Психология. Дзен.

Небольшой тест для вас. Психологическая помощь бывает очень разной. И иногда человек годами ходит на терапию не потому, что с ним «что-то сложное», а потому, что выбранный формат просто не соответствует его задаче. Поэтому перед тем, как выбирать специалиста, попробуйте сначала определить, чего вы хотите от этой работы. Выберите утверждения, которые сейчас больше всего про вас. 1. МНЕ СЕЙЧАС ОЧЕНЬ НЕ ХВАТАЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОГОВОРИТЬ О СЕБЕ □ Мне хочется, чтобы меня просто услышали. □ Мне не с кем нормально поговорить о том, что происходит. □ Мне нужно безопасное пространство, где можно поплакать, пожаловаться, позлиться и не получить оценку. □ После разговора мне обычно становится легче. Если эти утверждения про вас, то вам может подойти поддерживающий формат работы — регулярные встречи, где вы можете говорить о происходящем, а психолог помогает вам лучше слышать и понимать себя. Но не ждите от такого формата автоматически глобальных изменений. Облегчение и изменение жизни — не одно и

Мне кажется, здесь есть большая путаница. Иногда человек думает: «Я всё понял. Я знаю, откуда это взялось. Значит, травмы больше нет». Но понимание — ещё не исцеление. Можно прекрасно знать, почему ты боишься близости, почему тебе трудно доверять, почему ты всё контролируешь или почему любое замечание воспринимаешь как угрозу. Можно даже много лет говорить об этом в терапии и даже прорабатывать ее. А потом встретить ситуацию, которая нажимает на ту же старую кнопку, — и снова почувствовать себя тем маленьким ребенком, который когда-то не мог себя защитить. Исцеление начинается тогда, когда прошлое перестаёт управлять настоящим. Это не значит, что ты забываешь случившееся. И не значит, что тебе становится всё равно. Память остаётся. Иногда остаётся и боль хотя и гораздо слабее. Но меняется твоя реакция на неё. То, что раньше автоматически вызывало страх, злость, стыд, желание убежать, замереть или всё контролировать, постепенно перестаёт захватывать тебя целиком. Ты уже можешь заметить:

Увидела недавно в интернете мнение какого-то эксперта: мол, прорабатывать травмы — это одно из психологических заблуждений. И вообще не надо этим заниматься. Развивайте навыки говорит человек. Я на такие категоричные заявления смотрю с некоторым недоумением. Потому что, когда речь идёт о психике, мне вообще не очень понятно это вечное «надо» или «не надо». Сначала неплохо бы разобраться, что именно мы называем травмой, что с ней происходит и что мы хотим получить в результате работы. Давайте совсем простыми словами. Психологическая травма — это «негативный» опыт, который оказался для человека настолько сильным, что не был нормально пережит и интегрирован. Ситуация закончилась когда-то давно, но продолжает жить внутри. И уже неважно, сколько человеку лет. Он может быть взрослым, успешным, умным, прекрасно понимать всё головой, но какая-то старая история по-прежнему влияет на то, как он воспринимает себя и других, чего боится, что выбирает, как реагирует, чего добивается и, самое главное

Есть кое-что забавное в психологии людей. Когда у человека дела идут в гору, то он говорит, что это результат его усилий. А когда в жизни все плохо, то говорит, что это судьба. Когда люди видят, что у кого-то дела идут в гору, то говорят, что это удача, судьба. А когда у кого-то все плохо, говорят, что это ему за его грехи наказание. Сам виноват. Часто люди впадают в две крайности: Первая — фатализм. «Такова моя судьба. Я ничего не могу изменить. Что должно произойти — то и произойдет». Человек в этой позиции как будто вообще ничего не решает. Жизнь просто ведёт его из одной ситуации в другую. Часто как слепого котенка. Вторая крайность, сейчас очень популярна: «Я сам творец своей реальности. Я могу создать всё, что захочу. Я сам выбрал и создал все, что со мной сейчас происходит». Наблюдая за своей жизнью и жизнью многих моих друзей, я пришла к выводу, что не все так однозначно и просто. И на мой взгляд, астрология дает самый понятный ответ. Астрологи говорят, что по картам видно, что

Две крайности. Дефицит внимания в детстве и его переизбыток удивительным образом создают одну и ту же проблему: человеку трудно оставаться один на один с собой. Ему постоянно нужно чье-то внимание. Нужно, чтобы его замечали, видели, реагировали на него. Ему важно быть в центре событий, чувствовать контакт с другими. И оба варианта могут приводить к зависимым и созависимым отношениям. Самоидентичность ребенка формируется через внимание взрослых. Ребенок смотрит на родителей и через их реакцию узнает: «Я есть. Меня видят. Я важен». Если внимания мало, возникает ощущение: «Меня как будто нет». Но даже если внимания было много, ребенка все любили, холили и лелеяли, он тоже может стать зависимым от внимания. Он привыкает существовать через постоянное отражение в других: меня любят — значит, я есть; мной восхищаются — значит, я значим; обо мне говорят — значит, я существую. Поэтому внимание других становится способом подтверждать собственное существование. И тогда в ситуации нехватки внимани

Не знаю, как у вас, а у меня в какой-то момент оказалось, что почти все вокруг занимаются саморазвитием: психология, телесные практики, йога, медитации, буддизм, ведические знания и всякое такое. И когда человек уже более-менее разобрался с собой, он закономерно берётся за детей. И тут появляется «осознанное родительство». Это начинается ещё до рождения ребёнка. Хочется всё сделать правильно: идеальная беременность, идеальные роды, правильное прикладывание к груди, правильное воспитание, никаких психологических травм, правильные ценности, правильное развитие… В общем, вырастить человека так, чтобы потом ему точно не пришлось идти к психологу. :) И вроде желание прекрасное. Только есть одна проблема: идеальных детей и идеальных родителей не бывает. Ребёнок может болеть, быть тревожным, агрессивным, капризным, неуверенным, ленивым — каким угодно. И никакая степень вашей осознанности не гарантирует, что вы сможете предусмотреть всё. Более того, у очень «проработанных» родителей иногда поя

Часто мы слышим о том, что счастье — это эмоция. Гормональный коктейль из дофамина, серотонина и окситоцина. Хорошее настроение, радость, мотивация, воодушевление, удовольствие, вызванные исполнением желаний, комфортом. Новая квартира, любимый человек, высокий доход, путешествия. Но если бы счастье действительно зависело только от этого, то самые богатые и успешные люди были бы самыми счастливыми. А жизнь показывает, что это совсем не так. Ведическая традиция смотрит на счастье гораздо глубже. Человек проходит разные уровни понимания и проживания счастья. И каждый уровень соответствует тому, как он воспринимает себя и свою жизнь. Так выделяют 4 вида счастья. 1. Счастье исполнения своего пути — Дхарма Счастье связано с ощущением, что ты живешь правильно. В санскрите это называется дхарма. Дхарма — это не просто моральные правила. Это жизнь в согласии со своей природой, своими ценностями, ролями и предназначением. Наверняка вы замечали: иногда делаешь что-то очень непростое, устаешь, но

Вся погоня за успехом — это погоня за счастьем. Только мы очень часто путаем счастье с облегчением. Голодный человек поел — и ему стало хорошо. Но счастлив ли он?  Скорее, просто перестал страдать от голода. Натёрли ноги новой обувью. Сняли её — испытали огромное облегчение. Но разве это счастье? Или человек много лет мечтал о дорогой машине, наконец купил её. Первые дни — восторг. Потом она становится привычной частью жизни, и счастье снова куда-то исчезает. Мы постоянно связываем своё внутреннее состояние с внешними событиями. «Вот заработаю больше — буду счастлив.» «Вот встречу любимого человека — тогда заживу.» «Вот куплю квартиру, похудею, стану успешнее...» Но каждый раз счастье оказывается где-то впереди. В индуизме и буддизме говорят, что существует разное счастье. Есть счастье от отсутствия страданий. Есть счастье обладания.  Есть счастье от возможности делиться тем, что имеешь.  Есть счастье жить в согласии со своей совестью. И есть совсем другое счастье — внутреннее. То, кот

Признаюсь, я никогда особо не следила за Майклом Джексоном, не увлекалась его творчеством. Просто знала, что это звезда большой величины, но как-то была далека от всей информации, что крутилась в СМИ.  А когда мы сходили на фильм «Майкл» - я не смогла остановиться… Весь день после смотрела его интервью, репортажи и вообще, все, что нашла о нем в интернете.  Хотела узнать всю его историю… Фильм показал только маленькую часть.   Меня тронуло вовсе не его творчество, с ним я была знакома. Меня тронул сам человек. Как он творил, создавал, всем собой… И поразил масштаб его одиночества.  Наверное, это одна из самых высоких цен, которую человек может заплатить за вершину.  Мы часто мечтаем об успехе, признании, больших деньгах, популярности. Нам кажется, что именно там начинается счастье. Но у любой вершины есть обратная сторона. Вместе с вниманием приходят не только любовь и восхищение.  Приходят зависть, чужие ожидания в огромном масштабе, желание воспользоваться тобой. Попытки получить ча

Недавно в чате нашего курса прочитала фразу: «Меня тошнит от ответственности». Очень точная фраза для многих. Мне самой часто не хочется ничего решать, пусть оно само)) Среди клиентов часто слышу о том, что не хочу взрослеть, хотя человек давно взрослый. Не хочу быть руководителем, хотя давно руководит... Хочется беззаботности и легкости.  А ведь ответственность это же правильно и нормально, если ты взрослый! Но тошнит не от самой ответственности, а от того, что у нас с этим словом связано. Для многих из нас ответственность с детства означала совсем не спокойную взрослую опору. Она про: — нельзя ошибаться; — нельзя расслабляться; — нельзя подвести; — все держится на тебе; — если что-то пойдет не так — виноват будешь ты. Она про наказание... Вот почему ответственность перестала быть чем-то естественным. Она стала тяжелым грузом, который человек тащит на себе годами. И неудивительно, что в какой-то момент организм начинает сопротивляться.  Да бывает и инфантильность, но часто это случае