Стань краше с Орловой Дашей

В это трудно поверить, но всего три упражнения, которые вы можете выполнить завтра утром, значительно улучшат ваш метаболизм. Выполняйте их на тощак после первого стакана горячей воды. И вы заметите, что с утра аппетит усиливается, днём меньше тянет на сладкое, а вечером живот практически не вздувается и не отекает. Почему эти упражнения работают и откуда я их взяла В первом упражнении мы растягиваем брюшину. И, соответственно, все внутренние органы, которые за неё крепятся, занимают физиологически правильное положение. А когда это происходит, они начинают бодро функционировать, потому что к ним возвращается так называемая мобильность. По аналогии с мобильностью суставов - это внутренняя ритмичная подвижность. Желчь хорошо оттекает без стимуляции кофеина, печень очищается, перистальтика кишечника усиливается. Это упражнение я подсмотрела у восточных практиков, а именно в Цигун и Тайцзи. Исходное положение: Техника выполнения: Шею не укорачивайте, голову вперёд не выводите. Ну и улыбка

Часто слышу, что женщины оправдывают поплывший овал лица генами - мол, у бабушки брыли были и у меня будут. Однако за таким изменением часто стоят 3 конкретных механизма. Разберем по порядку. Кость в этом смысле - как фундамент дома, а мягкие ткани лица — как обои на стене. Фундамент чуть просел или смягчился - обоям не на чём удержаться туго. Мягкие ткани теряют опору, а тело не терпит пустоты: освободившееся место заполняет жидкость. Ткани по линии челюсти начинают «плыть», а когда отёк сходит - появляются выраженные морщины. Что говорят учёные: угол нижней челюсти у женщин с возрастом реально меняется с 119° почти до 123°. Почему это происходит: Сутулость укорачивает заднюю поверхность шеи, плечи округляются и выдвигаются вперёд. Спереди образуется избыток тканей без опоры, грудь опускается, на зоне декольте появляются морщины. А платизма - мышца шеи - теряет точку фиксации и начинает буквально тянуть нижнюю треть лица вниз, усиливая эффект гравитации. Представьте палатку: платизма

Даже самый правильный коллаген, принимаемый извне не является чудосредством, способным вернуть коже молодость. Но всё-таки на что-то он способен, а иногда даже необходим. Сегодня расскажу - кому стоит тратить деньги на коллаген, по какой причине он может не усваиваться и что говорят научные исследования о его эффективности в различных ситуациях. А также о продукте, который разрушает наш собственный коллаген. Ещё один из обывательских запросов к коллагену - просто получить больше белка. Но давайте не путать понятия. Мышцам для строительства нового белка нужен полный набор незаменимых аминокислот, то есть таких, которые организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Но у коллагена с этим есть две особенности: Отсюда делаем вывод: людям астенического типа телосложения, мелкоморщинистого типа старения и диспластикам, коллаген нужен для поддержки соединительной ткани. Но если ваша задача - нарастить или сохранить мышечную массу, то 20 г коллагена - это неравноцен

А вы знали, что популярный совет лежать с ногами на стене - не спасает от варикоза и отеков. Да, пока вы лежите с поднятыми ногами, сила тяжести действительно помогает жидкости оттекать из нижних конечностей. Но как только вы опускаете ноги и встаёте - гравитация снова начинает работать против вас. В этой статье я покажу вам 3 упражнения, которые действительно включают мышечно-венозную помпу голени, улучшают отток крови и лимфы и возвращают ногам лёгкость даже после долгого дня на ногах. У ваших сосудов есть собственный насос, который помогает венозной крови двигаться снизу вверх - от ног к сердцу. И вместо того, чтобы просто забрасывать ноги на стену, вы можете заставить этот насос работать. Посмотрите, как устроены вены. Крови необходимо возвращаться от стоп вверх против силы тяжести. Внутри вен есть клапаны, но они не выталкивают кровь наверх. Клапаны - это дверцы, а насос - ваши мышцы. Когда сокращаются мышцы голени, они сдавливают глубокие вены. Кровь движется от стоп и голеней в

А вы знали, что даже дефицит калорий и тренировки не гарантируют жиросжигание, если организм не получает устойчивого сигнала перейти на жировое топливо? Большинство людей с лишним весом совершают ошибку, по которой липолиз (выход жира из клеток) остаётся подавленным. В результате тело продолжает использовать глюкозу и гликоген, а жировые запасы трогает в последнюю очередь. В этой статье вы увидите процесс сжигания жира изнутри: три ключевые стадии, типичные ошибки, которые не дают дойти до настоящей жировой топки, и пошаговый план, как перестроить питание и активность так, чтобы метаболизм наконец начал работать с вашими жировыми запасами, а не только с содержимым тарелки. Чтобы понять, почему меньше есть + больше двигаться не всегда включает жиросжигание, важно увидеть три ключевых шага. Ключевой регулятор всего процесса — инсулин. Пока его уровень высокий (сразу после еды, особенно богатой быстрыми углеводами), он подавляет HSL и «закрывает» доступ к жировому депо. Когда инсулин пада

Если у вас есть холка, прекратите бесконечно хрустеть шеей, крутить головой и пытаться разбить «соли» ручным массажем. То, что вы видите сзади у основания шеи - следствие слабости мышц спины, спазма грудных мышц и измененного положения головы и лопаток. В этой статье покажу 3 простых упражнения, которые помогут улучшить вашу осанку и стереть горбик с задней поверхности шеи. Исследования действительно находят связь между увеличенным грудным кифозом (сутулостью), наличием вдовьего горбика, свободой и симметрией плечевого пояса и положением головы. Голова, шея, плечевой пояс и грудная клетка работают не как независимые блоки, а как координаты для центральной нервной системы. Если ваша голова постоянно выдвинута вперёд (вы удерживаете перед собой телефон, сгорбившись сидите за компьютером или читаете книгу), то сзади требуется противовес, чтобы тело не рухнуло. Как итог — укорачиваются мышцы и фасции в зоне декольте и передней поверхности шеи, а нижнешейные и верхнегрудные позвонки сближ

В этой статье покажу вам три точки, воздействуя на которые каждое утро вы сможете убить двух зайцев разом: уменьшить припухлость в области нижнего века и увлажнить слизистую глаз. Эффект вы увидите и почувствуете сразу, читайте до конца и практикуйте вместе со мной. Во-первых, кожа век — одна из самых тонких на теле и содержит сравнительно мало подкожной жировой клетчатки, поэтому даже небольшое изменение объёма здесь гораздо сильнее влияет на рельеф, чем, например, на щеке. Во-вторых, периорбитальная область разделена кожными связками, или септами, а также фасциальными структурами на своеобразные анатомические границы. То есть застоявшаяся жидкость не распределяется как вода под свободным куском кожи. Именно особенности залегания рыхлой соединительной ткани и фиксирующих структур определяют, где припухлость будет более выраженной. Часто это обусловлено генетически. В-третьих, под нижним веком уже находится естественная выпуклость - орбитальные жировые пакеты, или компартменты, а ниже

С возрастом уголки губ начинают смотреть вниз, а нижняя треть лица становится тяжелее. Многие связывают это с потерей упругости кожи, но на молодость лица влияют не только кожа и коллаген. В этой статье разбираемся с платизмой — поверхностной мышцей шеи, которая связана с тканями нижней части лица и может участвовать в формировании мимических изменений. Вы узнаете, почему напряжение платизмы может визуально влиять на линию нижней челюсти и положение уголков рта. А также покажу 1 способ визуально подтянуть овал. Платизма необычна тем, что лежит очень поверхностно, практически сразу под кожей, и тянется от верхней части грудной клетки и ключиц вверх к нижней челюсти и нижней части лица. Часть её волокон вплетается в ткани в области нижней губы и уголков рта. Поэтому, когда платизма сокращается, она может тянуть нижнюю часть лица и уголки губ вниз, участвуя в создании выражения напряжения, испуга или недовольства. Попробуйте прямо сейчас сильно напрячь шею, будто вы защищаетесь от сдавл

А вы знали, что под кожей головы находится целая многослойная система? Один из её ключевых элементов - сухожильный шлем или апоневроз головы, который должен свободно смещаться. Это очень важно для питания и очищения тканей, а значит, и для луковиц волос. Попробуйте прямо сейчас разместить пальцы рук на коже головы и подвигать скальп в разные стороны. Получается или с трудом? В этой статье покажу простой массаж головы, который можно выполнять ежедневно. Что это даст - расскажу ниже. В одном небольшом исследовании учёные задались вопросом: «А как механическое смещение апоневроза, то есть кожи головы, влияет на рост волос?» На протяжении 24 недель девять мужчин всего по 4 минутки в день выполняли массаж головы. И в конце исследования каждая их волосинка стала толще примерно на 10%. То есть не количество волос на голове увеличилось, а волосы стали крепче, а значит, выглядели гуще. У массажа апоневроза есть ещё один невероятно приятный бонус. Ткани головы буквально усеяны механорецепторам

Говорят, что если запор, то просто попробуй: есть больше клетчатки, пить больше воды, съесть черносливину на ночь, купить пробиотики. Но иногда кишечник уже поработал, а проблема буквально возникает на выходе. То есть, дело не только в моторике кишечника. А в чем еще? Физиология акта дефекации кратко выглядит так: Всё просто: мышцы сработали согласованно — и процесс пошёл. Но у многих людей лишь происходит натуживание, а мышцы таза противоестественно напрягаются. Это можно сравнить с тем, если бы вы пытались выйти из комнаты, одновременно удерживая дверь закрытой. В медицине такое нарушение относят к расстройствам координации мышц тазового дна при дефекации. И проявляться оно может так: Что обычно делает человек, когда «не получается»? Начинает напрягаться еще сильнее. А это замкнутый круг: не получается сходить → сильнее тужится → снова не получается → снова увеличивает давление. В конце концов это растягивает мышцы живота, нагружает поясницу, усугубляет тонус мышц тазового дна. И вот