Психолог с Алтая

Родительство — это путь, полный радости, тревог и бесконечной заботы. Но когда в семье растет ребенок с инвалидностью, нагрузка на родителей увеличивается в разы. Постоянные медицинские процедуры, реабилитации, борьба за ресурсы и общественное понимание — все это может привести к эмоциональному и физическому истощению. Выгорание родителей особенных детей — реальная и серьезная проблема. Но важно помнить: чтобы заботиться о ребенке, нужно сначала позаботиться о себе. Как найти баланс и восстановить силы? Давайте разбираться. Многие родители чувствуют вину за усталость: «Как я могу жаловаться, если моему ребенку гораздо тяжелее?» Но эмоциональное выгорание — не признак слабости, а естественная реакция на хронический стресс. Симптомы выгорания: Что делать? Вы — главная опора для своего ребенка. Но если вы «сломаетесь», кто поможет ему? Поэтому забота о себе — это не эгоизм, а ответственность. Практические шаги: ✅ Мини-отдых. Даже 10 минут тишины с чашкой чая или короткая прогулка помогут

*(Реальный случай— почему профессионал с 12 летним стажем остался без клиентов)* Расскажу историю из практики. Алёна обратилась к мне с запросом, что вдруг перестала получать заказы от клиентов, она профессиональный фотограф с опытом работы 12 лет. К ней приходили по сарафанному радио, есть постоянные клиенты, она участвовала в мероприятиях, у неё всегда были заказы и соответственно доход. Но вдруг неё пропали клиенты, перестали заказывать, за полгода было всего несколько заказов. Она стала переживать по этому поводу, так как у неё есть обязательства перед банками, нужно платить за квартиру и на что-то жить. Она решила устроится на работу по найму, за эти полгода она прошла массу собеседований и ей не сделали ни одного подходящего предложения, крупные компании её не брали на работу из-за открытой самозанятости, а мелкие предлагали неформальное трудоустройство с негарантированной оплатой труда. Алёна стала давать рекламу, повысила цену, стала вести соцсети, но клиенты не обращалис

В предыдущей статье я писала почему мы поехали именно сюда и по каким причинам. Итак, я заранее получила предложение о работе бухгалтером, в крупной транспортной компании, так как по первому диплому я экономист и имею бухгалтерский опыт. Решила пойти в работу по найму, чтобы был гарантированный доход, так как предполагала снимать квартиру. А психологией заниматься в свободное время, потому как в городе меня еще не знали, чтобы приходить очно на консультации. Казалось: вот он — баланс. Стабильная зарплата в транспортной компании плюс возможность развивать частную практику. Но город быстро расставил все по местам! С вокзала на первое время мы приехали жить к маме и брату, прожили у них 2 месяца. Было непросто всем, так как дети и бабушка совсем друг друга не знали, не понимали, как общаться, а брат и вовсе не понимал, так он не имел ни малейшего опыта общения с детьми, да и собственно, не проявлял большого желания учиться. Поэтому на выходные мы старались уезжать на це

*Медитации не заменяют психотерапию. В современном мире стресс и психологические травмы стали почти неизбежными спутниками жизни. Многие люди годами носят в себе непрожитые эмоции, которые со временем превращаются в тревожные расстройства, депрессию или даже психосоматические заболевания. Но есть простой, доступный каждому способ помочь себе — медитация или релаксация. Сегодня я хочу поделиться историей из своей практики, я работаю с людьми, пережившими психологическую травму. Опыт моих клиентов наглядно показывает, как регулярные медитации помогают не только снизить уровень стресса, но и предотвратить накопление негативных эмоций, которые впоследствии требуют долгой терапии. На консультацию пришёл Андрей (имя изменено), 35-летний IT-специалист. Жалобы: хроническая усталость, раздражительность, ночные кошмары. — "Я как будто постоянно на взводе, даже когда всё хорошо. А если случается стресс — меня накрывает так, что я неделю не могу прийти в себя", — поделился он. В ходе работы выясни

Как экзистенциальный анализ и ДПДГ помогли преодолеть убеждение «Я заслуживаю только минимальных денег» Опубликовано с согласия клиента. Ограничивающие убеждения о деньгах часто уходят корнями в глубокие психологические травмы. В этом кейсе мы разберём историю Михаила (имя изменено), 35-летнего дизайнера, который годами зарабатывал ниже рынка из-за подсознательной установки: «Я заслуживаю минимальных денег за свою работу, потому что это моё наказание». Терапевтическая работа включала экзистенциальный анализ (поиск смысла и свободы) и ДПДГ (EMDR) – метод, применяемый для переработки травматических воспоминаний. В результате мы трансформировали его убеждение в другое: «Я имею право получать достойную оплату за свой труд». Как это происходило? Михаил обратился с запросом: «Я чувствую, что сам блокирую свой доход, но не понимаю, как это изменить». Симптомы: Первое задание: Я попросила его описать ассоциации с деньгами. Его ответы: Гипотеза: Эти убеждения указывали на экзистенциальный стра

История переезда из Красноярска в Белокуриху и поиска своего места под солнцем Переезд из города в деревню — это всегда вызов. Особенно когда за плечами двое детей, неопределённость с жильём и желание начать новую, более экологичную и спокойную жизнь. Наш путь к обустройству в деревне был долгим и непростым. Мы четыре раза меняли уклад жизни, и каждый этап приносил свои уроки. Сегодня я хочу поделиться нашей историей, чтобы вдохновить тех, кто мечтает о переезде, и предупредить о возможных трудностях. Всё началось с решения переехать из Красноярска в Белокуриху. Мы купили небольшой дом в деревне, но не были уверены, что сможем пережить там зиму. Поэтому решили начать с малого: провести в доме только лето, а на зиму вернуться в квартиру в Красноярске. Первое лето в деревне было одновременно радостным и сложным. Мы наслаждались чистым воздухом, тишиной и красотой природы. Но быстро поняли, что деревенская жизнь — это не только романтика, но и ежедневный труд. Вода и слив в доме были, но

История из практики, которая глубоко затронула меня. Ко мне обратился клиент. Он пришёл с ощущением полной бессмысленности своих усилий. «Всё, что я делаю, — бесполезно, — сказал он. — Переезд, работа, быт, учёба детей — всё это только добавляет трудностей. Я выдохся, и сил больше нет». Клиент описал свою жизнь как бесконечный бег по кругу: он вкладывал огромные силы в организацию быта после переезда, помогал детям с уроками, старался быть идеальным сотрудником на работе, но результат казался ему нулевым. «Я будто толкаю камень в гору, а он каждый раз скатывается обратно», — признался он. На первой встрече я предложила клиенту просто рассказать о своей жизни, не пытаясь найти решения. Он говорил о том, как тяжело ему даётся жизнь после переезда, как он чувствует себя виноватым перед детьми за то, что не может обеспечить им идеальные условия, как устал от бесконечных задач на работе и хлопот по дому- утепление дома, стройка, организация отопления дома и прочие неотложные дела. Я заметил

Когда я решила, что вся наша жизнь будет вращаться вокруг образования детей, я не предполагала, насколько это решение изменит нашу реальность. Школа, кружки, дополнительные занятия — всё это казалось важным и необходимым для их будущего. Но спустя время я осознала, что допустила серьёзную ошибку, которая привела к физическому и эмоциональному истощению всей нашей семьи. Мы живём за городом, и ежедневные поездки в школу и на кружки стали настоящим испытанием. Казалось бы, 20 километров — это не так много, но когда это происходит каждый день, а расписание автобуса меняется, усталость накапливается. Мы уезжаем рано утром, а возвращаемся только к восьми вечера. Дети приезжают домой уставшие, голодные и раздражённые. Успеваемость начала падать, участились болезни, а я сама превратилась в "зомби" — недосып, усталость, сухая кожа и постоянное чувство вины за то, что не успеваю сделать всё, что запланировала. Вечером меня ждёт ещё один марафон: растопить печь, приготовить ужин, помочь детям с

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был успешным, уверенным в себе и счастливым. Но что делать, если ребенок постоянно сталкивается с неудачами: проигрывает в школьных конкурсах, соревнованиях или не получает признания за свои старания? Как помочь ему справиться с разочарованием и сохранить веру в себя? Сегодня расскажу историю из практики, которая поможет понять, как поддержать ребенка в такой ситуации. На консультации мама 10-летнего мальчика Елена (имя изменено). Она рассказала, что сын активно участвует в школьных мероприятиях: конкурсах чтецов, спортивных соревнованиях, выставках поделок. Однако он почти никогда не занимает призовых мест. Елена заметила, что сын стал замкнутым, часто говорит: «У меня всё равно ничего не получится», и отказывается участвовать в новых конкурсах. Учитель на замечания о том, что нужны конкурсы не только на одного победителя, а конкурсы на "победу над собой", не реагирует, а говорит, что нужно учиться побеждать, пусть участвует и старается лучше