Школа Мам | Психология Материнства с Екатериной Ленской

Ко мне часто приходят клиентки с одной и той же фразой: «Я валюсь с ног, хотя за весь день не сделала ничего существенного. Я просто лежала/сидела в телефоне/готовила ужин, но чувствую себя выжатой». Знакомо? Если после бессонной ночи с ребенком или переезда усталость логична, то это состояние — «усталость на ровном месте» — ставит в тупик. Чаще всего с этим сталкиваются женщины после 35 лет, на чьих плечах уже держится дом, дети, пожилые родители и карьера. Сегодня мы поговорим о том, что наука и психология называют ментальной нагрузкой. Это та самая «невидимая работа», которая объясняет, почему я все время устаю, даже если физически не таскала мешки. В 2017 году комикc Эммы Клигер «You Should’ve Asked» («Ты должен был спросить») взорвал интернет. Там было показано: мужчина ждет, пока женщина скажет, что нужно сделать. Но проблема в том, что женщина не просто делает дела — она должна помнить, планировать и распределять эти дела. Вот это и есть ментальная нагрузка женщины. Это не толь

Знакомо чувство, когда день распадается на две неравные части? Утром вы — организатор, повар, психолог и педагог в одном лице. Вечером, если повезет, вы пытаетесь нащупать в себе того человека, который когда-то мог спонтанно поужинать в ресторане, посмотреть фильм не для детей или просто… помолчать. А между этими ролями пролегает тонкая, но прочная трещина, которая называется чувство вины у матери. «Мало играю с ребенком» противостоит «мало уделяю времени мужу», а «хочу на педикюр» проигрывает внутреннему голосу «я же мать, мне не до этого». Если вы ловите себя на этих мыслях, поверьте - вы не одни! Это не ваша личная проблема, а следствие того самого «конфликта ролей», который современная психология называет главным вызовом для женщины 25-45 лет. И сегодня я не буду давать банальных советов «больше себя любить». Мы разберем, как выстроить свой, а не чужой, баланс работа-семья и, наконец, разрешить себе быть не только мамой, но и женщиной. Чувство вины у матери — социально одобряемое,

Давайте поговорим сегодня о голосе. Не просто как о наборе нот, а как о самом прямом проводнике вашей души в мир. Голос — это не только связки. Это точка, где ваша психика становится физикой. Напряжение в горле, «ком», хрипота, потеря голоса, частые ЛОР-заболевания, невозможность взять высокие ноты, дрожь, спазмы — это не просто «простуда» или «переработал». Часто это крик вашей нервной системы, написанный на языке тела. ⭐ Всем, кто пережил психологическую травму, особенно связанную с унижением, запретом на выражение эмоций («не плачь», «не кричи», «замолчи»). Горло — зона контроля. Часто именно здесь «хранится» подавленный плач, несогласие, невысказанная правда. Освободив голос, вы выпускаете на свободу старую боль. ⭐ Тем, кто чувствует, что «не может говорить» в определенных ситуациях: в конфликте, при отстаивании границ, при признании в любви. Физический ком в горле — метафора непроговоренных слов. ⭐ Педагогам, лекторам, тренерам. Ваш голос — основной инструмент влияния. Усталость,

Уникальность 🆚 Франшиза — что выбрать? Приветствую, дорогие предпринимательницы и мечтательницы о своём деле! 🌹 Как предприниматель с опытом работы на российском рынке и психолог, я ежедневно вижу, как меняются правила игры. 2026 год — это не просто очередной год, это эпоха, где уникальность стала не преимуществом, а необходимостью для выживания. Давайте разберёмся почему. ⚡ Почему в 2026 уникальность бизнес-идеи — это обязательное условие? ✅ Перенасыщение рынка. Потребитель устал от однообразия. Кофеен, салонов красоты, онлайн-магазинов с одинаковым ассортиментом — тысячи. Выделиться можно только через аутентичную ценность, которую больше никто не предлагает. ✅ Эпоха персонализации. Искусственный интеллект и базы данных научили клиентов ждать, что продукт или услуга будут созданы «под них». Ваш бизнес должен решать конкретную проблему конкретной аудитории точечно и изящно. ✅ Доверие как валюта. В мире ИИ-контента и массового производства, покупатели (особенно женская аудитория

! О трансформационных играх, которые я провожу, здесь: https://vk.ru/wall-53029338_12620 Можно на них приходить как с подругами, так и индивидуально!

Это ваш тихий союзник, которого вы пока не распознали. Знакомо чувство, когда «надо» вызывает тошноту, а мысль о плане на неделю — желание лечь и лежать? Вы ставите цели, но они словно отскакивают от защитного поля прокрастинации. Вы начинаете с понедельника, с нового месяца, с нового года… а через три дня силы тают, и снова чувство вины. Что если это не лень? Что если так ваша психика кричит о том, что выбранный путь — через силу и надрыв — не ваш? Я приглашаю вас на трансформационную игру «Перекресток 6 дорог», блок "Самодисциплина". Это не лекция о тайм-менеджменте. Это — психологическая игра-прорыв, где мы разберем ваши отношения с дисциплиной на уровне глубинных установок. Вот что будет на игре: 🕹 Сыграем в ваши «внутренние игры». Увидим, какие части вашей личности саботируют планы (да, это не одна часть, их минимум две, и они конфликтуют!). 🗺 Составим карту мотивации. Найдем не «палочные» стимулы («иначе будет плохо»), а те, что ведут за собой искренне («потому что я этого