Стань краше с Орловой Дашей

Большинство женщин уже давно бы расстались с отеками, если бы знали: причина в зажатых лимфатических сосудах в области плеч и грудной клетки. Это бывает очень часто и идет рука об руку с сутулостью и напряжением в грудном отделе позвоночника и шее. Я подготовила для вас 3 упражнения для активации оттока лимфы, с которых начинается устранение отеков на лице. То есть, если вы видите припухлости на лице, мешки под глазами или просто рыхлость овала - начинать надо отсюда. Упражнение №1. Раскрытие грудной клетки Заводим сцепленные руки немного назад за голову, формируя рамку. Голову вперёд не выдвигаем, макушкой тянемся наверх, не прогибаемся излишне в пояснице. И начинаем тянуться то одни локтем вниз, то другим. Вдох — наверх, выдох — вниз. Повторяем по 10 раз на каждую сторону. Упражнение №2. Активируем подмышечные лимфоузлы Здесь нужно немножечко сутулиться для того, чтобы не напрягалась большая грудная мышца. Пальцы заводим в область подмышки, а большой палец — на креплении грудной

Отёки — это, в большинстве случаев, история про гормоны, сосуды, воспаление и то, как именно мы едим изо дня в день. Поэтому бороться с отёками жёстким ограничением соли или воды — бессмысленно и вредно. Гораздо эффективнее выстроить питание так, чтобы телу не приходилось удерживать жидкость как стратегию выживания. Есть пять принципов, которые работают мягко, но системно. И именно поэтому дают устойчивый результат. 1. Достаток белка в завтраке — база против утренних отёков Завтрак — ключевой приём пищи для контроля отечности. Если он состоит только из каш, или кофе с печеньем, то мы недополучаем белок в течение дня и вынуждаем организм накапливать воду в тканях. Достаток белка поддерживает уровень альбумина в крови, который предотвращает выход жидкости в ткани, снижая отёки. Белковый завтрак стабилизирует сахар и инсулин, что косвенно уменьшает задержку жидкости, особенно утром. 2. Порция зелени к каждому приёму пищи Зелень в контексте отёков — это источник калия, магния, органичес

Стресс разрушает нас изнутри от него реально легко стать седой и потерять здоровье, если не понимать - что именно взвинчивает гормоны стресса. И в первую очередь - кортизол. Сегодня покажу вам очень полезный способ дышать для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, инфаркта, инсульта, а также развития инсулинорезистентности и диабета. Как стресс старит нас Если мы не умеем возвращать гормоны стресса в рамки - то получаем цепочку изменений во многих системах организма: На фоне высокого кортизола страдает гиппокамп, снижается нейропластичность, ухудшает память и концентрация. А это высокие риски деменции, болезни Альцгеймера и депрессии. Постоянный стресс поддерживает спазм сосудов и провоцирует повышенное давление. Это напрямую увеличивает риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, сокращающих продолжительность жизни. Кортизол переключает обмен веществ в режим накопления: растёт висцеральный жир, снижается чувствительность к инсулину, наруш

А вы знали, что чаще всего, мы страдает от вздутия живота из-за постоянной фоновой тревожности. Организм просто не может нормально переваривать еду, если он находится в стрессовом состоянии. В стрессовой реакции мы должны либо убегать, либо драться — какое тут нормальное пищеварение? А мы продолжаем искать проблему в капусте, бобовых или где-то еще. Как это происходит Стресс провоцирует такое неприятное состояние как гипохлоргидрия — это когда уровень соляной кислоты в желудочном соке падает до критических значений. Мы уже не можем нормально переваривать белки. Пища начинает подгнивать в желудке, что ведёт к развитию гнилостных процессов в тонком кишечнике и далее — в толстом. Но именно тонкий кишечник здесь нас больше интересует. Это и приводит к газообразованию. Поэтому вы вечером приходите после стрессового дня, после еды, подстёгивающей системное воспаление, — и видите дополнительные сантиметры в талии. Но, мы можем успокоить свой организм — через режим питания и другие доступные

Замечаете ли вы, что в вашей жизни присутствует постоянное ощущение тревожности? Ещё бы. Наши близкие и коллеги постоянно обсуждают новости, в интернете мы то и дело натыкаемся на волнующие случаи, да и проблемы в личной жизни никто не отменял. Это значит, что в нашей крови будет постоянно высокий уровень кортизола — гормона стресса. А значит, и повышенный сахар крови, и повышенный инсулин, и ускоренное воспаление. Всё это по цепочке приводит к росту холестерина и повышенному риску повреждения сосудистой стенки. Дело не в том, что «мы стали нервными», а в том, что организм интерпретирует этот фоновый стресс как реальную угрозу. Соответственно, запускаются биохимические процессы, которые работают по нарастающей и напрямую отражаются на состоянии сосудов. Что важно делать, а что ни в коем случае нельзя, если вы хотите сохранить здоровые сосуды — расскажу ниже. Что важно знать о кортизоле, чтобы увеличить продолжительность жизни В отличие от «быстрых» адреналина и норадреналина, кортизол

Знали, что до менопаузы у женщин имеется естественная защита прочности костей, здоровья сосудов и сердца? Разумеется, по сравнению с мужчинами-ровесниками. А вот с наступлением климакса риски по возрастным заболеваниям уравниваются и мы становимся как никогда уязвимы для целого букета проблем, включая отложение жира на талии и дряблость лица и тела Но ведь климакс у каждой из нас наступает в разное время! Получается, что одни женщины дольше остаются молодыми и здоровыми, а другие — стареют раньше. Можно ли отодвинуть срок и что для этого делать? Многие считают, что их здоровье определяет наследственность. И это правда — но лишь отчасти. Учёные подсчитали: гены определяют возраст наступления климакса всего на 50–60% . Да, у нас есть исходный запас яйцеклеток, темп их истощения, механизмы восстановления ДНК и генетические варианты, которые получили «по наследству». Но остается другая половина картины — 40–50% , и она зависит уже не от судьбы, а от того, как мы живём: как спим, как пита

Лицо не обвисает внезапно. Хотя порой кожа стареет скачком, из-за гормональных перестроек, — предпосылки к деформации овала формируются годами. Это укорочение крупных скелетных мышц на голове (жевательных и височных), потеря молодого объема мышц и костей. И только потом, провисание мягких тканей. Если понимать механику этих процессов, становится очевидно: мы можем сделать гораздо больше, чем кажется. В этой статье — покажу пять базовых упражнений, которые помогают расслабить ключевые мышцы, раскрыть лицо, вернуть молодой угол челюсти и подтянуть мягкие ткани. Упражнение №1. Мобилизация апоневроза — освобождаем скальп Птоз часто начинается из-за проблем "сверху", там где сухожильное образование (апоневроз) покрывает голову и соединяет лобную, височные и затылочную мышцы. Эта структура легко может утрачивать нормальную подвижность: фасция «прирастает» к подлежащим слоям, перестаёт скользить, и ткани верхней трети начинают буквально тянуть лицо вниз. Чтобы вернуть этой зоне подвижность

На что уговаривают женщин, чтобы сохранить лицо "пока не поздно"? В первую очередь — на уколы, хотя сегодня их популярность среди грамотных косметологов заметно падает, и на первый план всё активнее выходят другие методы омоложения. Одни — более эффективные, а другие — бесполезные или вредные. В этой статье поделюсь своим мнением, как косметолог и тренер по естественному омоложению. Будет много нюансов, о которых обычно молчат — читайте до конца. Самые популярные процедуры — это филлеры на основе гиалуроновой кислоты . И здесь я уже неоднократно высказывалась: филлеры придают отёчность, характерную припухлость, но по сути не дают больше ничего. Лицо не становится моложе, оно просто выглядит более тяжёлым. Гиалуроновая кислота сама по себе притягивает воду, и если у вас есть склонность к отёкам, они усилятся. Кожа станет ещё тяжелее, плюс всё это будет работать в тандеме с гравитацией — и тянуть лицо вниз. Поэтому чем чаще женщина «добавляет» себе объемы — яблочки, щёчки, скулы — тем с

Замечали, что более вытянутые лица легко поддаются птозу, деформируются и часто меняются до неузнаваемости? А те, кто имеет широкие скулы и достаточно квадратную челюсть — сохраняют овал лица четким. По сути, это все красавцы и красавицы Голливуда, которых мы знаем. На самом деле, они имеют достаточно развитую верхнюю челюсть (максиллу). Из-за проблем с максиллой нам так чать предлагают филлеры в верхнюю треть лица в качестве компенсации объема. Но не все так просто и речь не о них. Намного интереснее тот факт, что мы можем влиять на развитие верхней челюсти даже во взрослом возрасте! Первыми во всеуслышание заявили об этом британские ортодонты Майк и Джон Мью. Они предложили три меры для развития верхней челюсти, улучшения прикуса и подтяжки овала лица Первое — это тщательное, симметричное прожёвывание твёрдой пищи с продавливанием её в горло волнообразными движениями языка. Как это — не спрашивайте. Главное — понимать, что твёрдая пища в рационе должна быть. У ребенка она обязател

Если вы хоть раз видели женщину за 50 с ухоженной кожей, то наверняка думали: ходит к косметологу, вот и лоснится. Это не всегда так. Просто многие до сих пор совершают досадные ошибки в уходе — а возрастная кожа этого не прощает! В итоге лицо выглядит неопрятным, уставшим и более старым. А все потому, что мало кто разбирается - в чем на самом деле нуждается кожа. В это статье 3 частых ошибки и 5 привычек, которые помогают коже выглядеть ухоженно и свежо. Часто сталкиваюсь с тем, что одни женщины склоняются в сторону натурального, другие выбирают что-то популярное, не глядя на состав, а третьи не жалеют денег на самые дорогие баночки - но тоже не видят эффекта. Где же золотая середина? Разберем по порядку. Главная проблема кожи - это стертый защитный слой Если сильно упрощать, то защитный слой кожи — некое сочетание воды и жира (гидролипидная мантия). Она прекрасно защищает лицо от загрязнений, которые растворены в воздухе и (что очень важно!) от потери влаги в более глубоких слоях к