Клинический психолог ЕЛЕНА МОСТОВАЯ

Давайте честно: косметика (включая дорогую) и процедуры красоты никогда не дают заявленного эффекта. Реальные результаты варьируются где-то в промежутке от «вообще нет эффекта» до «кажется, что-то есть». С салонными процедурами дело обстоит повеселее. Но в пересчете «Цена-Качество» с поправкой на необходимость регулярного повторения и постепенного «износа» кожи – тоже не панацея. Просто для примера: Представляете, как чудесна и легка была бы наша жизнь, если б обещания производителя оказались правдой? Но увы... Если коротко, то питательные вещества недостаточно просто дать организму. Организм должен: Примерно так: Питательные вещества извне – это, собственно, косметические средства. Питание изнутри – еда и разного рода добавки. Микротравмы, стимулирующие обновление, - процедуры типа лазерной шлифовки или микроигольчатого лифтинга. На эти аспекты мы можем влиять сознательно. Остальными шагами «заведует» организм. Под руководством нервной системы. Помните, в школе, на уроке биологии нам

С проблемой лишнего веса к психологу стоит обратиться в двух случаях: 1. Когда вы знаете, что именно нужно делать, чтобы быть в хорошей форме, но не делаете или постоянно срываетесь. 2. Когда вы держите себя в «железных рукавицах», не позволяя ни капельки лишнего, а результата нет или почти нет. Чем туже "закручиваете" гайки, тем прочнее вес стоит на месте. Я, как психолог, не смогу помочь: 1. Девушкам, которые вообще не настроены что-либо делать. Многие приходят на консультацию за каким-то магическим действием или волшебными словами, от которых тело само начнет стройнеть и преображаться. А хозяйка тела останется при этом на привычном диване со скукой в душе. Но только теперь стройная, поэтому "все само начнет налаживаться". Лишний вес ведь не просто так появился. Он заполняет какую-то пустоту, снижает стресс, подтверждает ваше негативное мнение о себе самой, наконец. Он – следствие, а не причина. 2. Девушкам, которые очень строги к себе. Они уже «загнали» себя выше всякой меры, но п

Вообще говоря, такое ощущение - очень хороший знак. Факт, что вас это беспокоит говорит о том, что все не так уж плохо и ресурс для исправления ситуации имеется. Его только надо активизировать. Давайте разберемся, как это сделать. Ощущение себя старой в объективно «нестаром» возрасте (а лет до 70-75 он у вам именно такой) в большинстве случаев работает как «маска», скрывающая более сложные и запутанные проблемы, к которым страшно подступиться. Если хотите, такая психологическая защита, за которой может стоять: Я имею в виду не простенькую бытовую усталость, которая проходит за выходные, а глубинную, накопленную за годы, а то и десятки лет. Избавиться от нее при вашем текущем образе жизни не получится. Надо менять все «несущие конструкции»: представление о своем смысле и предназначении, о том, что есть правильно и неправильно, о том, какой вы должны быть и что делать, о семейных ролях и отношениях с деньгами. О том, что вам дозволено, а что нет. Это сложно и рискованно. А потому страш

Елена, здравствуйте. Мне 40, и я впервые за много лет посмотрела на себя в зеркало и подумала: “Я больше не красивая”. Муж как будто всё реже замечает меня. Я стараюсь — крашусь, готовлю, даже похудела на 6 кг, а он всё равно отдаляется. И я ловлю себя на дикой мысли: я стала старой, и он это чувствует. Неужели всё — дальше только угасание? Как с этим жить, когда ты вроде ещё молодая, но ощущаешь себя старой, неинтересной и лишней? Когда женщина пишет: «Он охладел, а я чувствую себя старой», — очень часто за этими словами стоит сразу две проблемы, сплетённые в одну. Первая — это действительно изменившиеся отношения. Вторая — это ваше внутреннее беспокойство по поводу того, как вы выглядите сейчас. И это беспокойство вы, скорее всего, приписываете мужу, будто это его мысль: “Ты постарела, я тебя не хочу”. Хотя, возможно, он так даже не думает. В психологии такой механизм называется проекцией. Прое́кция  — механизм психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспри

У Ани двое детей, муж, работа в режиме фриланса, куча дел и обязанностей и абсолютное отсутствие времени и сил на себя. И ей страшно. Что что-то случится с детьми, что муж уйдет, а ее доход нестабилен, что этот доход исчезнет совсем. Она стала очень чувствительной и плачет по малейшим поводам. А еще ей трудно принимать решения - она никогда не знает как правильно. И очень устала от этого. Артему 32, он занимается бизнесом. Это секрет от всех, но у него случаются панические атаки: в спортзале, на переговорах, даже в отпуске. Он тщательно скрывает это от жены, друзей, сотрудников, но ему трудно владеть собой. "Будто внутри сидит кто-то и нажимает кнопку 'паника', и я уже никак не могу это остановить" — так он описал ситуацию на диагностической консультации. Оля прошлым летом закончила университет и сейчас работает маркетологом. У неё тревога вообще не выключается. Просыпается уже с комком в груди и мыслями: "Опять я ничего не успею... Я не справляюсь... А вдруг уволят?". Из-за этого,

— Ты как? — Нормально. — Просто нормально? — Ну… устаю постоянно. Дел много. Стараюсь все успеть. — А как ты сама? Как себя чувствуешь? — ...Не знаю. Я вообще ничего не хочу. Хочу просто сидеть и ничего не делать. Привет, дорогая моя читательница. Знакомо ли тебе такое состояние? Если нет, то классно! Потому что это - эмоциональное выгорание, бич нашего времени. Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Это состояние, при котором ДУШЕВНЫЕ РЕСУРСЫ ИСТОЩЕНЫ НАСТОЛЬКО, что ты больше не можешь отдавать — ни себе, ни близким, ни работе. Оно маскируется под "я справлюсь", "просто нужно чуть больше сил" или "я потом восстановлюсь". Их много. Перечислю только некоторые: Есть и чисто физиологические признаки: повышение систолического (верхнего) давления, учащение сердцебиения, рост уровня холестерина в крови, снижение иммунитета, постоянное мышечное напряжение и т.д. Эмоциональное выгорание - это не лень, с которой надо бороться. Это естественная реакция твоего организма на неблагопри

Давайте честно - любить и прощать своих обидчиков, особенно без просьбы с их стороны, до некоторой степени противоестественно. Почему мы должны кого-то прощать? В статье я расскажу, а вы внимательно следите за логикой. Каждый шаг критично важен! В конце все станет понятно и захочется действовать. Представляете, как ОБИДНО? Нам плохо, а мы еще и устаем и стареем быстрее и вообще плохо себя чувствуем. Обычно на консультации я задаю вопрос: - Как вам такой расклад? Оставим или будем менять? - Давайте поменяем, не хочу стареть из-за этого придурка, - отвечает клиентка. Но на консультации мы используем глубинную психотерапию, которая "перепрошивает" мозг. А можно ли что-то сделать в "домашних" условиях? Да. Но будут мешать ваши психологические защиты. Их надо выключить, насколько возможно (т.е. работать из позиции "Я безусловно хорошая, просто не всегда знаю, как правильно"). Шаг 1. Опишите ситуацию, как если бы вы видели ее со стороны, без интерпретаций. То есть не "Он разозлился", а "О

Недавно была на дне рождения подруги. За столом сидит её муж — спокойный, симпатичный, участвует в разговоре, но при этом всё время обращает на неё внимание, смеется над ее словами, поддакивает. Потом сам начал собирать тарелки, чай поставил, тарелки с тортом принес. А я сижу и чувствую внутри какой-то странный укол. Зависть, чтоб ее... (из рассказа клиентки на консультации). Или вот другая ситуация: вы просматриваете Instagram, листаете чужие фоточки из отпусков, статусные машины, книги, которые все читают, кроме вас. И опять эта неприятная щекотка внутри. Не яд, но и не любопытство. Что это? Зависть? Зависть есть у всех. У кого-то больше, у кого-то меньше. Обратите внимание: в ходе эволюции хвосты и когти у людей исчезли, а зависть осталась. Более того, значительно развилась. С позиции науки это однозначно свидетельствует о ее полезности. Зачем же она нужна? Карл Юнг однажды сказал: «То, чему мы завидуем, находится в тени нашей собственной психики. То есть — это часть нас, которую

Расскажу вам два случая. Однажды ко мне пришла клиентка. Умная, успешная, с чувством юмора. Она решила «взять себя в руки» и начала считать калории. Поставила себе лимит в 1200. Первую неделю всё шло хорошо: она гордо писала в блокнот «237 ккал — овсянка с водой», вечером вода с лимоном и гордость собой. Но потом случилась "беда": коллеги собрались в ресторан. Отказываться нельзя - некомандно. Начался активный подсчет: салат креветками 450 ккал, утиная грудка — 300, бокал вина — 120. Итого: 870. - Можно! — сказал она себе. Но официант принёс хлеб, который «в подарок от шефа». Девушка съела две булочки, посчитала их по 300 ккал, и тут её накрыло: - Всё, я провалилась! Теперь можно есть всё подряд. Она съела торт, запила его вином и ушла домой с чувством вины, которое весило тонн на десять. А на утро взвесилась — и да, стрелка весов не сдвинулась. Потому что калории — это не про вес. Это про иллюзию контроля. Вторая ситуация короткая. Моя другая клиентка объяснила мне, что похудеть