Веселый утренник

История моего похудения есть в канала. Подписывайтесь и читайте! В интернете часто появляются тренды, связанные со сферой бьюти, похудения и фитнеса. Хочу поделиться с вами некоторыми из этих трендов, которые мне реально помогли. Погнали! Бьюти-пропаганда, которая реально сработала ✨ Массаж + МФР

Когда-то мой вес был 80 кг. Сейчас — минус 20. И на это у меня ушёл год. Без жестких диет, без срывов «всё пропало», без фанатизма. Вот принципы, которых я придерживалась: — Убрала перекусы.

- Не гонись за быстрым результатом. Да, можно скинуть быстро, но это тебе навредит. Лучше медленно, но верно идти к цели. - Вареная картошка с копченной горбушей и пиво - сбалансированный ужин😂 Кароче, не отказывайтесь от вкусненького и соленненького. В меру можно все. - от протеиновых вкусняшек вздувает живот, а от киндер буэно нет. - на дефиците все время хочется есть, меня спасали (и спасают)

Принцип любого абсолютно любого похудения (таблетки, тренировки, бады и тд и тп) - в дефиците калорий! А значит нужно пересмотреть свое питание. (Либо больше двигаться) Не обязательно считать калории, меня например это жутко бесит, я начинаю заморачиваться и еще больше хочу что-то съесть лишнее. Поэтому считаю через день, иногда вообще не считаю. Но я ем примерно одно и то же каждый день. Так вот

2 месяца назад я добавила в свой рацион семена чиа и не ожидала такого эффекта. Давайте разберем несколько популярных мифов: Абсолютно нет! Жир сжигает дефицит калорий. А вот это правда! Семена чиа - натуральная клетчатка, они разбухают в желудке и помогают дольше оставаться сытым. Отсюда уменьшение перееданий, снижение тяги к сладкому и долгая сытость. Из-за отсутствия перееданий, вы меньше

3 привычки, которые сделают тебе плоский живот: 1️⃣ пить жидкий хлорофилл - поддерживает жкт, убирает отечность, снижает вздутия, снижает запах изо рта и тела. Дает энергию. Беру тут Хлорофилл ВБ WW347736 (без WW не найдешь) 2️⃣ пересмотреть питание, не все могут считать калории, питаетесь по методу тарелки - овощи зелень, 1/4 белки, 1/4 углеводы

ОВОЩИ И ГРИБЫ - Брокколи - Цветная капуста - Шпинат

1. Наладила бы режим сна — Ложилась и вставала в одно и то же время — Спала минимум 7–8 часов Сон — база: без него растёт аппетит, хуже восстановление и тормозится жиросжигание.