Стиль жизни от СЭ

Любители спорта старше 30 лет нередко получают травмы не столько из-за возраста, сколько из-за несоответствия повседневной активности и интенсивности тренировок. Об этом рассказали специалисты по спортивной медицине в материале американского GQ. По словам спортивного врача Алекса Макдональда, распространенная проблема заключается в том, что человек проводит рабочую неделю сидя, а в выходные требует от организма максимальной отдачи на футбольном поле или во время интенсивной тренировки. В результате мышцы, сухожилия и связки оказываются недостаточно подготовлены к резкому ускорению, торможению и смене направления. Хирург-ортопед Брайан Форсайт отметил, что с возрастом действительно повышается частота повреждений мягких тканей. Однако на этот риск влияют не только естественные изменения организма, но и общая физическая подготовка, вес, восстановление и привычки человека. Специалисты рекомендуют не ограничивать физическую активность одной интенсивной тренировкой в неделю. Для любительског

Соревновательный сезон завершился, но это не значит, что нужно полностью отказываться от тренировок. Как правильно распределить нагрузку, сохранить физическую форму и не потерять мотивацию — рассказывает сооснователь и генеральный директор IRONSTAR Владимир Шейкин. Универсального подхода к тренировкам в межсезонье нет. Все зависит от физического состояния спортсмена, накопленной усталости и желания продолжать занятия. Если после последнего старта сезона тренировки по-прежнему приносят удовольствие, полностью отказываться от них необязательно. Достаточно пересмотреть привычный режим: снизить интенсивность, попробовать новые маршруты и отказаться от необходимости постоянно выполнять определенный объем или поддерживать привычную скорость. Другая ситуация — когда к концу сезона накапливается физическая и эмоциональная усталость, а желание тренироваться пропадает. В таком случае стоит сделать полноценный перерыв. Одна-две недели без тренировок не перечеркнут результаты предыдущих месяцев. П

Есть знаменитые женщины, на которых смотришь и невольно удивляешься, насколько молодо они выглядят. Годы идут, меняются модные тенденции и представления о красоте, а эти актрисы, певицы и телеведущие продолжают появляться перед публикой с сияющими улыбками и стройными фигурами. Конечно, дело не в каком-то волшебном средстве. Многие из них просто привыкли внимательно относиться к внешности, следить за здоровьем и поддерживать физическую активность. При этом у каждой знаменитости собственные представления об уходе за собой. Одни не представляют жизни без регулярных тренировок, другие предпочитают прогулки, домашние процедуры и полноценный отдых. Кто-то доверяет профессиональным косметологам, а кому-то достаточно минимального набора средств. Важную роль играют наследственность, образ жизни и привычки, которые формируются годами. Рассказываем о десяти известных женщинах, чей внешний вид регулярно вызывает восхищение поклонников. Олеся Судзиловская с молодости привыкла внимательно следить з

Российский кинематограф знает немало историй любви, которые начались на съемочных площадках, театральных репетициях и светских мероприятиях. Некоторые знаменитости нашли свою половинку еще в юности, а другие встретили близкого человека уже после болезненного расставания. В этой подборке рассказываем о десяти известных парах, которые сумели объединить семейную жизнь с творческой карьерой. Константин Хабенский и Ольга Литвинова познакомились в Московском Художественном театре имени Чехова, где оба выступали на сцене. К тому времени актер пережил тяжелую трагедию: в 2008 году от онкологического заболевания умерла его первая супруга Анастасия. После потери жены Константин сосредоточился на воспитании сына Ивана и работе. С Ольгой они сначала поддерживали дружеские отношения, но постепенно стали проводить вместе все больше времени. В 2013 году пара зарегистрировала брак, решив обойтись без шумного праздника и повышенного внимания прессы. Впоследствии в семье родились две дочери: Александра

В начале ноября горнолыжники делятся на два лагеря. Одни терпеливо ждут настоящей зимы, другие уже обновляют прогнозы погоды, следят за веб-камерами и присматривают билеты к первому снегу. Правда, белая гора на экране еще не обещает хорошего катания. Под свежим снегом могут скрываться камни и пни, подъемники — стоять на профилактике, а единственной открытой трассой иногда оказывается короткий учебный склон. Но ждать новогодних праздников, чтобы наконец достать лыжи или сноуборд, необязательно. В России есть курорты, где сезон начинается уже в ноябре. Где-то помогает высота, где-то — сибирские снегопады, а где-то снег появляется благодаря системам искусственного оснежения. Сезон-2026/27 начался в конце октября. В Шерегеше первые трассы заработали 30 октября, а «Солнечная долина» объявила об открытии 7 ноября. Эльбрус, Хибины и Архыз также рассчитывают принять лыжников до наступления календарной зимы или в самом ее начале. Разбираемся, какие курорты стоит рассмотреть для первого выезда и

Стремление придерживаться исключительно «чистого питания» не всегда помогает спортсменам улучшать результаты. Чрезмерные ограничения в рационе и следование популярным пищевым трендам могут мешать получать достаточно энергии для тренировок. Об этом рассказала спортивный диетолог и консультант по спортивному питанию Лора Махони в подкасте ISESA Podcast. Специалист обсудила влияние мифов о питании на здоровье и физическую работоспособность. Отдельное внимание Махони уделила популярности спортивных добавок. По ее мнению, спортсмены могут становиться уязвимыми перед маркетинговыми обещаниями производителей, особенно когда ищут быстрый способ повысить выносливость или ускорить восстановление. Бесконтрольное употребление таких продуктов несет и антидопинговые риски: некоторые добавки могут содержать запрещенные вещества, не указанные на упаковке. Поэтому при выборе продукции важно учитывать ее проверку на соответствие требованиям безопасности. Диетолог также подчеркнула значение индивидуально

Аниме «Черный клевер» вернулось на экраны 3 октября 2026 года — спустя пять с половиной лет после завершения первого сезона. За это время поклонники успели получить полнометражный фильм «Меч Короля-чародея», а японская анимационная индустрия — несколько новых хитов, которые серьезно подняли планку качества боевых сцен. На таком фоне возвращение сериала, который прежде нередко критиковали за неровную анимацию, выглядело довольно рискованным предприятием. К началу ноября вышло шесть эпизодов продолжения, и первые впечатления скорее положительные. Studio Pierrot сумела сохранить главное достоинство «Черного клевера» — его бешеную энергетику — и заметно улучшила визуальную составляющую. Однако некоторые проблемы оригинала никуда не исчезли. Сериал по-прежнему слишком любит пафосные речи, временами злоупотребляет внезапными усилениями персонажей и далеко не всегда умеет вовремя остановиться. И все же новые серии оставляют приятное впечатление. Особенно когда авторы вспоминают, что «Черный к

Иногда хочется не просто поддерживать форму, а соревноваться, играть в команде и разделять эмоции с другими. Именно за это многие любят футбол, волейбол, баскетбол и другие игровые виды спорта. Вместе с главным тренером молодежной команды клуба «Факел Ямал» и старшим тренером юниорской сборной России по волейболу Федором Мишакиным рассказали о популярных игровых видах спорта и выяснили, почему они нравятся людям. В игровых видах меньше рутины. В них нужно не просто пробежать определенное расстояние или выполнить несколько подходов, а решить конкретную задачу: забить гол, перехватить мяч, помочь партнеру или выиграть розыгрыш. Из-за этого внимание переключается с усталости на сам процесс. Есть и социальные преимущества: игровые виды помогают найти компанию, познакомиться с новыми людьми и регулярно проводить время вместе. Люди приходят в игровые виды спорта не только ради побед и результатов. Для многих не менее важны общение, новые знакомства и пример окружающих.- Федор Мишакин, Тренер

С наступлением холодов не обязательно отказываться от пробежек и тренировок на улице, однако важно скорректировать разминку, экипировку и интенсивность занятий. Фитнес-тренер Владислав Бондаренко рассказал, как поддерживать физическую активность в осенне-зимний период в беседе с VN.RU. По словам специалиста, при низкой температуре разминка должна занимать не менее 10-15 минут. Для занятий на улице он рекомендует использовать многослойную одежду: термобелье, флисовый слой и верхнюю куртку, защищающую от ветра и осадков. Хлопковые вещи лучше не выбирать, поскольку они впитывают влагу и медленно сохнут. Эксперт также советует не пытаться компенсировать пропущенные занятия ежедневными тренировками. По его мнению, новичкам достаточно двух-трех занятий в неделю, чтобы постепенно войти в режим и дать мышцам время на восстановление. «На одной мотивации далеко не «уедешь». Сегодня она есть, завтра — нет, поэтому лучше просто встроить тренировки в расписание, как и любую другую привычку: занимат

Были времена, когда для того, чтобы стать мировой звездой, не требовались миллионы подписчиков и десятки рекламных контрактов. Достаточно было появиться на большом экране, чтобы зрители влюблялись в улыбку, взгляд и неповторимую харизму актрисы. Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Софи Лорен и другие героини нашей подборки стали настоящими символами женской красоты XX века. Их фотографии украшали журналы, мужчины посвящали им стихи, а женщины пытались повторять прически, макияж и стиль одежды. Вспоминаем семь красавиц старого Голливуда и европейского кино, которые до сих пор остаются эталонами элегантности. Мэрилин Монро — пожалуй, самая узнаваемая блондинка в истории мирового кинематографа. Платиновые локоны, выразительный взгляд, знаменитая родинка над губой и ослепительная улыбка сделали ее настоящим символом Голливуда 1950-х годов. Настоящее имя актрисы — Норма Джин Мортенсон. Ее детство было непростым: она росла без постоянной родительской опеки, некоторое время жила в приемных семьях и