Практическая психология. Клинический психолог Анна Сухарь

Иногда трудно понять, почему нас привлекает именно определенный человек, ведь он не всегда вызывает положительные эмоции. А другого, в целом, очень хорошего и приятного — почему-то не хочется видеть рядом. Часто мы говорим себе: «Это просто друг, ничего больше». Но со временем мы замечаем, что наши отношения начинают напоминать отношения наших родителей, хотя мы старались жить иначе. Как выбраться из этого замкнутого круга? Родительский дом всегда находится в нашем подсознании. В каждом взрослом человеке скрыт внутренний малыш — наш так называемый Внутренний Ребенок. При рождении мы были беспомощными, доверчивыми и безмерно любящими. Когда мы познакомились с родителями, для нас они стали образцом для подражания. Мы учились у них всему — без критики и сомнений воспринимая их поступки как проявление любви. В итоге, пока ребенок полностью принимает своих родителей, он формирует свои внутренние установки. Малыш (в отличие от взрослого) легко адаптируется к любой ситуации, воспринимая окруж

В нашей речи есть фразы, которые, если мы произносим их регулярно, могут программировать наше тело на развитие болезней. Эти слова и выражения были выявлены и подтверждены немецким психотерапевтом Носсратом Пезешкианом как влияющие на здоровье. Вот небольшой перечень фраз и связанных с ними заболеваний, который составил Пезешкиан в ходе своих исследований:«Сыт по горло», «надоело до тошноты» — нервная анорексия «Нести свой крест», «взвалить заботы» — остеохондроз «Что-то гложет», «надоело всё до смерти», «отравляет жизнь», «сам себе не принадлежу» — рак «Что-то или кого-то не переваривать» — язва «Нет сил», «смертельно устал», «моча в голову ударила» — урологические заболевания «Принимать близко к сердцу», «удар в самое сердце», «сердце разрывается» — инфаркт миокарда «Легкоранимый», «тонкокожий» — аллергии и кожные болезни «Ломать голову», «сплошная головная боль», «рисковать головой», «ещё головой побейся» — мигрень «Выпускать пар», «поддать жару» — гипертония "Горько мне», чтобы ж

В современном обществе человек ежедневно подвергается множеству стрессов. Мир становится всё более непредсказуемым, правила игры меняются еженедельно, если не ежедневно. Это рождает огромную тревогу и страх неопределённости. С этой тревогой и страхом каждый из нас стремится как-то совладать. И одним из способов совладания с тревогой является гиперконтроль. Нам начинает казаться, что чем больше деталей находится под нашим вниманием и контролем, тем безопаснее, спокойнее и успешнее станет наша жизнь.  Нассим Николас Талеб (известный американский ученый ливанского происхождения, математик, эссеист, специалист по статистике) в своей книге "Антихрупкость" опровергает это предположение и предлагает вместо постоянного контроля научиться извлекать выгоду из хаоса.   "антихрупкость" означает способность системы, человека или объекта не просто выдерживать непредсказуемые и разрушительные события, но и благодаря им становиться сильнее, лучше, более эффективным. Сегодня хочу поделиться мыслями из

Клиентка обратилась с вопросом, связанным с внутренним состоянием: она испытывает сильное чувство вины, когда задумывается о переезде в другую страну. Её родители категорически против этого шага. В её планах было бы помочь им переехать вместе, устроить их так, чтобы они могли жить рядом и не чувствовать себя одинокими. Родители — взрослые и здоровые люди, сами могут о себе позаботиться, однако клиентка опасается, что со временем ситуация может измениться.В результате у нее появляется вопрос: как избавиться от этого чувства вины и принять решение, которое будет лучше для нее самой? При столкновении с чувством вины люди реагируют по-разному. Одни умеют находить баланс между своими желаниями и обязательствами перед близкими, а другие застревают в этом ощущении, берут на себя слишком много или же полностью игнорируют его. В случае клиентки важно понять причины возникновения этого чувства и научиться с ним работать. Рассмотрим возможные причины появления вины у нее при мысли о переезде:  Ч

Алекситимия (от др.-греч. ?- — приставка с отрицательным значением, λ?ξις — слово, θυμ?ς — чувство, буквально «без слов для чувств») — затруднения в передаче, словесном описании своего состояния.Первичная - преимущественно, связанная с  расстройствами аутистического спектра.Вторичная - приобретенная педагогической отстраненностью. Проведённые исследования показали, что от 5 до 23 % здорового взрослого населения имеют отдельные алекситимические черты. Ключевые особенности: Алекситимия - это не приговор, с ней можно и нужно работать, чтобы сделать свою жизнь ярче и здоровее. Давайте, для начала, рассмотрим основные категории чувств и эмоций. Основных всего семьдесят. Положительные эмоции: Нейтральные чувства: Отрицательные эмоции: Эти категории помогают понять природу наших чувств. Положительные — те, что приносят удовольствие или радость. Отрицательные — вызывают дискомфорт или страдания. Например, злорадство считается положительным чувством, потому что оно связано с удовольствием за чу

Мир сегодня — это изобильный океан возможностей. Он щедро предлагает нам еду, контент, одежду и множество других вещей, которые раньше казались роскошью или недосягаемой мечтой. Но с этим изобилием приходит и новая задача — научиться быть избирательным. Именно этот навык становится ключом к тому, чтобы жить ярко и насыщенно, а не тонуть в бесконечном потреблении. В современном мире мы сталкиваемся с постоянным потоком информации и предложений. Каждое утро — новые новости, новые тренды, новые товары. Вроде бы всё вокруг создано для того, чтобы удовлетворить наши желания. Но зачастую это превращается в ловушку: мы начинаем крутиться как белка в колесе, гоняясь за иллюзией счастья через приобретение очередной вещи или просмотр очередного контента. И чем больше мы потребляем — тем больше кажется, что нам нужно еще больше. В итоге мы становимся заложниками этого бесконечного цикла. На самом деле, истинное удовлетворение и внутренний покой находятся не в количестве приобретенного или просмо

Многие мои клиенты — это умные, образованные, целеустремленные мужчины и женщины. У них огромный потенциал, который способен изменить мир вокруг. Но зачастую этот внутренний потенциал сталкивается с непреодолимыми барьерами — внутренними ограничениями, которые мешают раскрыться полностью. И эти барьеры зачастую создаём именно мы сами. Вы знаете этот режим: «Пахать от рассвета до заката», добиваться результатов любой ценой. Такой подход дает свои плоды —успехи, признание, материальные достижения. Но по какой цене? Часто эта цена — здоровье, радость жизни, внутреннее спокойствие. Внутренний критик при этом не дремлет: он постоянно атакует ваши решения, ваши чувства, ваши слабости. А буллинг ребёнка внутри вас не прекращается никогда — мы слышим внутри себя: «Ты слабак», «Плакать нельзя», «Попросить о помощи — значит признать свою слабость». И так мы учимся сдерживать свои чувства, подавлять их, решая проблемы в одиночку и надеясь на похвалу за свои старания. Но такой режим жизни — это ка

Я хочу поделиться с вами эффективной методикой, которую я успешно применяла как на себе, так и с клиентами. Этот процесс требует внутренней силы и сосредоточенности, и вы, вероятно, столкнетесь с сопротивлением во время выполнения. Но это нормально — именно это сопротивление подтверждает, что метод работает, ведь психика всегда защищает то, что ей дорого. Честно говоря, я не помню, как именно эта техника появилась в моей жизни — это было много лет назад. Если вы знаете автора этой методики, буду признательна за информацию и с удовольствием укажу его имя. Методика «Три письма» Шаг 1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите письмо тому человеку, которого хотите простить или с которым хотите попрощаться. Начинайте каждое предложение со слов: «Я обвиняю тебя…». Например: «Мама! Я обвиняю тебя в том, что ты много работала. Я обвиняю тебя в том, что не проявляла ко мне любви». Постарайтесь заполнить не менее одного листа формата А4 с обеих сторон. Чем больше вы напишете, тем лучше. Пос

Противоположность хорошей девочки — не плохая девочка, а живая девочка. Это тот образ, который отражает истинную суть каждого из нас, свободного от социальных стереотипов и ожиданий. Живая девочка — это не просто персонаж, а символ внутренней свободы и искренности. Она отвечает на обстоятельства, с которыми сталкивается, не боясь проявить свои эмоции и чувства. Живая девочка способна чувствовать весь спектр эмоций: от любви до ненависти, от нежности до жесткости. Она не прячется за маской идеальности и не стремится угодить всем вокруг. Вместо этого она принимает себя такой, какая она есть, с её сильными и слабыми сторонами. Это позволяет ей быть настоящей в своих переживаниях и взаимодействиях с окружающими. Живая девочка не зависит от чужих оценок. Она учитывает мнения других, но не позволяет им определять свою ценность. Она может устать даже в моменты, когда кажется, что ничего особенного не было сделано, или же быть полна энергии и вдохновения в самые неожиданные моменты. Она чаще в