Анна Макарова -Спортивный психолог

Многие считают, зачем спортсмену психолог. Просто больше тренируйся и вся дурь выйдет. Вот "в наше время" не было никаких психологов, и ничего справлялись. Да, частично соглашусь. А все ли справлялись? Или кто-то в итоге сошёл с дистанции? Соглашусь, что тренировки нужны гораздо больше, ведь только за счёт них появляется навык и растёт мастерство. Но если на тренировках всё получается, а на играх нет. Тогда проблему нужно решать на другом уровне. Поэтому родители видят эту разницу, они даже её чувствуют. Все эти скованные движения, опущенная голова, слезы на глазах. На вопросы: что происходит? Ты боишься? Спортсмен не может внятно сказать. Во-первых он действительно не знает, что с ним происходит. Во-вторых он не хочет расстроить, разочаровать родителей или показаться слабым. В-третьих надеется, что это пройдёт. Сейчас можно следить за любыми соревнованиями и лигами, хоть наши хоть зарубежные. Мальчишки с кем работаю, практически у всех есть свой кумир, любимый игрок за которы

Эта история началась в 2019 году Я в мае завершила профессиональную спортивную карьеру волейболистки. Летом решила перезагрузиться, отдохнуть от режимов, дисциплины, графиков, которые меня окружали 28 лет и уже осенью подумать о дальнейшем.  Я знала, как сложно спортсменам после завершения карьеры. Это полная смена деятельности. И некоторые бояться заканчивать, тк не знают чем заниматься дальше.  Поэтому осенью, я подала документы на обучение по спортивной психологии. Я хотела попробовать моё или нет эта психология.  И так как в 2019 году ещё онлайн обучение было не так популярно)) Я в назначенный день и время сидела в аудитории, в окружении преподавателей и коллег. И с каждым днем обучения, мне все больше становилось понятно, я хочу быть спортивным психологом. На обучении мы часто разбирали разные примеры из спорта. Ооо, вот тут у меня этих историй было достаточно. Тренер - спортсмен, спортсмен - руководители, спортсмен - болельщики, взаимодействие в команде и тд.  В тот момент

Скоро все будут подводить итоги года. Родители свои, спортсмены возможно свои)) Считать медали, места, очки, статистику. А я хочу предложить вам подвести другие итоги года 🙏 Те, которые редко считают их даже не замечают и не осознают. Но именно они формируют уверенность ребёнка.  Подростковый возраст в спорте, один из самых сложных периодов. В этом году ваш ребёнок: 🏀 рос и менялся 🏀 вставал рано утром на тренировки  🏀 ехал через весь город  🏀 учился справляться с эмоциями 🏀 выходил на площадку, когда внутри трясло 🏀 играл под давлением тренера, терпел критику  🏀 играл, когда было страшно  🏀 сравнивал себя с другими 🏀 сомневался в себе 🏀 но всё равно продолжал Да, он мог закрываться. Да, мог отвечать грубо. Да, мог говорить: Отстаньте. Но это не значит, что ему было всё равно. Он редко может сказать: «Мне страшно» «Я боюсь ошибиться» «Я переживаю, что разочарую и подведу вас» Он вообще не понимает, что с ним происходит и не может это объяснить.  Но он это покажет: -

Хочу поделиться одной историей из моей практики. Парень 15 лет, баскетболист. С хорошей антропометрией. И при этом играл в “горячую картошку”, как сказали его родители. А его слова: - «Я получаю мяч, и в голове одно: быстрее отдать пока не ошибся, не потерял его, не накричали и как итог не заменили» И дальше стандартный сценарий, знакомый многим спортсменам, которые бояться ошибки: - потери мяча с первых минут, - суетливые действия, - не идти бросать в удобных ситуациях, - страх перед соперниками, что отберут мяч, - и всё больше времени проводить на скамейке. "Тренер начал разочаровываться, и в какой-то момент открыто сказал мне: - Я не понимаю, что с тобой случилось, ты был надёжным игроком. Сейчас ты боишься. На тебя нельзя положиться" Эти слова для парня были как приговор, они проникли в сознание очень глубоко, и он поверил этому. 🏀Где всё началось🏀 На диагностике выявили ситуацию, которую часто встречаю у юных спортсменов. Первая официальная игра. Полный зал. Роди

(и почему то, что вы пробовали до этого, не всегда срабатывает) Очень часто на предварительной встрече слышу: «Мы уже всё перепробовали. Разговаривали, поддерживали, мотивировали, даже к психологу ходили. Но ребёнок как боялся ошибки, крика тренера и замены, так и боится». И вот что важно понять, эта проблема не решается внешними факторами: разговорами, словами, мыслями, повторением пустых мантр (я уверенный, я сильный и тд) Проблема живёт внутри , в памяти, теле и бессознательных реакциях спортсмена. И решается она тоже сначала внутри, а потом уже внешние факторы подключаются. Как я работаю: Сначала мне важно понять, откуда вообще растет его страх ошибки, неуверенность, тревога, волнение и мандраж. Поэтому я всегда начинаю с расширенной диагностики с юным спортсменом. Потому что на ней можно выявить, что же на самом деле происходит с ним. И какие ситуации повлияли на состояние неуверенности, страха ошибки, тревожности. Родители могут быть уверены, что проблема в мотивации, трене

Даже когда кажется, что всё делаете правильно! Ко мне регулярно приходят родители, которые перепробовали разные варианты поддержки и мотивации. Но это все равно не помогает их спортсмену перестать бояться ошибки, крика тренера, замены и тд. 1. И вот какую поддержку с мотивацией я слышу от родителей: “Давай соберись! Ты же можешь!” Да, это сработает на некоторое время. Потом опять голова опущена, плечи вжаты, движения становятся скованными. Родители стараются поддержать, правда, как могут, как умеют сами, но только это не те слова, которые сработают. Фраза "не бойся" "не подведи" не добавляет уверенности, она только усиливает давление: - "Я должен: оправдать, не подвести." И когда не получается, мысль: "Со мной что-то не так" В итоге хотели как лучше)) , получилось, что подросток закрылся. 2. Мотивационные видео и цитаты не спасают, когда внутри все напряжено и сковано от волнения и страха. Красивые слова, выдающиеся истории великих спортсменов дают эффект "я хочу также

Хочу в очередной раз выразить благодарность тренерам за рекомендации. Некоторых я не знаю лично, но знаю, что многие приходят от вас🤗 Меня радует, когда тренеры не отрицают психологию. Сами развиваются, внедряют эти знания в работу, помогают своим спортменам. Это очень важно, для любого спортсмена. Есть конечно, кто против психологии. Они обычно говорят: "я для вас психолог, родитель, учитель, друг" и тд. Вот только, родители всё равно обращаются за помощью для своих детей. И просят, чтобы я их историю не рассказывала, а вдруг тренер увидит и узнает нас! Потому, что начнёт подкалывать, "гнобить", при всех высмеивать. Я конечно же соблюдаю конфиденциальность. Все имена затираю, иногда меняю вид спорта 😅 Играю по правилам)) Поделюсь своей спортивной историей. В моей карьере было много тренеров, разного уровня. И вот лично мне было комфортно работать, я раскрывалась и показывала хорошие результаты, знаете с какими тренерами? 1. Которые верили в меня. 2. Которые доверяли и не

Баскетбольный мир, сегодня наблюдал волшебные моменты этого события. - Кто под каким пиком был выбран.  - Какой командой. Для многих мальчишек это мечта попасть в НБА. И вот нашего игрока Егора Дёмина выбирают под 8 пиком. Это самый высокий пик для российского баскетбола. Я искренне рада за Егора, и сейчас напишу почему. Ещё недавно мне попадались статьи, комментарии, где "диванные" знатоки пророчили спортивную судьбу Дёмина. И это были не самые радужные прогнозы и комментарии. Меня тогда это очень раздражало.  А теперь представьте какого это спортсмену! Жить под таким давлением, не подвести, не опозорить. В меня столько вложили, от меня ждут результат. Это то, что они чувствуют неосознанно. Иногда это говорят близкие, иногда они сами себя накручивают.  И не все могут справиться с таким давлением и критикой.  А это самое важное для любого спортсмена, любого уровня и возраста. Научиться поддерживать себя, верить в себя, фильтровать критику и мнения окружающих. Это тот навык, кото

Приезжали в Питер на турнир сына, поддержать его, поболеть за команду и немного между играми погулять по любимому городу. И когда вижу своих юных спортсменов в живую, которые получают лучших игроков, которые значительно прибавляют в игре, и это отмечают их тренера. Я очень радуюсь за них 💝 Я знаю какой путь они проходят, настоящие трудяжки💪 А также случайно в соседнем зале проходили игры взрослых. И я увидела одного моего старшенького спортсмена (от него скин отзыв) И так порадовалась за него💝 Видно в движениях, в глазах совершенно другой настрой 💪 Молодчина! Так держать! А сегодня мы уже в Москве. И у Феди очередная игра в первенстве Москвы. Как же это мне знакомо 😅 приехать домой постирать форму, переночевать и в зал 🤗

"Юный спортсмен боится идти на встречу с психологом. Говорит, что не псих. Сам справится. Как нам быть в такой ситуации? " Такие вопросы я часто слышу от родителей. И я всегда прошу сказать следующее: Конечно ты не псих. С тобой всё в порядке, ты хороший. Ты можешь пообщаться со спортивным психологом, чтобы помочь себе справляться с волнением, негативными мыслями перед соревнованиями. Научиться настраивать себя на турниры. Всё, этого достаточно для нашей первой встречи. Они бояться услышать, что они плохие, им нужно стать другими, что ими недовольны и тд. Нет. Мы их поддерживаем, принимаем, даём понять, что всё хорошо. Ты легко можешь с этим справиться и спокойно продолжишь идти к своим целям и мечтам. Моя задача как раз и стоит в том, чтобы помочь юному спортсмену довериться, понять, что его никто не осуждает, наоборот очень даже понимают. И когда я начинаю говорить про какие-то спортивные нюансы, они очень радуются этому. Вот их поняли, они не одни такие. Так и появляется довери