Суханова Елена 🌿 нутрициология · биология · психология

Когда я в работе включаюсь, как психолог, работа моя не выглядит комфортной. Тому есть одна веская причина: у меня всего лишь 1 час времени, чтобы что-то изменить и на что-то кардинально повлиять, поэтому я работаю быстро. Иногда мягко. Иногда жестко. Но всегда суть работы — это правильно и вовремя заданный вопрос. Давайте почитаем письмо после проведенной консультации, который я получила совсем недавно. Оно того достоин! «Отдельное спасибо вам за тот разговор, который у нас случился, я шла на консультацию, а получила глубокий разговор. Он оказался для меня не формальной рефлексией, а действительно важной и поворотной точкой. Не каждый человек умеет задать вопрос так, что после него что-то по-настоящему сдвигается внутри. Желаю Вам сил, тепла, ясности и глубоких, настоящих моментов в жизни. Вы дали мне задание подумать для чего мне нужно удерживать вес и цель должна быть не формальной, а до мурашек, у меня получилось до слез… И вот моя рефлексия, мне было не просто, исписанный и заплак

Если совсем коротко: хроническое воспаление — токсично для мозга. А рот — один из главных источников этого воспаления, если там живет пародонтит. И свежий обзор в журнале Life по связке пародонтита, бактерии Porphyromonas gingivalis и болезни Альцгеймера это аккуратно подтверждает.​ КАК ЭТО ВСЁ ПРОИСХОДИТ? Пародонтит — это не «ну, чуть кровит десна». Это хронический очаг воспаления, доступ в кровоток, из которого в систему регулярно вылетают: - провоспалительные цитокины, - бактериальные токсины, - фрагменты клеточной стенки, липополисахариды и внешнемембранные везикулы P. gingivalis.​ Дальше это уже история не стоматологическая, а неврологическая: - повышается проницаемость гематоэнцефалического барьера, - активируется микроглия, - усиливается нейровоспаление, - ускоряется накопление бета-амилоида и гиперфосфорилирование тау-белка.​ Именно хроническое воспаление, а не единичный эпизод, выглядит ключевым фоновым фактором в усилении нейродегенеративных процессов.​ ОБВИНЯЕМЫЕ: PORPHYROMO

Придётся, конечно. Но я не хочу. Мне кажется, я каждый день оттачиваю один из самых сильных человеческих навыков — избегание. Я учусь не смотреть в старость, не замечать, не входить с этим в контакт. Не потому, что это неважно, а потому что мне не хочется. Я бы с радостью осталась в возрасте 45 лет. Надолго. Может, навсегда. А потом, в какой-то один день, пусть бы на меня просто упал кирпич. Потому что я не хочу быть дряхлой. Не хочу быть слабой. Не хочу быть старой. Я не хочу жизни, в которой уже ничего не хочется. Я хочу хотеть. Хочу жить с интересом. Хочу просыпаться утром с энергией. Хочу засыпать с удовольствием. Хочу хотеть какую-то еду, получать от нее удовольствие. Хочу думать, что надеть. Хочу красить губы. Хочу делать красивую укладку. Хочу, чтобы жизнь оставалась живой. Хочу влюбляться. Хочу быть желанной. Хочу вкусно пахнуть. И когда мне говорят, что старость прекрасна, глубока и насыщенна, я слышу это, но мне пока трудно в это поверить. Может быть, это правда для кого-то.

17–18 апреля Всероссийский форум «Междисциплинарная неврология» Форум посвящен актуальным проблемам роста хронических заболеваний и мультиморбидности • г. Сочи, Морской пер., 2, City Park Hotel Sochi • Офлайн+онлайн • https://interneuro.ru/events/2026-04-17-vserossiyskiy-forum-mezhdistsiplinarnaya-nevrologi/ 18 апреля PREVENTERA: Искусство здоровья Это день, где забота о себе становится формой самовыражения, человек — это автор своего состояния, а здоровье проживается, а не объясняется • г. Москва, ул. Годовикова, 9с17, БЦ КАЛИБР • Офлайн • https://preventera.pro/birthday26/ 23 апреля V ежегодная конференция с международным участием «Полетаевские чтения 2026» Объединение специалистов для междисциплинарного взаимодействия по вопросам персонализированной и превентивной медицины, повышения ресурса организма для Здорового Долголетия и качества жизни • г. Москва, ул. Плющиха, 64/6с1, Театральный центр на Плющихе • Офлайн+онлайн • https://poletaevskiye-chteniya.ru 18–22 мая 12

Прошло 2 года как я сделала холецислитотомию. Это когда желчный надсекается, из него изымают все камни, он зашивается и запускается в работу. Лапароскопическая операция, которая позволяет сохранить желчный пузырь. У меня там натурально получилась почти трагедия с желчным: было 2 больших камня, все было тихо и потом за 2 года желчный накопил камней и встал, потому что они занимали около 80% его объема. В любой момент могло произойти всё что угодно. Я нашла хирурга, который умеет сохранять желчный, и попыталась. Мне ничего не обещали перед операцией, я была готова проснуться после наркоза и без желчного. Но проснулась с желчным и со словами хирурга «еле собрали». Прошло 2 года. За эти 2 года у меня всего 3-4 раза не было ежедневного стула. Раньше — были хронические запоры. За эти 2 года у меня не возникло ни одного нового камня. Но каждый день была забота о желчном: горечи, вода, урсосан, лецитин, таурин. За эти 2 года было 5 УЗИ, я слежу за ним очень зорко. Один раз был сладж. Это допус

Вам в подарок от меня книга здоровых перекусов. Эта книга с историей: 22.11.2022 была создана группа в Телеграмм, где мы все делились здоровыми перекусами, потому что не всегда понятно что можно быстро перекусить, когда хочется перекусить ))) Группа живет и до сих пор, там собралось уже 2 000 человек. Полистала я эту группу и сделала для нас брошюру. Такую, чтобы понятно, красиво и ясно. Ну и чтобы подарить можно было к случаю. Скачивайте по ссылочке https://disk.yandex.ru/i/Mv7PCoPEvgO82w И фоточка тоже моя, снята в 2015 году в Адлере. Там чудесные магнолии по весне около Олимпийского парка. В общем, теплой вам весны, улыбчивой, мягкой, солнечной и с праздником, дорогие )

Хотите научиться мыслить превентивно прямо сейчас, за одну минуту? Вот вам суть: вы заботитесь о себе будущем. О том, кем станете через 5-10 лет. Превенция — не попытка остановить болезнь, которая уже началась (хотя и это тоже). Это привычка думать: «Как мое сегодняшнее решение аукнется мне потом?» Разберем на примере стресса. Допустим, вы в ситуации, на которую почти не влияете. Обстоятельства не зависят от вас, и это ощущение бессилия выматывает больше всего. При этом ваша реакция на стресс — «действовать»: бей или беги. Вы мечетесь по квартире, ходите кругами по офису, не можете усидеть на месте. По сути, это ничего не решает, но тело требует разрядки. Остановитесь. Спросите себя: «Это пройдет, а я останусь. В каком состоянии я выйду отсюда? Как этот стресс скажется на мне через 5 лет?» Особенно если стресс не острый, а затяжной — тянется неделями, месяцами, повторяется изо дня в день. Таких ситуаций в жизни хватает. Здесь включается адаптация. Вы признаете: внешнее не контролир

Недавно меня назвали блоггером с коннотацией, что я теоретик и говорящая голова. Аккуратно так, интеллигентно намекнув. С уважением к тому, что блоггинг отнимает очень много времени и очень тяжел по своей сути. Я не стала перечить. Слушала внимательно, пытаясь понять на каком основании сделан такой вывод. Человек явно не желал мне зла. Он искренне заблуждался. И виновата в этом я сама. Я редко пишу о себе. Как-то все время находится причина написать что-то более важное. Когда человек заходит к нам в ленту, он отматывает вверх максимум на 10 постов. Но мнение составляет в любом случае, закрывая пустоты в информации тем, что уже успел узнать. Наш мозг — чемпион по созданию виртуальных реальностей. Дорогие, я редкая ягода. Я вхожу в тот ничтожно малый процент людей, который смог сначала поправиться до 127 кг, убить свое здоровье, заработать диагноз сахарного диабета 2 типа, утонуть в гипотиреозе, поиметь перитонит аппендикса, убить свой кишечник, а потом восстать из пепла и удерживать рез

Это будет самый короткий в истории человечества пост о том, сколько пить воды. Алгоритм определения: идете в туалет, по маленькому, не смываете, смотрите какого цвета моча. Если желтая — выпейте воды и напрягитесь по этому поводу, обращайте внимание на жажду вдумчиво и пристально, не забывайте о себе. Если светло-желтая — всё отлично, не заморачивайтесь Если прозрачная как вода — можно пить меньше ) Всё остальное — игры разума. ___ Вы думаете я этот пост писала 1 минуту? Да. Но чтобы его написать за 1 минуту, я потратила кучу времени на то, КАК объяснить про воду так, чтобы раз и всё, без лишних слов и всех этих 30 мл на 1 кг веса. ✳️Канал нутрициолога @hellenhappy #вода_HellenHappy