RU.TV

Снова в ритм: простые способы восстановить режим снаПосле долгих каникул легко сбить привычный график — и вот уже утро начинается с усталости, а ночью никак не удаётся заснуть. Разбираемся, как мягко вернуть здоровый сон и наладить биоритмы без стресса для организма.5 шагов к восстановлению режимаПостепенно сдвигайте время отхода ко снукаждый день ложитесь на 15–30 минут раньше;так организм адаптируется без резких скачков.Создайте вечерний ритуалтёплый чай без кофеина;лёгкая растяжка или дыхательные упражнения;отказ от гаджетов за час до сна.Контролируйте светвечером приглушайте освещение;утром открывайте шторы — солнечный свет помогает настроить биоритмы.Ограничьте стимуляторыоткажитесь от кофе после 14:00;избегайте тяжёлой пищи за 2–3 часа до сна.Добавьте физическую активность20–30 минут ходьбы днём улучшают качество сна;но не тренируйтесь поздно вечером — это может взбодрить.Лайфхаки для быстрого засыпанияТехника «4‑7‑8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд. П

Мари Краймбрери поделилась личными размышлениями о музыке и нереализованной детской мечте. Артистка рассказала, что в детстве отказалась заниматься фортепиано вместе с мамой, несмотря на то, что та прекрасно играет.Со временем к этому добавились сомнения: что уже поздно начинать и что, возможно, ей это вовсе не нужно. Однако все эти мысли Мари решила оставить позади. В квартире у мамы она обустроила небольшой уютный музыкальный уголок — пространство, где можно спокойно учиться и не бояться ошибок.«Всё это я оставила позади и сделала себе маленький, уютный уголок. Чтобы однажды перебороть страх и сыграть на сцене по-настоящему красиво», — призналась Мари.По словам артистки, именно работа над новой песней подтолкнула её к этому шагу. Сейчас она всё больше времени проводит за инструментом и с улыбкой отмечает, что не планирует выпускать трек, пока не научится играть сама.Сейчас артистка всё больше времени проводит за инструментом, шаг за шагом возвращаясь к мечте, которую когда-то отложил

Как вернуть бодрость после праздников: практичный гид на начало 2026 годаНовогодние каникулы позади, а ощущение вялости и нехватки энергии осталось? Не переживайте - это нормально! Рассказываем, как прийти в себя и наполнить дни энергией с помощью простых, но действенных шагов. Эти рекомендации помогут восстановить здоровье, улучшить красоту изнутри и зарядиться вдохновением на весь год.Шаг 1. Наладьте режим снаКачественный сон — фундамент бодрости. Старайтесь:ложиться и вставать в одно время;спать 7–9 часов;создавать тёмную и прохладную атмосферу в спальне.Уже через неделю регулярного режима вы заметите прилив энергии.Шаг 2. Пересмотрите рационОткажитесь от тяжёлой пищи и сахара. Включите:овощи и зелень;нежирные белки (курица, рыба, тофу);цельнозерновые продукты.Такое питание поддержит бодрость и улучшит самочувствие.Шаг 3. Добавьте движение в повседневностьНе обязательно изнурять себя тренировками. Достаточно:30 минут ходьбы в день;танцев под любимые треки;прогулок на свежем воздухе.

Вместо традиционного подарка Оксана Самойлова сделала себе сюрприз, о котором многие только мечтают. Накануне Нового года она купила собственную лошадь, и это решение, по её словам, было совершенно случайным.«Это вообще получилось случайно. Я просто решила заниматься конным спортом — ни с того ни с сего. И тут ещё год Лошади. Думаю, какой отличный подарок: купить машину или коня?» — рассказала блогер на благотворительной ярмарке для детей из детского дома.Выбрав лошадь, Оксана Самойлова получила и милый бонус — пони в комплекте, чтобы питомцы не скучали. Однако она подчеркнула, что не ставит перед собой серьёзных спортивных целей. Это приобретение для неё — чистое хобби и источник радости.«Я всё делаю пока что для души. Зачем мне 30 лошадей, если мне и одной хватит? Ну и пони в подарок», — добавила она.Похоже, наступающий год принесёт в жизнь Оксаны Самойловой не только новые профессиональные вызовы, но и долгожданное личное увлечение, которое сделает её будни по-настоящему вдохновляющ

Прошедшие двенадцать месяцев запомнятся не только громкими проектами и премьерами, но и тихими, по-настоящему личными событиями. Регина Тодоренко, Ида Галич и Лиана Шульгина вновь пережили счастье материнства, а для Мари Краймбрери и Александры Трусовой этот опыт стал первым и особенно трепетным. Каждая из них вошла в новый этап жизни, где на первом месте оказались забота, тепло и ответственность за маленького человека.Материнство по-разному отражается на каждой женщине, но объединяет их одно — ощущение внутреннего роста и переоценки ценностей. Именно такие моменты делают год по-настоящему значимым и незабываемым, независимо от статуса и профессии.Источник / Фото: соцсети Иды Галич

В эфире RU.TV вместе с Иваном Чуйковым астролог Инна Любимова раскрыла главные тенденции 2026 года, который пройдёт под покровительством Красной Огненной Лошади. Энергия этого года призывает к действию, смелости и ясности целей. Вот что он готовит для каждого из знаков зодиака. Овен: Успех в этом году в ваших руках. Направьте всю энергию в дело, избегайте распыления сил и будьте последовательны. Эта настойчивость приведёт к отличному результату. Телец: Ваш ключ к достижениям — решительность. Принимайте решения быстро, не откладывая дела на потом, и смело включайтесь в решение сложных задач. Такой подход обеспечит стабильность, в том числе в финансовой сфере. Близнецы: Сосредоточьтесь на углублённом профессиональном развитии. Работайте не только над проектами, но и над собой, оттачивая экспертность и эмоциональный интеллект. Это станет фундаментом для значительного карьерного рывка. Рак: Год будет насыщен событиями и переменами, особенно в сфере семьи и дома. Ваша главная задача — укреп

Ханна поделилась по-настоящему удивительной историей из детства — о попытке вызвать духов в доме у бабушки вместе с сестрой и крёстной мамой.«Мы вызывали духов. Серьёзно. Пришли», — рассказала певица с лёгкой иронией. В подростковом возрасте Ханна с близкими и друзьями решили провести гадание по всем канонам: нарисовали карту, круг и поставили блюдечко в центре. «Нужно было ставить блюдечко посерединке и говорить: "Дух такой-то, приди к нам". Мы вызывали разных — Пушкина, Толстого. Нет, правда», — вспомнила Ханна. И самое странное — блюдечко начинало двигаться. «И самое интересное, что кто-то реально приходил, потому что блюдечко двигалось. Я не знаю, как это работает, но это было», — загадочно добавила певица.Но самым поразительным оказалось не это. Ещё в седьмом классе один из «духов» сказал Ханне две вещи, которые тогда показались полным вымыслом: «Один дух сказал мне, что моего мужа будут звать Павел. И что моя первая машина будет серебряный BMW».На тот момент предсказание казалос

2025 год запомнится самыми разными историями любви. Кто-то устроил грандиозное шоу, кто-то предпочёл тихую церемонию только для самых близких, а некоторые пары снова сказали друг другу «да», отмечая важные даты.Весна началась с уютных праздников. В марте Мари Краймбрери и DAVA сыграли свадьбу в узком кругу. Сразу за ними о счастье без лишних слов рассказали Виктория Дайнеко и Беркели Овезов, а Алексей Воробьёв и Аида Гарифуллина и вовсе обвенчались тайно.Апрель стал месяцем красивых жестов: Екатерина Волкова и Андрей Карпов сыграли вторую свадьбу к 15-летию совместной жизни.Лето подарило сразу несколько ярких свадеб. В июле гимнастка Дина Аверина вышла замуж за фигуриста Дмитрия Соловьёва, а в августе с размахом сыграли торжество актёр Павел Деревянко с Зоей Фуць и Агата с Петром Дрангой.Осенью традицию камерной росписи продолжили солистка группы Artik & Asti Seville и TONI, которые в октябре просто разместили свадебное фото, скромно объявив о своём счастье.Отдельной строкой в этом год

В интервью для VK Видео и RUTUBE PIZZA оценил свой год максимально высоко: «На 10». Артист признался, что после долгого творческого застоя написал множество композиций, которые было жалко объединять в альбом. Вместо этого он решил выпускать их по одной, с интервалом в месяц или два, и продолжает радовать слушателей новыми треками.«Я после долгого, наверное, такого творческого застоя написал много хороших композиций, которые даже жалко было бы выпускать альбомом. И я решил выпускать по одному, по одному синглу раз в два в месяца. И они всё ещё выходят и будут выходить до следующей осени фактически», — рассказал музыкант.Кроме того, PIZZA поделился личным достижением: за этот год он научился петь, что стало для него важным этапом профессионального роста.Его откровения показывают, что даже в насыщенные событиями периоды важно не останавливаться, экспериментировать и продолжать развиваться.Источник / Фото: соцсети PIZZA

Регина Тодоренко подвела личные итоги года и особое внимание уделила не неудачам, а внушительному списку свершений. Однако честность перед собой — её главный принцип, и телеведущая решила поделиться обещаниями, которые остались в планах. Среди них — и масштабные жизненные проекты, и маленькие, но важные ритуалы для души.«Потихоньку подвожу итоги 2025. Из моих 100 желаний на год сбылось 70. Но есть и обещания себе, которые я не сдержала: не ушла в декрет на полгода, не занималась фортепиано еженедельно, не сдала Toefl, не посещала театральные постановки раз в месяц, не переплыла Босфор, хотя очень хотела», — перечислила Регина Тодоренко в посте для своих поклонников.Такой подход превращает подведение итогов не в сухой отчёт, а в красивый ритуал благодарности за достигнутое и уважения к своим желаниям. Это напоминание о том, что мечты — не строгий план, а живая карта, которую можно и нужно корректировать.Своим постом Регина Тодоренко предлагает каждому провести такой же бережный разговор