Школа мам Nutrilak

Открываете смартфон «на минутку» – и через полчаса вспоминаете об этом. Или засыпаете с телефоном в руках, а утром первым делом тянетесь к экрану, и главное – за это ощущается некая вина. Если это про вас – вы не одни, и мы в этом посте не будем говорить «а ну-как выбрось телефон!». Это ведь не работает. Что работает и почему вообще так происходит – разберем далее. Смартфон, а точнее, тяга к его использованию, может выглядеть как вредная привычка. Иногда так и есть, но сейчас мы про другую сторону вопроса. Это доступный способ: И это ведь не плохо. Но если появляется чувство, что жизнь утекает сквозь экран, – можно попробовать кое-какие мягкие шаги. Мягкие! Без надрыва и самоограничений. 1. Первое и главное – сделать привычку осознанной. То есть, когда рука тянется к телефону, спрашивать себя: «Так, а я правда сейчас хочу сделать что-то конкретное именно с ним? Или нет? Если нет – зачем я туда лезу? Мне скучно, грустно, тревожно, я устала и хочу отдохнуть?». Если будете регулярно отве

Первые три месяца декрета у нас с мужем действовала классическая модель: он зарабатывает, я прошу. Нужны подгузники — спрашиваю. Хочу кофе с подругой — спрашиваю. Крем для лица закончился — снова спрашиваю. Он никогда не отказывал, но просить и объяснять стало некомфортно. А потом я заметила, что стала сама себе во всем отказывать. Сначала откладывала «пока не попрошу», потом — «а вдруг он подумает, что я растрачиваю», потом — «ну а зачем мне вообще это надо». Однажды я записала, сколько времени в среднем уходит на кормления, укачивания, стирку, готовку, прогулки, мытье бутылочек и уборку. Получилось около 14 часов в сутки. Потом с мужем открыли интернет и посмотрели ставки на няню, домработницу и повара. И тут все встало на свои места. Я работаю за троих, а зарплаты нет Сейчас у нас общий семейный бюджет, состоящий из доходов мужа и моих декретных до 1,5 лет. Каждый месяц муж присылает мне на карту фиксированную сумму — не на карманные расходы, а как часть семейного дохода, которой я

Недавно я опубликовала фото, где дочка с улыбкой смотрит в камеру, щурясь от солнца. В комментариях тут же появилось: «Симпатичная, но лицо лучше смайликом закрыть. Сглазят!» Я не удалила пост и не наклеила смайлик. Просто оставила как есть. Разберем, есть ли у таких комментариев основания. Понятие «сглаза» не имеет подтверждения в психологии, медицине или социологии. Это культурный феномен, передается из поколения в поколение как часть суеверных убеждений, не связанным с реальными проблемами. Исследования показывают, что высокий уровень суеверности говорит о личной тревожности, а не о настоящих рисках [1]. То есть страх сглаза — это про внутреннее состояние человека, а не про внешнюю опасность. Тревожиться за ребенка — нормально. Это эволюционно заложенный механизм защиты. Но когда мы приписываем болезнь или плохое настроение малыша сглазу, то упускаем реальные причины: режим, питание, контакт с вирусом, перегрузку впечатлениями. Сглаз — это попытка объяснить случайность, которая пуга

Вы летите в самолете с 10-месячным малышом. Прошел час полета, и кроха начал кукситься: сначала тихо, потом громче, а затем пошли всхлипы навзрыд, от которых сжимается сердце. Вы даете бутылочку, предлагаете игрушку, качаете на руках, поете песенку. Но ничего не помогает — ребенок рыдает. А в это время соседка в очках поворачивается и вздыхает так, будто вы лично нарушили ее планы на вечер: — Неужели нельзя как-то успокоить? Внутри все закипает. Внутренний диалог может быть примерно таким: «Ой, как стыдно! Все смотрят, думают, что я плохая мать». Или так: «А вы попробуйте сами успокоить!». Апогеем становится мысль: «А может, мне и правда надо извиниться за ребенка?» Вы ловите себя на мысли, что уже шепчете «извините» всему салону — и чувствуете себя еще хуже. Знакомо? Мы живем в культуре, где тихий, спокойный ребенок воспринимается как показатель успешного родительства. Если малыш плачет в магазине, аэропорту или кафе — вокруг сразу возникает невидимый вердикт: «Мама что-то делает не т

Сложить сумку и поставить ее на видное место. Положите документы, удобную одежду для пребывания в палате, средства личной гигиены и послеродовые принадлежности, а также зарядку и немного наличных денег. Малышу подготовьте пару комплектов одежды и один нарядный на выписку по сезону, подгузники самого маленького размера и средства ухода (влажные салфетки, крем). Во-первых, схватки могут начаться внезапно, и шарить по шкафам в поисках второй тапки или зарядки — сомнительное удовольствие. Во-вторых, сумку могут привезти родственники. Мужчины, как правило, теряются в этот момент. Им нужен четкий список: «Сумка красная, внутри пакет №1 для родов, пакет №2 для выписки». Так, ты будешь уверена, что привезут то, что надо. Сядьте и спокойно проговорите, кто и что будет делать, когда вы вернетесь. Кто гуляет, кто купает, кто ходит в магазин, кто готовит. Часто бывает так, что муж считает, что он помогает, а жена считает, что он ничего не делает. Просто потому, что у вас разные картинки в голове.

Чтобы перелёт с малышом прошёл комфортно, стоит заранее позаботиться о том, чем кроха будет заниматься в полёте. Развлечения должны быть увлекательными и безопасными, а также легко вписываться в ограниченное пространство кресла. В подборке — пять проверенных способов увлечь малыша во время полёта, от взлёта до посадки. Не доставайте все игрушки и развлечения сразу. Выдавайте их по одному, когда малыш заскучает Слинго-бусы — одновременно украшение для мамы и безопасный прорезыватель для малыша. Крупные силиконовые бусины приятно жевать, они легко моются и не содержат мелких деталей. Наденьте бусы и расположите ребёнка на коленях так, чтобы он мог дотянуться до них. Малыш будет перебирать бусы, развивая моторику, а присутствие мамы рядом действует успокаивающе. Игрушка на присоске крепится к иллюминатору, откидному столику или спинке кресла на уровне глаз ребёнка. Перед использованием протрите поверхность, чтобы присоска держалась крепче. Прикрепите игрушку, покажите малышу, как она движ

В жизни каждой мамы бывают ситуации, когда детские слезы или крик вызывают внутри настоящую бурю. Мы злимся, теряемся, чувствуем вину или бессилие. Нам говорят: «Не обращай внимание», «Не потакай», «Он просто манипулирует». Но интуиция подсказывает: «Что-то здесь не так». «Эмоциональный контейнер» — это способность человека выдерживать, перерабатывать и осознавать свои или чужие сильные переживания (страх, печаль, гнев) не разрушаясь. Такой внутренний механизм позволяет проживать эмоции, а не действовать импульсивно, разрушая все вокруг. Первый шаг — принятие без паники. Не пугаться сильных чувств, а замечать и называть их («Я сейчас очень злюсь», «Мне страшно», «Я ревную»). Следующий этап — переход от хаотичного эмоционального состояния к пониманию причин эмоций. Это помогает сохранить равновесие в стрессовых ситуациях и не выплескивать эмоции на других. Важно! Изначально эмоциональный контейнер формируется в детстве, когда родитель (мама) «контейнирует» эмоции ребенка и помогает ему

Вы когда-нибудь представляли, каково это — прийти в сад, и из десяти мальчиков пять оказываются Артемами? Или быть одной из трех Сонь в классе? Многим родителям знакома такая ситуация. С одной стороны, хочется дать ребенку красивое и привычное имя, с другой — выделить его, чтобы не потерялось в толпе. 1. Семейные традиции: в честь бабушки или дедушки Наверное, самый душевный способ. Называть ребенка в честь деда, который был уважаемым человеком, или бабушки, чьи руки помнят все детство. Многие считают, что вместе с именем ребенку передается частичка родовой силы, защита всего рода. Раньше выбора особо не было — имя давал священник по церковному календарю. Сегодня это просто хороший помощник для тех, кто ищет подсказку. Открывайте Святцы на дате рождения ребенка или ближайших днях — находите список имен. Считается, что так у малыша появляется свой ангел-хранитель, а день имени становится вторым праздником в году. Даже если вы не сильно религиозны, там можно найти очень красивые и незае