Здоровье: просто и понятно

Знаешь, Дедушка Мороз, в этом году я не убила никого за фразу «Ой, да от одной конфетки ничего не будет!». Я заслужила чудо... 🎅Письмо диабетика Деду Морозу: «Дедушка, подари мне новую поджелудочную, можно б/у!». Чего на самом деле хотят диабетики на Новый год «Дедушка, подари мне новую поджелудочную, можно б/у!» Честное письмо эндокринолога и суровая правда о новогодних чудесах Привет, мои дорогие! На связи ваш эндокринолог, который по горло сыт «правильными» советами из глянцевых журналов и знает, как пахнет настоящий диабетический Новый год. (Спойлер: валерьянкой и мандаринами). Декабрь — странный месяц. Вроде бы все вокруг сверкает огоньками, а у нас, людей, знающих свой уровень гликированного гемоглобина наизусть, внутри нарастает тихая паника. Магазины забиты шоколадными наборами, коллеги тащат торты, а твоя поджелудочная смотрит на это изобилие с ужасом блокадного Ленинграда. Я села писать серьезную медицинскую статью про «гликемический индекс зеленого горошка». Открыла ноутбу

Ваш тонометр сошел с ума, а вы вините сердце? Зря. Настоящий дирижер этого хаоса сидит в вашей голове. Объясняю, как его утихомирить. 👇 Тонометр сошел с ума? Давление скачет от 100 до 160: Враг сидит не в сердце, а в голове Добро пожаловать на «американские горки»! Привет, мои дорогие! 👋 Давайте по-честному. Ваш день начинается не с ароматного кофе, а с ледяных рук и тревожного жужжания тонометра? А на экране — лотерея: то 160/100, будто вы только что вагон разгружали, то 100/60, и вы лежите пластом, боясь чихнуть, чтобы не упасть в обморок. Знакомая картина? Добро пожаловать на «американские горки»! Уверен, многие из вас сейчас чувствуют себя как сапёры на минном поле. Каждый шаг, каждый эмоциональный разговор, даже прогноз погоды — всё это потенциальный триггер. Вы в ловушке, где давление живет своей безумной жизнью. Врачи в поликлинике меняют таблетки, как перчатки, а вы продолжаете кататься на этих «сосудистых качелях», теряя последние нервные клетки и веру в медицину. Сегодня я,

Ваш вес не уходит, а сил нет даже после отпуска? Вы пьете кофе литрами, а утром чувствуете себя так, будто разгружали вагоны? Это не лень, не возраст и не «усталость от жизни». Читайте 👇 🛑 Вес стоит и сил нет? «Тихий саботаж» щитовидки, о котором молчат обычные анализы (и почему диеты не работают) Привет, друзья! На связи ваш личный ангел-хранитель. Врач-эндокринолог, диетолог и человек, который верит в то, что после 45 жизнь только начинается (если, конечно, подкрутить настройки организма). 👋 Дисклеймер: Внимание! Эта статья носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, все назначения должны обсуждаться с вашим лечащим врачом. Я знаю эту историю наизусть. Ко мне на прием часто приходят прекрасные женщины (и мужчины тоже, но они реже признаются). В глазах — вселенская тоска, в руках — папка с анализами, а на талии — тот самый «спасательный круг», который не сдувается ни от чего. — Доктор, — говорят они, — я ем одну овсянку на воде и капустный

Вы наверняка слышали эти советы от «доктора из телевизора» и, возможно, даже пробовали им следовать. Сегодня расскажу, почему лечиться по передачам из телевизора — плохая идея, и как не вылететь в кювет на первом же повороте к своему здоровью. «А Малышева сказала...»: Почему советы из телевизора опасны для диабетика (и не только) Когда пульт от телевизора становится опаснее шприца Привет, мои дорогие! На связи ваша «добрая фея» с эндокринологическим молоточком и принципами доказательной медицины. 👩‍⚕️ Сегодня разговор будет серьезный, хотя повод — настоящий цирк. Утро понедельника началось не с кофе, а с сообщения от пациентки: «Настя, я перестала пить метформин и выбросила Омегу, потому что вчера в известной передаче (ну, вы поняли, где органы поют и танцуют) сказали, что это всё — лишняя химия!». Когда пульт от телевизора становится опаснее шприца У меня, честно говоря, чуть глаз не задергался. Знаете, в психологии есть понятие «срыв адаптации». Так вот, современное медицинское ТВ ч

Вы смотрите на верхнее число с ужасом, а «тихий убийца» притаился снизу. Почему нижнее давление опаснее высокого сахара? 😱👇 Нижнее давление — тот самый «тихий убийца», о котором молчат тонометры. Почему ваши сосуды кричат о помощи (особенно при диабете)? Когда цифры начинают «кусаться» Привет, мои дорогие! Представьте ситуацию: вы надеваете манжету тонометра, сердце стучит где-то в горле (потому что страшно же!), аппарат жужжит, нагнетает интригу... И вот на экране цифры: 140 на 100. Или 110 на 95. И если с первой цифрой всё понятно — это «крыша» вашего дома, то что делать с «фундаментом»? 🤔 Когда цифры начинают «кусаться» Большинство моих пациентов в Москве и Питере ведут себя одинаково: увидели верхнее давление, выпили таблеточку «от головы» и побежали дальше по своим важным делам, в метро толкаться. А на нижнее (диастолическое) давление смотрят, как на бесплатное приложение. Ну, есть и есть. А зря. Ой, как зря! Именно эта вторая, скромная цифра — это серый кардинал вашего кровоо

Мандарины для диабетика — это не только предвкушение праздника, но и липкий холодный страх. А что покажет глюкометр утром? 15? 20? Спокойно! Убираем панику и включаем голову. «А утром сахар будет 20...». Как диабетику пережить застолье и не сойти с ума от страха. Инструкция эндокринолога по выживанию в Новый год Запах праздника или аромат тревоги? Привет, мои дорогие! На связи Настя Воронцова, ваш эндокринолог, который считает, что еда должна быть другом, а не надзирателем с плеткой. Посмотрите на календарь. Декабрь уже вступил в свои права. Город стоит в пробках, в магазинах сметают зеленый горошек, а в воздухе витает этот невероятный коктейль: хвоя, мороз и мандарины. Казалось бы — живи и радуйся. Но я знаю, о чем сейчас думают многие из вас. Я вижу эти мысли на приемах каждый день, слышу их в дрожащих голосах своих пациентов. Вместо «Jingle Bells» в голове крутится тревожная пластинка: «Все будут есть селедку под шубой, а я что, рыжий?» «Опять сидеть с пустой тарелкой и ловить на се

«Доктор, раньше я летала, а теперь — только стелюсь по плинтусу». Знакомая фраза? Если да, то эта статья для вас... "Приливы, вес и нервы": Когда женщина 'не та, что раньше'. Гормоны 50+ без мифов и паники - как перестать бояться и начать жить «Хьюстон, у нас проблемы!» или почему тело вдруг объявило забастовку Привет, мои дорогие! С вами Настя Воронцова, ваш эндокринолог и диетолог в одном флаконе. И сегодня мы поговорим о той самой фразе, которую я слышу на приёме так часто, что, кажется, могла бы издать с ней сборник грустных афоризмов. Звучит она так: «Доктор, раньше я летала, как ласточка, а теперь — только стелюсь по плинтусу». «Хьюстон, у нас проблемы!» или почему тело вдруг объявило забастовку Знакомо? 😉Когда кажется, что кто-то ночью подменил вашу внутреннюю батарейку на старую и севшую. Когда зеркало показывает не вас, а какую-то уставшую и вечно недовольную тетеньку. Когда настроение скачет так, что американские горки кажутся детской каруселью. Так вот, давайте сразу догово

Доброе утро, мой маленький электронный мучитель. Писк глюкометра, капля крови, и сердце замирает. Знакомо это чувство, когда на экранчике цифра, за которую хочется извиниться? «Я ничего не ела, откуда 7.2?!» Один день из жизни женщины, которая устала бороться с сахаром День сурка, или почему вы не виноваты Если каждое ваше утро начинается с этого ритуального диалога с маленьким пластиковым устройством, поздравляю — вы в клубе. В клубе тех, кто ведет ежедневный детективный сериал под названием «Куда опять скакнул мой сахар?!». Главный герой — вы. Главный злодей — он, коварный и непредсказуемый уровень глюкозы. Вы честно стараетесь. Читаете статьи, едите гречку вместо булок, отказываетесь от третьего куска торта на дне рождения внучки. Но цифры на экране глюкометра все равно живут своей жизнью, словно подросток в период бунта. То взлетают до небес от безобидного, казалось бы, омлета, то падают, когда этого совсем не ждешь. И в голове крутится одна и та же пластинка: «Я что-то делаю не т

Главный мужской гормон падает после 40. Как пивной живот и сахар крадут вашу силу (и что с этим делать) Давайте начистоту. Если вам (или вашему законному супругу) немного за 45, вы наверняка замечали этот странный, немного пугающий феномен. Вроде бы глобально ничего не поменялось: работа та же, диван тот же, жена всё та же (любимая и единственная, разумеется). Но вот ощущения от жизни… как будто кто-то коварной рукой незаметно подкрутил настройки яркости и громкости на самый минимум. 📉 Утром встал — и, чудо, уже устал. После работы хочется не подвигов, не завоевывать мир и даже не прибить полочку, а просто упасть горизонтально, и чтобы никто не трогал. Живот предательски нависает над ремнем, даже если вы не пьете пиво цистернами. А настроение? Оно напоминает классическую питерскую осень в ноябре: то моросит, то хмуро, то накатывает беспричинная тоска и желание ворчать на телевизор. 🌧️ Многие мужчины (и их заботливые жены) списывают это на «возраст», «стресс», «тяжелую жизнь», ипотеку

Знакомо? Вы едите одну и ту же овсянку на завтрак, ложитесь спать вовремя, а сахар сегодня — 6, а завтра — 14! Ругаете себя, грешите на «неправильную» луну, а виноваты не вы... и даже не производитель овсянки. Сейчас расскажу, кто настоящий кукловод. «Анастасия, я не понимаю, что происходит! Я ем одинаково, считаю ХЕ (хлебные единицы) с точностью до аптечных весов. Но в один день сахар идеальный, а в другой — хоть в космос запускай! Может, я что-то не то делаю?» — с таким отчаянием ко мне приходят очень многие. И мужчины, и женщины. В глазах — смесь усталости, недоумения и чувства вины. И я их прекрасно понимаю. Вы ведь так стараетесь! Перебираете в голове каждый съеденный кусочек, вспоминаете, не пропустили ли таблетку, достаточно ли прошли шагов. А цифры на глюкометре будто насмехаются над вами, показывая совершенно нелогичный результат. Руки опускаются. Появляется это мерзкое ощущение «я — плохой пациент», «у меня ничего не получается». Так вот, стоп! Давайте выдохнем и снимем с себ