Самомассаж

🚩Мышечное напряжение и спазмы. Длительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса может привести к хроническим болям, спазмам и дискомфорту.  🚩Деформация позвонков и риск остеохондроза. Длительный наклон меняет естественный изгиб шеи, что может спровоцировать дегенеративные изменения, такие как остеохондроз.  🚩Сдавливание нервов и сосудов. Смещение позвонков может привести к сдавливанию кровеносных сосудов и нервных окончаний.  🚩Головные боли и головокружение.Нарушение кровотока в шейном отделе часто вызывает мигрени, головокружения, шум в ушах, ухудшение концентрации.  🚩Ухудшение подвижности. Со временем шея становится менее гибкой, могут появляться «заклинивания».  🚩Протрузии и грыжи межпозвонковых дисков. Постоянная нагрузка может способствовать смещению дисков.  🚩Нарушение осанки. Со временем неправильная поза может стать привычной, что изменит силуэт тела.  Другие симптомы: покалывание или онемение в руках, ощущение «тяжёлой» головы. Дополнительные факторы риска ❗️Неп

?😮‍💨 Бич современности 😮‍💨 Вес головы взрослого человека в норме составляет около 4,5–5,5 кг. При наклоне головы нагрузка на шейный отдел возрастает пропорционально углу наклона. Например: при наклоне на 15 градусов нагрузка увеличивается до 12 кг;  при наклоне на 45 градусов — до 22 кг;  при типичном наклоне на 60 градусов (когда человек сгорбившись всматривается в экран смартфона) — до 27 кг. 

💫 Гимнастику для шеи важно и нужно делать регулярно ,это факт Когда в нашем теле все подвижно-кровообращение улучшается ,координация движения улучшается,мозг начинает работать лучше и качественнее,укрепляется общее самочувствие ,укрепляется мышечный корсет,уходит боль и скованность … Всего Несколько минут в день и -мы бодры,веселы 😂👌🏻 Все как всегда -просто Повторяем ,запоминаем,внедряем в свою ежедневную рутину ✅ 🫶

С добрым 🔆

💫 Чудеса с интернетом продолжаются ,сложно угадать время в какое загрузится видео 😵‍💫 Самомассаж с мячом МФР Для глубокой проработки тканей,спазмов,триггеров.. Хорошая штуковина для всего тела, для ягодиц, для стоп( видео напоминалку запишу✅) Если нет возможности сходить на массаж-мяч вам в помощь 💪🏻✅ Быстро,больно,но эффективно 👌🏻 Главное,понять принцип-«нашли» боль➡️ «повисели» на мяче 😏 Всем хорошего дня 💫 Обняла 🫶 Пробуйте ✅

Не распаковка😂 Рекомендация ✅👌🏻

💫 «Фокус на себя — правильный эгоизм. Что это значит? Сегодня я лучше, чем вчера!» — А Яновский

💫🫶

… Всего лишь перевернутый тортик ,а как будто что-то перевернулось в осознании 🤪

Но понимать и принять в ежедневное использование -это все таки,два разных действия ✅ Я Все время стремлюсь к идеалу во всем,к идеальной картинке ,к идеальному внешнему виду ,к идеальному ремонту или картинке «за спиной»и поэтому часто откладываю любое действие -потому что ,что-то во мне не так 🙈 Даже выложить видео для вас-проблема,то волосы не покрашены ,то ресницы выпали 🤣то нос опух,то морда лица злая 🤭😅 А ведь часто за идеальной картинкой -пустота и обман,часто злость и недовольство всем миром ..а иногда и картинка совсем ненастоящая 😵‍💫потому что ИИ.. Это я к чему все… «Идеального» же может и не наступить Пока ждешь подходящего времени,подходящего момента-жизнь может просто пройти мимо …в ожидании чуда Поэтому,дерзай💫 Хочется что-то попробовать/чему-то научиться -пробуй Хочется поправить здоровье/стать крепче,выносливее,стройнее-начинай сейчас ,не затягивай ✅ Хочется куда-то поехать -вперед и с песней желательно 😂👌🏻 Надо жить эту жизнь сейчас и делать,то что хочется