчера пыталась заправиться после работы. Стояла в пробке на Лукойл 2,5 часа… Домой вернулась к 12 ночи. Нижегородская область, если что. И пока стояла, пришла идея сделать легкую разминку для спины. С удовольствием поделюсь ею с вами, друзья! Все по минуте, можно больше. Итак, 3 ОЧЕНЬ легких, но максимально полезных для позвоночника и осанки упражнения: Знаю, что у многих из вас не находится времени на полноценные тренировки. Постарайтесь пользоваться положением и оберните его в свою сторону! ———————- С уважением, автор статьи - тренер по коррекции осанки и работе с болью в спине - Исакова Юлия ———————- Если вы запутались в тренировках, питании, не понимаете, почему не видите результата или не знаете с чего начать движение к своей цели - я провожу персональные онлайн-консультации. За одну встречу разбираем вашу ситуацию и составляем понятный план действий. Подробности и запись - здесь:

Моя коллекция очень странных тренажеров из разных стран пополнилась! Люблю онлайн-тренировки за то, что можно смотреть на залы разных локаций. Даже на разных континентах 😍 На днях моя подопечная переехала жить на Бали, и, конечно, послала мне фотки зала перед тем, как мы начнём заниматься и подумаем над планом тренировок в нем. И коллекция удачно пополнилась 😁 Итак, вашему внимаю топ-6 странных тренажеров, собранных по разным городам. Большинство фото как раз от этой подопечной, так как она много путешествует и мы уже потеряли счет количеству залов, в которых занимались. На этом канале я честно рассказываю об эффективном фитнесе для снижения веса, улучшения осанки и здоровья позвоночника. Оставайтесь, здесь полезно и интересно! Консультации и персональные онлайн-тренировки со мной: Вам будут интересны эти статьи:

Думаете, что тренеры всегда на мотивации, тренируются днями напролет и у них какое-то особое состояние и влечение к спорту? Как бы не так 😁 Сегодня немного приоткрою завесу тайны, знаю, вы такое любите. Привет, меня зовут Юля, я тренер, и на этом канале рассказываю об эффективном тренинге для осанки, здоровья спины и подтянутого тела. Подпишитесь! Все мы люди, и как у представителя любой профессии, моментами накатывает ощущение выгорания и усталости от спортивной деятельности. Представьте себе, вы всю неделю в зале, несколько часов подряд тренируете, и огромную часть своего времени проводите в тренажерке. Честно говоря, после 6+ тренировок хочется в зале не задерживаться и отправиться уже наконец-то домой отдыхать. Все думают, что раз тренер уже в зале, то ему легче заниматься, ведь не нужно ехать в него специально, ты уже и так там. Но… все как раз наоборот 🤣 Нет, нам не хочется постоянно тренироваться. Мы тоже заставляем себя! Просто через дисциплину. Да, иногда аж зудит, как х

Вещь, которая может мешать снижать вес даже при регулярных тренировках и чистом питании. Недавно разбирали с одной девушкой на консультации её питание. Тренируется в зале, силовые + кардио, полностью исключено сладкое, фастфуд, газировки, мучное, белка достаточно, но вес стоит уже несколько месяцев. Начали разбираться, запросила дневничок питания в письменном виде. И тут почти мгновенно обнаружили причину. Это большое количество пп-продуктов (пп - прав. питание). Гранола, батончики, конфеты из отдела правильного питания в магазине. Вот тут и нашлась ловушка! Полезное — не значит низкокалорийное Мы почему-то автоматически считаем, что если на упаковке написано «фитнес», «ПП», «без сахара», «натуральный продукт», «для здорового питания», то такой продукт обязательно помогает худеть. Но это не всегда так! Точнее, вовсе не так. Организм не читает упаковки Организму всё равно, что написано на этикетке. Он не знает слов «ПП», «фитнес» или «натуральный». Он видит только состав и количест

Каждый фитнес-любитель хотя бы раз сталкивался с тем, что не получается «включить» нужные мышцы в силовых упражнениях. Сегодня поговорим о том, как быстро и легко исправить это. Обещаю на 100%, что после этой статьи вы всегда будете чувствовать мышцы-агонисты в любых упражнениях! Короткое отступление — я Юлия, тренер и специалист по работе со спиной. На этом канале честно делюсь пользой для тела, осанки и позвоночника, а также рассказываю о том, как тренироваться эффективно. Продолжаем: Первое и самое основное — это отсутствие понимания как выглядит мышца, которую тренируем. Тренер говорит: «Чувствуй бицепс бедра и большие ягодичные в гиперэкстензии», а вы понятия не имеете как это выглядит и где конкретно находится. Это, конечно же, не ваша вина, никто не рождается с отличными знаниями анатомии 😁👌 Но если хочется действительно грамотно тренироваться, то немного углубиться все же придется. Хотя бы потому, что представляя место растяжения и сокращения рабочей мышцы, вы сможете

За последнюю неделю уже несколько раз услышала примерно одно и то же на консультациях и тренировках. Люди сетуют: - Ходила на групповые 2 р/нед месяц, результатов нет - Мы вот тренируемся неделю, и у меня еще ни килограмма не ушло - Почему я не худею, я ведь занимаюсь по 1 тренировке в неделю И это притягивает мое внимание. Очень. Настолько, что хочется поговорить об этом! Друзья, надо снимать розовые очки и трезво оценивать ситуацию, не хотеть невозможного. Спорт - как бизнес, если уходить в сравнения. Сначала ты пашешь без мгновенных результатов, вкладываешься, но не видишь окупаемости сразу. Какое-то время нужно поработать «в кредит». И это нормально. В спорте то же самое. Надо настраиваться на то, что для результата нужно ВРЕМЯ. Нужно снять с себя розовые очки и быть готовым пахать. Только тогда будет достигнут желаемый эффект! Поэтому призываю трезво смотреть на вещи, и если вы всерьез настроены изменить свое тело и самочувствие, то нужно дать себе время.  А еще нужно замен