НЕдиванный сериал с Чемпионом Мира по Цигун

Сначала хотелось одного: чтобы по утрам не ныла поясница и можно было без кряхтения завязать шнурки. А через полтора года на руках диплом «Тренер-преподаватель» на 1200 часов и международный сертификат Международной Федерации Оздоровительного Цигун. И своя группа, которая ждёт по вторникам. Это не одна конкретная история, а путь, который повторяют многие ученики Всероссийской Федерации Цигун. Разберём его по шагам: с чего всё начинается, чего люди боятся и что получают в итоге. Никто не требует с первого дня становиться тренером. Большинство приходит с простыми желаниями: чтобы не ныла спина, чтобы вернулись силы на внуков и дачу, чтобы ночью спалось, а днём не клонило в сон. Первый курс - освоение комплекса «Ба Дуань Цзинь», «Восемь отрезов парчи». Он даёт ровно то, ради чего приходят. При регулярной практике возвращаются силы, тело становится подвижнее, налаживается сон, легче переносятся стрессы, а внутренние органы получают поддержку, которой нет в обычной гимнастике. В долгую это

В первой части речь шла о том, как упражнения с шёлкового свитка возрастом 2100 лет, «Игры пяти зверей» врача Хуа То и тысячелетние «Восемь отрезов парчи» дожили до наших дней. Сегодня продолжение: как всё это превратилось в международный стандарт, чемпионаты мира и новый вид спорта, у которого есть все шансы стать самым массовым. Заниматься им может вся семья и целое предприятие. У внимательного читателя возникает законный вопрос. Если комплексам сотни и тысячи лет, сколько же за это время накопилось версий? Каждый учитель показывал по-своему, ученик что-то забывал, что-то додумывал. Как понять, где настоящий комплекс, а где чья-то фантазия? Китай ответил на этот вопрос по-государственному. В начале 2000-х годов государство собрало учёных и мастеров, и они выверили древние комплексы движение за движением, с точки зрения безопасности и пользы для тела. Так появился единый современный стандарт - Оздоровительный Цигун. Это главное, что стоит запомнить. Оздоровительный Цигун - не авторски

Представьте археологов, которые вскрывают гробницу возрастом больше двух тысяч лет. Золото, посуда, лаковые шкатулки. И среди всего этого добра кусок шёлка, на котором нарисованы человечки. Они тянутся, наклоняются, разводят руки. В общем, они занимаются гимнастикой. Это не шутка. Так в 1970-х годах в Китае нашли свитки Мавандуй. На одном из них, схеме «Даоинь ту», изображены 44 фигуры людей, выполняющих оздоровительные упражнения. Возраст рисунка - больше 2100 лет. Древние китайцы клали в гробницу самое ценное. Упражнения для здоровья, судя по всему, в этот список входили. Самое интересное началось потом. Схему не просто убрали под стекло. Специалисты изучили рисунки и воссоздали по ним целый комплекс - «Мавандуй Даоинь Шу». Сегодня его изучают на 6 курсе подготовки инструкторов Оздоровительного Цигун. Получается удивительная вещь: движения, которые кто-то нарисовал на шёлке ещё до нашей эры, сегодня выполняют люди в Москве, Казани и Владивостоке. Мало какие вещи живут так долго. Ещё

Человек честно ходит на гимнастику. Растяжка, наклоны, приседания, всё по расписанию. Мышцы в тонусе, суставы гнутся. А к обеду тянет прилечь, к вечеру сил хватает только на телевизор, и ночью сон такой, что утром непонятно, спал ли вообще. Знакомо? Тогда дело не в силе воли. Просто у тела есть этажи, до которых обычная гимнастика не достаёт. Как раз с ними и работает Оздоровительный Цигун. Гимнастика работает с тем, что снаружи: мышцы, сухожилия, суставы. Это полезно, никто не спорит. Но самочувствие держится не только на бицепсах. Можно иметь крепкие ноги и при этом просыпаться разбитым. Оздоровительный Цигун укрепляет мышцы, сухожилия и суставы и вдобавок поддерживает все внутренние органы. Практика подходит и для короткой утренней разминки, и для серьёзных занятий на годы вперёд, когда человек осваивает комплекс за комплексом. Миллионы китайцев именно с него начинают каждое утро. При регулярной практике люди замечают вполне земные перемены: возвращаются силы, тело становится подвиж

Когда я только набирала первую группу по Оздоровительному Цигун во Владивостоке, мне казалось, что центр зала - это я. Все смотрят, все ждут, все ловят каждое движение. Восемь лет преподавания показали, что это не так. Самый важный человек на занятии - совсем другой. И не тот, кого можно заподозрить. В предыдущей статье я рассказывала, как открыть группу, где арендовать зал и почему нельзя считать себя врачом. Сегодня о самом живом: об учениках. Первые два года я ориентировалась на китайских наставников, у которых занималась сама. Их метод - разбивать зал на сектора. В отдельный сектор ставится опытный ученик, который работает с новичком. Минут через десять подходит преподаватель, что-то поправляет, и индивидуальная работа продолжается. Красиво в теории. На практике в моей группе это стало большой ошибкой. Особенно когда новички приходят почти на каждое занятие. Преподаватель вынужден бегать между секторами, опытные ученики вместо своей тренировки ведут чужую группу, цельность занятия

Моя первая группа в 2017 году состояла из четырёх человек, включая меня. Все - знакомые, с которыми я раньше где-то пересекалась на занятиях. И сразу же я арендовала большой зал в центре города. Сейчас расскажу, почему это было правильно, хотя со стороны выглядело безумием. «Зачем вы арендуете большой зал, если учеников может быть немного?». Отвечаю: всегда придут те, кому будет интересно. Место должно быть таким, куда удобно добраться из разных районов города. Не маленький уютный кабинетик на окраине, а настоящий зал в центре. Не пугайтесь цены. Не пугайтесь, что группа пока крошечная. Помещение задаёт планку, на которую потом подтягиваются люди. Рассказать о себе - следующий шаг. Информация-визитка на сайте Всероссийской Федерации Цигун: эту ссылку вы будете отправлять каждому новичку. Потом объявления на популярных площадках города, сразу в нескольких местах, сразу с символикой Федерации. Важная деталь: если дадите ссылку на свою страницу ВКонтакте - администратор площадки, скорее в

Был хороший день. Гости, смех, застолье, все рады друг другу. А ночью лежите, и сердце всё никак не угомонится, стучит, будто праздник продолжается без вас. Знакомо? А бывает иначе. Давно не было повода порадоваться по-настоящему. Дни похожи один на другой, в груди какая-то серость, и даже хорошие новости почти не трогают. Две противоположные истории, а для сердца это одна и та же тема. В Оздоровительном Цигун у каждого органа есть своя эмоция, и у сердца это радость. Вот только здоровье сердца не в том, чтобы радости было побольше. Оно в балансе. В китайской традиции тело описывают через пять стихий, У-Син. Лето связано со стихией Огня, а Огонь в теле отвечает за сердце. И у каждой стихии есть эмоция, через которую она говорит с человеком. Радость в этом смысле не просто приятное настроение. Это язык, на котором сердце сообщает, что ему хорошо. Но как у любого языка, тут важна мера. Слишком тихо плохо, слишком громко тоже. Когда радости в жизни мало, сердце будто тускнеет. Пропадает и

Со стороны может показаться, что Оздоровительный Цигун - это очень простая практика. Стой да дыши, что тут сложного. А потом смотришь на мастера и понимаешь: он делает вроде то же самое, а выглядит совсем иначе. Разница не в гибкости. Не в возрасте. Не в том, как низко человек садится в стойку. Разница в принципах. И первый из них, с которого открывается любой комплекс, называется внутренняя улыбка. Это не просто образное выражение или совет и не пожелание «улыбнитесь, и всё получится». Это конкретный навык, на котором стоит вся последующая практика. На втором уроке Начального курса подготовки инструкторов Виктор Стерликов разбирает его отдельно. Причина простая: без этого принципа комплекс работает вполсилы. Курсы ведутся по методике Международной Федерации Оздоровительного Цигун (IHQF), и работа с внутренней улыбкой входит в неё как обязательная база. Так преподают и в Пекине, и в Москве, и в Калининграде. Не российская версия, а часть мировой системы, проверенной на сотнях тысяч пра

На улице пекло. Идёте по тротуару, и кажется, будто воздух где-то закончился. Сердце стучит так, что слышно его самому. Лицо горит, дыхание стало поверхностным, и единственное, о чём думаете - добраться до тени и глотнуть чего-нибудь холодного. Большинство так и делает. Ледяная вода, мороженое, кондиционер. Помогает - но ровно на несколько минут. Потом снова накрывает. А лето длинное, и таких дней у сердца впереди ещё много. Во второй серии 4 сезона оздоровительного сериала «Энергия жизни» Виктор Стерликов показывает другой путь. Не бороться с жарой снаружи, а помочь телу справляться изнутри. Приём простой и знакомый каждому с детства - только большинство не знает, что именно они делают и почему это работает. Зимой, когда замерзали руки, вы дышали на них. Широко, тепло - и пальцы отходили. Этот приём знает каждый, и Виктор Стерликов показывал его для зимней практики: замёрзли на улице - несколько согревающих дыханий, и тепло возвращается в тело. Мало кто задумывался, что у этого дыхани