ALEX MALTSEV

Ледяной заезд в Школе Здоровья

✨ Проблемы со сном - трудности с засыпанием, беспокойные пробуждения, ранние подъёмы - знакомы многим. У кого-то это бывает периодически, а у кого-то уже стало частью жизни. Почти всегда степень этих нарушений связана с конкретными причинами, которые удерживают нервную систему в напряжении и не дают телу полноценно восстанавливаться. ❓ Если говорить просто, причины нарушений сна почти всегда лежат в трёх областях. 🧠 Первая - психика и стресс. Перегруженный ритм жизни, постоянные мысли перед сном, тревога, страх не уснуть - всё это удерживает нервную систему в режиме настороженности. Мозг не получает сигнал к переключению в сон. 💢 Вторая - состояние тела. Боль, нарушения дыхания, скачки давления, гормональные изменения, последствия заболеваний и травм — иногда именно тело не даёт уснуть, даже если голова уже «устала думать». 🌙 Третья - образ жизни и среда. Экран перед сном, кофе или никотин вечером, переедание, поздние тренировки, шум, духота - всё это незаметно поддерживает

Ледяной маршрут

Вечернее погружение в лёд

🧭 Не важно, когда ты вошёл в метод - сегодня, месяц назад или давно. Важно одно - видишь ли ты, как он работает внутри тебя, и признаёшь ли, что результат создаёшь именно ты. 🔥 Я вижу что большинство живёт иначе. Снаружи может быть - поиск идеального протокола, секретной техники, «правильного» состояния ума. Внутри - явное или скрытое ожидание, что метод или инструктор сделают работу за них. Ответственность удобно лежит где угодно, только не на себе. Но ни метод, ни инструктор, ни другие люди не вырабатывают за тебя адреналин, кортизол или эндорфины. Это твой организм отвечает на то, что ты думаешь, чувствуешь, делаешь и допускаешь. 🧊 Холод, стресс, люди, обстоятельства - не враги и не спасатели. Они просто подсвечивают то, что причина именно в тебе. И тут чётко прослеживаются две позиции практикующих метод. ⚠️ Самый простой путь - позиция жертвы: «Метод не сработал», «инструктор не объяснил», «жизнь мешает», «мой организм особенный». Это красивая упаковка бессилия. И в ней е

У тебя есть ресурсы, связи и возможности. Не хватает только времени и ясности. ПОЧУВСТВУЙ МОМЕНТ ⌛️ Московский ретрит по методу Вима Хофа для предпринимателей — перезагрузка энергии, фокуса и устойчивости к стрессу. С первым учеником Вима в РФ Алексеем Мальцевым. 📍 Частный остров на Волге, Конаково River Club 📅 24–26 апреля 2026 | 2 часа от Москвы Формат: — дыхательные практики для восстановления энергии — холод и тепло для тренировки стресс-устойчивости, ice bath — тишина, природа и среда сильных людей — выход под парусом на Волгу — много бани от Евгения Титкова и Антона Макеева — ментальная перезагрузка и новые инсайты Чтобы вернуться в бизнес с ясной головой, высоким ресурсом и внутренней силой. 🔗 https://dishitour.ru/retrit_volga Количество мест ограничено 🚀

Расширенный семинар по методу Вима Хофа Если ты только начинаешь или уже давно в теме — будет мощно. Погрузимся в дыхание, холод и контроль внимания. Получишь реальные навыки, которые останутся с тобой. Время: 12:00–17:00 ⸻ В программе: • Подробная теория метода • Дыхательные практики и упражнения на фокус сознания • Полное безопасное погружение в лёд • Упражнения на концентрацию и согрев ⸻ Это даст тебе: • Устойчивость к стрессу • Укрепление иммунитета • Улучшение сна, настроения, энергии • Быстрое восстановление после нагрузок • Навык самостоятельной практики WHM • + Запись дыхательной практики на каждый день После практики — обед и согревающий чай. ⸻ Стоимость участия: 7000₽ Запись и оплата: https://payform.ru/feayqNf/ Жду тебя! Это будет глубокое и трансформирующее погружение. #вимхоф #wimhofmethod #пермь #дыхание #ледянаявода

Как сделать прорубь. Пошаговая инструкция

Всем привет! В чате канала накопилось куча вопросов о методе🫁 пора на них ответить пока есть время, подготовьтесь чтобы задать их на прямой трансляции завтра в 20:00МСК (1 февраля) тут https://www.twitch.tv/alexmaltsev Также сделаем практику дыхания 🧊💪🙏 всем полный вдох!