Фитнес-тренер и консультант по питанию Алена.

Соус: Приятного аппетита!

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота и кора. Тренировка не требует специального оборудования — понадобится только коврик и немного свободного места. Работайте в удобном темпе, не забывайте дышать. Интервалы тренировки: 30 секунд - работаем, 10 секунд - отдыхаем. Всего 2 круга, по желанию можно сделать больше. #тренировканапресс #прессдома #домашняятренировка #мышцыкора #фитнес #тренировкадома

Приятного аппетита!

Новая силовая тренировка на все тело, для тех, кто любит потяжелее. Комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела, развития силы и выносливости. В тренировке используются штанга, гантели и фитнес-резинка, чтобы создать разнообразную нагрузку и эффективно проработать все мышцы. Тренировка поможет улучшить мышечный тонус, укрепить тело и повысить общую физическую форму. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, следите за техникой и подбирайте вес с учётом своего уровня подготовки. Я использую штангу 16 кг, гантели по 5 кг и фитнес резинка (20 кг). #силоваятренировка #тренировкадома #тренировкастяжестями #штанга #гантели #фитнесрезинка #фитнес #здоровье #сильное тело

Сегодня разберем, какие тревожные звоночки могут быть при проблемах с щитовидной железой, чтобы вовремя обратить внимание и не допустить осложнений. 1. Нездоровый набор или потеря веса. Если вы не можете похудеть даже при строгих диетах и интенсивных нагрузках или не можете набрать вес при увеличении калорийности рациона. 2. Отеки. Щитовидная железа меняет работу большого числа электролитов в организме и в случае сбоя тело становится гидрофильным, задерживает воду, отекает. Отеки появляются под глазами, на теле, внутри организма. 3. Боль, слабость в мышцах, суставах. При недостаточной функции гормонов щитовидной железы, мышцы становятся ригидными. Мышцы атоничные, слабые, не накаченные. Бывают покалывания, онемения, судороги, боль. 4. Запоры. Если вы питаетесь нормально и в рационе есть клетчатка, но при этом есть запоры или кишечник работает непредсказуемо, то можно заподозрить проблемы с щитовидной железой. 5. Снижение либидо. Возможна проблема в нехватке гормонов щитовидной железы.

Для заправки: Приятного аппетита! ⠀

Вышла новая высокоинтенсивная, интервальная тренировка на все тело для похудения. ВИИТ тренировка выполняется с весом собственного тела, для упражнений потребуется только коврик. Интервалы тренировки: работаем - 30 секунд, отдых - 10 секунд, всего 5 кругов по 8 раундов.

Приятного аппетита!