Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Сегодня рассмотрим причины лишнего веса, которые не связанны с едой. Даже если вы следите за питанием, занимаетесь спортом и делаете все как надо, но желаемого результата нет, то вот некоторые причины: - Нарушение работы митохондрий. Митохондрии – это электростанции и если они работают плохо, то тело не сжигает жир, а наоборот копит его про запас. - Сбой в метаболических путях. Инсулин, лептин, кортизол – гормоны, которые управляют аппетитом, сжиганием, накоплением. Если происходит сбой, то правильное питание перестает работать. - Генетика. Есть такие гены, которые «включают» склонность к ожирению, тягу к сладкому, задержку жидкости, медленный обмен веществ. - Микробиота. Бактерии кишечника могут влиять на аппетит, тягу к сладкому, настроение. - Сбой системы детоксикации. Если печень, желчь, кишечник работают недостаточно эффективно, то организм удерживает жир, как защитный резервуар для токсинов. - Дефициты, которые блокируют жиросжигание. Магний, цинк, витамины группы В, хром, витами

Всем привет! Новая силовая тренировка для поддержания мышц в тонусе. Необходимо выполнить 2 круга, по желанию можно сделать 3 круга. Для тренировки потребуются гантели по 4-5 кг, коврик и опора ( стул, диван, кровать). Хорошей тренировки!

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Хочу поделиться неочевидными симптомами, которые связанны с гормональной перестройкой организма, но не всегда ассоциированы с перименопаузой и менопаузой. - Мурашки на коже. Снижение эстрогена влияет на работу периферических нервов – появляются ложные ощущения, покалывания. - Жжение во рту. Слизистая истончается, кровообращение снижается – появляется жжение и сухость. - Сухость глаз. Эстроген влияет на стабильность слезной пленки, его дефицит вызывает сухость, ощущение песка в глазах, покраснение, резь. - Изменение запаха тела. Состав пота и работа желез меняются с гормональным фоном и тело начинает работать по-другому. - Провалы в памяти, туман в голове. Гормоны влияют на когнитивные функции: внимание, память и т.д. Их спад « затуманивает» работу мозга - Головокружение. Изменения гормонального фона нарушают сосудистую регуляцию и вестибулярный аппарат. - Тревожность и паника. Эстроген поддерживает уровень дофамина и серотонина. При снижении эстрогена усиливаются тревожность и страх.

Замечали ли вы у себя, когда снимаете носки, другую одежду с резинками, кольца, браслеты, то остаются следы, которые долго не проходят. Это не связанно с тем, что вы много пьете воды, а может быть сигналом, что организму не хватает каких-либо ресурсов. - Дефицит йода, селена. Отечность может быть связана с тем, что щитовидная железа недорабатывает. Когда она работает медленнее, замедляется обмен веществ и жидкость хуже уходит из тканей. - Дефицит белка. Белок удерживает воду в сосудах, если его не хватает, то жидкость уходит в ткани и тело становится мягким, отечным. - Дефицит движения. Если отечность нарастает к вечеру, особенно внизу ног, то это может быть связанно с малоподвижным образом жизни, венозным застоем. - Дефицит жидкости может вызывать такую реакцию организма, как отеки. - Проблемы с почками могут быть, если по утрам одутловатое лицо и веки. И это повод обратиться к врачу и проверить почки. - Заболевание сердца. Проблемы с сердцем могут приводить к застойной сердечной не

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!