АКСОНА | ментальное здоровье

Представьте ситуацию: отпуск давно оплачен, чемодан собран, до вылета осталось несколько часов. Но вместо радостного предвкушения появляется паника. Сердце бьется быстрее, ладони становятся влажными, а в голове одна мысль: «Лучше отказаться от поездки». Так проявляется аэрофобия — страх полетов, который способен лишить человека путешествий, интересной работы и встреч с близкими. По оценкам специалистов, тревогу перед полетом испытывают около 40% людей, а выраженная аэрофобия встречается примерно у каждого десятого взрослого. Хорошая новость заключается в том, что этот страх хорошо поддается психологической коррекции. Многие уверены, что боятся именно авиакатастроф. На самом деле в большинстве случаев причина гораздо глубже. Наш мозг устроен так, чтобы замечать потенциальную угрозу. Все неизвестное автоматически вызывает настороженность. Во время полета человек не может контролировать ситуацию: он не управляет самолетом, не влияет на маршрут и полностью доверяет экипажу. Для тревожной п

Кажется, что курить стало «немодно». Но мода — это одно, а физиология и психология — другое. Сегодня ларьки ломятся от разнообразия никотиносодержащих устройств: от ароматных «калабудиков» до элегантных стиков для IQOS. Реклама говорит нам о «чистом паре» и «меньшем вреде». Но как понять, где маркетинг, а где реальная угроза? Разберем эволюцию курения, заглянем в нейробиологию зависимости, сравним три типа устройств по реальному урону для организма и, главное, дадим рабочий чек-лист, как из этого всего выбраться навсегда. Путь курительных устройств — это история попыток сделать вред более комфортным и социально приемлемым. Обычные сигареты (XX век). Массовый спрос начался после Первой мировой войны. В 50-х годах врачи наконец доказали связь с раком легких, но корпорации уже успели «подсадить» миллионы людей. Сигарета стала символом бунта и свободы (спасибо Голливуду). При горении табака при температуре 800–900°C образуется **свыше 5000 химических соединений**, из которых не менее 70 —

Когда мы слышим слово «зависимость», в голове чаще всего всплывают страшные кадры из фильмов про запрещенные вещества или алкоголизм. Но есть другая беда, которая разрушает семьи не менее жестоко, при этом маскируясь под безобидное хобби, спорт или способ «подзаработать». Эта беда — лудомания. В быту — игромания. Если ваш мужчина часами сидит в телефоне, стал раздражительным, а из дома начали пропадать деньги — не торопитесь списывать это на «трудный период» или другую женщину. Возможно, он попал в лапы онлайн-казино или букмекерских контор. Информация ниже написана специально для вас — жен, матерей и сестер, которые смотрят на своего близкого и не понимают, когда же азарт перерос в болезнь и как теперь его спасать. Мы разберем проблему простым языком, без сложных медицинских терминов, но с опорой на психиатрию. Давайте сразу расставим точки над «i». Ставка на футбол раз в неделю с друзьями за символическую сумму или лотерейный билетик по праздникам — это не лудомания. Болезнь начинает

Скарфинг, игры с асфиксией, удушение в сексе — темы, которые всё чаще мелькают в соцсетях и молодёжных чатах. Для многих это стало чем-то вроде «эксперимента» или способа получить острые ощущения. Но психиатры бьют тревогу: за этим увлечением стоят не только физические, но и серьёзные ментальные риски. Скарфинг (от английского scarf - шарф) - это практика эротического удушения партнера во время секса с целью усиления сексуальных ощущений и достижения более яркого оргазма. Скарфинг относится к практикам БДСМ и включает в себя следующие действия: - Удушение партнёра шарфом, петлей, руками или другими предметами. - Контролируемое ограничение доступа воздуха на несколько секунд, вызванная этим лёгкая эйфория и прилив возбуждения у партнера. Гипоксия мозга действительно вызывает кратковременное изменённое состояние — эйфорию, галлюцинации, ощущение «перезагрузки». Именно это и подсаживает: мозг запоминает необычный опыт и может требовать повторения, несмотря на опасность. Но при этом кажда

Тема веры в сверхъестественное, магического мышления и сказочного восприятия мира лежит на стыке психологии, психиатрии и культурологии, и здесь важно отделить норму от патологии, а возрастные особенности — от устойчивых личностных установок. Согласно опросу ВЦИОМ, каждый второй россиянин верит в домового и в людей с даром предвидения, каждый третий допускает существование леших, а каждый пятый - русалок. С чем это связано и нормально ли это? И все ли идет из детства? Данные ВЦИОМ, на которые вы ссылаетесь, отражают не столько «отсталость» населения, сколько глубокие культурно-антропологические механизмы. С точки зрения психиатрии и эволюционной психологии, склонность к анимизму (одушевлению природы и предметов) является архаичным, но естественным способом осмысления мира. Я вижу несколько причин устойчивости этих представлений: Потребность в контроле над неопределенностью. В условиях социально-экономической турбулентности человек ищет объяснения для случайных событий. Если я не могу

Случайный секс давно перестал быть исключительно табуированной темой и всё чаще рассматривается как часть современной культуры отношений. Обычно люди оценивают подобный опыт скорее положительно, чем отрицательно, связывая его с ощущением свободы, новизны и эмоциональной разрядки. Однако восприятие случайных связей заметно различается у мужчин и женщин. Эти различия подчёркивают, что отношение к сексуальному поведению по-прежнему тесно связано с гендерными нормами и культурными установками общества. В 2020 году в The Journal of Sex Research был опубликован систематический обзор 71 исследования по эмоциональным последствиям случайных сексуальных связей, который даёт наиболее полную на сегодняшний день картину. Основной вывод: большинство людей оценивают свой опыт случайного секса позитивно, однако краткосрочные последствия для эмоционального здоровья могут быть негативными. Проще говоря — сиюминутная эмоциональная реакция может быть хорошей, но на дистанции в пределах года у некоторых уч

Вы можете быть умным, востребованным, ответственным человеком. У вас может быть работа, семья, проекты, достижения, опыт. И при этом внутри может жить тихое, но постоянное ощущение: «Я всё равно недостаточно хорош(а)». Это не редкость. Это — массовая история. По данным исследований Американской психологической ассоциации, более 70% людей с высокими профессиональными достижениями регулярно испытывают сомнения в собственной ценности и компетентности. Это явление часто пересекается с синдромом самозванца, но корень его глубже — в самооценке. Как ни парадоксально, чем выше человек поднимается, тем чаще он чувствует, что «не дотягивает». И это не вопрос характера. Это вопрос того, как вы привыкли к себе относиться. Многие живут с внутренней формулой: «Вот добьюсь — и начну себя уважать». Проблема в том, что мозг очень быстро обесценивает результат. Как только вы чего-то достигли, внутри звучит: — Мне просто повезло — Это не так уж сложно — Другие справляются лучше — Я мог(ла) бы и лучше И

Я — клинический психолог. И за годы практики заметила одну закономерность: когда у человека «не клеится» в настоящем, очень часто корни проблемы — в прошлом, которое он считает давно закрытым. Однажды ко мне пришёл мужчина с привычным, на первый взгляд, запросом: «Не получается построить отношения. Знакомлюсь — и всё разваливается. Женщины исчезают. Или я вдруг понимаю, что это “не то”». Он говорил уверенно, спокойно, логично. Успешный, ухоженный, умный. Никаких явных проблем с общением. И при этом — полное фиаско в личной жизни. Мы начали разбирать его истории знакомств. Везде повторялся один и тот же сценарий: сначала интерес, затем резкое охлаждение либо с его стороны, либо со стороны женщины. Как будто в какой-то момент невидимый рубильник щёлкал — и связь обрывалась. На одной из сессий я задала простой вопрос: — А что с вашей бывшей женой? Он ответил мгновенно и чётко: — Бывшая. Давно в прошлом. И так он говорил несколько встреч подряд. «Бывшая, бывшая, давно разошлись». Я поверил

Вы замечали, как общество относится к людям без друзей? С подозрением. С жалостью. Иногда — с осуждением. «Наверное, с характером что-то не так». «Не умеет общаться». «Странный человек». Но если посмотреть глубже, картина оказывается куда сложнее — и интереснее. По данным исследований последних лет, каждый четвертый взрослый человек в развитых странах говорит о дефиците близких дружеских связей. Это не редкость. Это — примета времени. И далеко не всегда это про «плохой характер». В массовом представлении отсутствие друзей автоматически приравнивается к одиночеству. Но в психологии это два разных состояния. Одиночество — это субъективное чувство нехватки близости. А отсутствие друзей — лишь объективный факт количества социальных связей. И эти вещи далеко не всегда совпадают. Можно иметь друзей и чувствовать одиночество. Можно не иметь близких друзей и чувствовать себя психологически нормально. Для части людей узкий круг контактов — это комфортная норма, а не проблема. Когда мы пытаемся