Стиль жизни от СЭ

Бег остается самым доступным видом физической активности: не нужен зал, абонемент и сложная экипировка, а начать можно почти с любого уровня подготовки. Но именно эта «простота» нередко может быть обманчива и приводить к многочисленным травмам. Одна из самых частых жалоб атлетов — боль в колене. Вместе со спортивным врачом разбираемся, почему возникает боль и как правильно действовать при первых симптомах. «Колено бегуна» — не медицинский диагноз, а собирательный термин для боли в области коленного сустава. Чаще всего под ним подразумевают два разных состояния. Первое — боль в передней части колена, связанная с смещением коленной чашечки, второе — синдром, при котором воспаляется плотная полоса соединительной ткани на внешней стороне бедра. По оценкам специалистов спортивной медицины, на синдром подвздошно-большеберцового тракта приходится значительная доля беговых травм — по некоторым оценкам, до 8-10 %. При этом от него страдают не только любители, но и профессиональные спортсмены. В

Мир уже погиб. Государств больше нет, привычные законы перестали существовать, а выжившие каждый день борются за еду, воду и надежду на будущее. Постапокалипсис на протяжении долгого времени остается одним из самых популярных направлений в развлекательном и не только кино. Собрали десять фильмов, действие которых разворачивается после глобальной катастрофы. Год: 2015. Страна: Австралия, США. Жанр: боевик, фантастика. Режиссер: Джордж Миллер. В главных ролях: Том Харди, Шарлиз Терон, Николас Холт, Хью Кияс-Берн, Зои Кравиц. Рейтинг «Кинопоиска»: 7.8. Рейтинг IMDb: 8.1. После глобальной катастрофы Земля превратилась в бесплодную пустыню, где за воду и бензин ведутся настоящие войны. Бывший полицейский Макс Рокатански оказывается втянут в очередную передрягу военачальницы Фуриосы. Она пытается спасти женщин, долгие годы находившихся в плену жестокого диктатора, известного как Несмертный Джо. Когда-то прославившийся первым «Безумным Максом» Джордж Миллер практически заново определил

Павел Трофимов — атлет, лишившийся обеих рук в детстве, в 2026 году пробежал марафоны в Москве, Казани и Санкт-Петербурге и за один год завершил серию Лиги BRICS. Спортсмен выходит на дистанции без протезов, самостоятельно пьет воду на пунктах питания и уделяет особое внимание укреплению спины и мышц корпуса. Однако главным достижением он считает не результаты на финише, а помощь людям, которым необходимы протезирование и реабилитация. Рассказываем, как Павел адаптировал технику бега под свои физические параметры и прошел путь до уверенного участия в крупнейших российских стартах. Павел Трофимов родился в Улан-Удэ. Когда ему было шесть лет, он перелезал через ограждение трансформаторной будки, споткнулся и попытался удержаться. Одной рукой мальчик схватился за оголенный провод, а другой коснулся металлического забора. Через его тело прошло напряжение в 10 тысяч вольт. Павел выжил, но получил тяжелейшие ожоги. Врачи провели сложную операцию и пытались сохранить ему левую руку, однако эт

Гребные тренировки набирают популярность благодаря сочетанию кардио- и силовой нагрузки, возможности отслеживать прогресс и соревновательному формату групповых занятий. Однако для развития этого направления фитнес-клубам недостаточно установить тренажеры — необходимо обучать посетителей технике и разрабатывать специальные программы. Об этом рассказал сооснователь платформы интерактивного фитнеса и многократный чемпион России по академической гребле Валерий Сарычев. По словам эксперта, раньше гребные тренажеры чаще использовались в профессиональном спорте, а в обычных клубах оставались нишевым оборудованием. Одной из причин было отсутствие готовых методик обучения, сценариев групповых занятий и доступных программ для начинающих. Сарычев отметил, что гребля отвечает сразу нескольким запросам посетителей фитнес-клубов. Во время групповой тренировки участнику не нужно самостоятельно выбирать упражнения, количество подходов и рабочий вес: программу задает тренер, а занимающийся сосредотачив

Для снижения веса осенью необходимо скорректировать питание, увеличить повседневную активность и восстановить режим сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов. По словам специалиста, начинать с интенсивных тренировок необязательно. Повысить расход энергии помогают регулярные прогулки, подъем по лестнице вместо лифта и другие виды бытовой активности. В сочетании с умеренным питанием движение позволяет создать необходимый для снижения веса дефицит калорий. Маматов отметил, что осенний набор веса часто связан сразу с несколькими факторами. В холодное время года люди меньше двигаются, чаще выбирают калорийную пищу и хуже соблюдают режим сна. Поэтому работать следует не с одной привычкой, а одновременно с рационом, активностью и распорядком дня. Врач также посоветовал не допускать длительных перерывов между приемами пищи. Сильный голод затрудняет контроль над количеством еды и может привести к вечернему перееданию. Более стабильный режим пит

Каждый второй россиянин думает о нейросетях в спорте, а каждый пятый уже ими пользуется. По данным опроса конца 2025 года, 19% взрослых жителей страны регулярно или периодически применяют ИИ (искусственный интеллект) в спорте, чаще всего именно для создания персональных тренировок. Современные технологии помогают не только составлять программы занятий, но и анализировать данные с фитнес-браслетов и смарт-часов, учитывать количество пройденных шагов, качество сна, частоту сердечных сокращений, уровень активности и даже скорость восстановления после нагрузок. Если использовать эти данные вместе с нейросетью, рекомендации становятся гораздо точнее, чем при составлении плана только на основе общих пожеланий. Эксперт по искусственному интеллекту и технологиям Сергей Никишов поделился пятью правилами, которые помогут выжать максимум из технологий и нейросетей при создании дневника тренировок. Чем подробнее вы опишете себя, тем точнее будет план. Укажите возраст, пол, уровень подготовки, цель

Чем спасаться от осенней хандры? Конечно, хорошими историями. Чтобы вы не потерялись в бесконечном расписании премьер, собрали гид по главным дорамам сентября. Дата выхода: 10 сентября. Жанр: драма, комедия. Режиссер: Юн Ен-бин. В главных ролях: Ли Джун-хек, Со Хен-у, О Дэ-хван, Пак По-ген, Ок Ча-ен. В центре сюжета Гон Ын-тэ — уставший офисный трудоголик, который неожиданно срывает огромный джекпот в лотерею. Любой другой на его месте тут же сжег бы мосты, но рассудительный герой подсчитывает налоги, инфляцию и... решает продолжить ходить в офис. Обладая миллиардами на счету, он начинает смотреть на токсичную корпоративную культуру, капризы начальства и дедлайны совершенно другими глазами, превращая свою рутину в тонкую игру. Похожие сериалы: «Тайный аудит», «Каждый борется со своей собственной никчемностью», «Компания «Гаусс электроникс». Дата выхода: 12 сентября. Жанр: мелодрама Режиссер: Хван Сын-ги. В главных ролях: Со Ган-джун, Ан Ын-джин, Ли Джу-ан, Чо А-рам, Ли Мин-джэ. С

Многие, когда решают изменить жизнь к лучшему, первым делом скупают абонементы в зал, кроссовки, форму и фитнес-гаджеты. В этом есть свои плюсы: желание стать сильнее и здоровее всегда вызывает только уважение. Однако почти никто не приходит к врачу до того, как начать тренироваться. К специалистам чаще обращаются уже с травмами, болями в суставах или перетренированностью. Всех этих проблем нередко можно избежать, если провести чекап перед стартом. Именно он помогает выстроить тренировки так, чтобы спорт укреплял, а не разрушал организм. Невролог, терапевт и специалист по превентивной медицине Екатерина Нефедова рассказала, на что стоит обратить особое внимание перед началом занятий. Главная мишень при интенсивных нагрузках — сердечно-сосудистая система. Скрининг перед началом занятий спортом должен включать в себя сбор личного и семейного анамнеза, внимательный осмотр терапевтом или кардиологом и как минимум ЭКГ в 12 отведениях. Это необходимо, чтобы убедиться, что сердце готово к наг

Красивых актрис в советском кино было столько, что составить даже небольшую подборку непросто. Причем каждая запоминалась по-своему: одна — необычным взглядом, другая — улыбкой, третья — умением буквально заполнять собой кадр. Сегодня старые фотографии этих женщин рассматриваешь уже как часть эпохи. Пленочная съемка, характерные прически и макияж, платья и пальто тех лет — и никакой возможности исправить снимок несколькими движениями в приложении. При этом дело было далеко не только во внешности. Все семь героинь этой подборки оставили заметный след в кино, а некоторые их роли давно стали классикой. Вспомним Нонну Терентьеву, Наталью Кустинскую, Ирину Алферову, Светлану Светличную, Маргариту Терехову, Татьяну Друбич и Любовь Полищук — семь совершенно разных типов женской красоты на советском экране. Нонну Терентьеву действительно трудно спутать с кем-то еще. Большие глаза, тонкие черты лица, высокая прическа, стройная фигура — ее внешность заметно отличалась от многих привычных героинь

Белок лучше получать из обычных продуктов, а протеиновые добавки следует употреблять умеренно, контролируя состояние здоровья и внимательно изучая состав. Об этом НСН рассказала фитнес-эксперт Дарья Кожевникова. Эксперт отметила, что белковые добавки допустимы в рационе, однако употреблять их нужно умеренно. Тем, кто регулярно принимает протеин и подвергает себя серьезным физическим нагрузкам, она рекомендовала периодически сдавать анализы и следить за работой почек и печени. При этом предпочтение тренер советует отдавать привычным источникам белка — творогу, яйцам и нежирному белому мясу. Она объяснила это тем, что в составе порошковых смесей могут присутствовать компоненты, способные вызвать индивидуальную реакцию. Эксперт также предостерегла от необдуманной замены одних продуктов другими. Например, чрезмерное употребление орехов или выпечки вместо подходящих источников белка может привести к избытку калорий и другим нежелательным последствиям. Кожевникова подчеркнула, что при выборе