Психолог Борис Фрейдин

В этой статье разбираем основные ошибки при прохождении данного метода. Отмечу сразу: ошибки разные по содержанию и по значению. Задача этой статьи заключается не в том, чтобы вы прошли этот метод без ошибок (это практически невозможно), а в том, чтобы по возможности их предотвратить или максимально уменьшить последствия. 👉 Ошибка номер 1: Вы не понимаете, что такое метод No Contact. No Contact — это стратегия полного прекращения любых каналов взаимодействия с абьюзивным человеком с целью окончательного разрыва травматической привязанности, прекращения цикла нарциссического насилия и исключения возможностей для дальнейшей манипуляции, контроля, возобновления отношений (hoovering) и эмоциональной эксплуатации. В контексте нарциссического абьюза No Contact включает не только отсутствие общения, но и устранение всех форм доступа к себе: личного, цифрового, социального и информационного. Чем НЕ должен быть No Contact: ❌ способом наказать абьюзера ❌ способом манипулирования для извлеч

✔️От чего вас защищает недоверие? Что случится, если вы доверитесь и вас предадут? Опишите самый страшный сценарий до конца. ✔️ Предлагаю проанализировать этот вопрос, потому что он меняет взгляд на многие важные вещи в нашей с Анной терапии. Анна, как и многие клиентки, воспринимает своё недоверие как врага. Обратите внимание на ее типичные формулировки : «Я стала холодной.» «Я никого не подпускаю.» «Со мной что-то не так.» В контексте ее травмы эти размышления понятны и абсолютно оправданы, но мы с вами должны понимать, что наша психика обычно не создаёт защиту без причины. ❗Недоверие почти всегда выполняет некую функцию. Оно может защищать от: Когда Анна поняла, какую задачу выполняет её недоверие, она (со временем) перестала воевать с собой. У неё появилась возможность сказать: «Понятно. Эта часть меня пытается меня уберечь от .. .» Такая логика открывала определенную перспективу для нашей терапии и выводила Анну из тупика, который был создан ее собственным страхом. ✔️ А

Передо мной сидит клиентка, назовем ее Анна. Мы знаем друг друга давно. Я помню, как она пришла первый раз. Я помню, как она была сначала удивлена, потом расстроена, потом раздражена и так далее, и так далее. Потом, примерно через год, она пришла и сказала, что с ее мужчиной все закончено. Потом опять исчезла. И вот она появилась снова. Она сидит напротив меня и грустно улыбается. Я спросил ее, как ее дела? Она сказала, что она пришла поблагодарить меня за все, что я сделал для неё, и что именно с помощью нашей совместной работы она смогла наконец-то расстаться со своим мужем-абьюзером. Но есть один нюанс: она не может доверять никому и думает, что никогда не сможет, поэтому она очень хочет понять: с этим теперь надо жить всю жизнь или можно что-то сделать? Мы возобновили нашу терапию и продолжаем работать до сих пор. Ниже, с разрешения Анны, я публикую часть вопросов, которые поднимались на наших сессиях, в очень обобщенном виде (для соблюдения конфиденциальности) + мои необходимы

Предлагаю, для начала обсудить, а зачем нужно анализировать процесс уменьшения вашей зависимости в целом. Жизнь после расставания и так достаточно тяжела, зачем ещё и на это тратить своё время ? Давайте разберёмся. Анализ динамики снижения зависимости — это не просто «полезное упражнение», а базовый жизненно важный инструмент, предотвращающий рецидив и серьёзные осложнения (депрессию, психосоматические заболевания, повторные рецидивы абьюза). Ниже перечислены 5 основных причин необходимости анализа. При нарциссическом абьюзе формируется травматическая привязанность. Мозг жертвы работает как мозг героинового наркомана: цикл «идеализация (дофамин) → обесценивание (кортизол) → разрыв (абстиненция) → возврат (новый дофамин)» создает самую сильную зависимость из возможных. Анализ динамики нужен, чтобы отличить «я выздоравливаю» от «у меня ломка». После разрыва голос нарцисса интроецируется (врастает в вашу психику). Вы начинаете сами себе говорить его фразы: «Ты слишком чувствительна

Если я спрошу Вас, считаете ли вы чувство вины (ЧВ) и чувство долга (ЧД) совершенно разными, по своей природе чувствами, скорее всего, вы ответите утвердительно. И вы будете правы практически всегда, кроме одного случая : нарциссического абьюза. В этом сумасшедшем доме всё по-другому, но если вы хотите выйти из него, нам придётся разобраться в завихрениях. Прежде всего нужно понять, что ЧВ и ЧД — два мощнейших рычага, на которых держится вся механика нарциссических отношений. Они не просто дополняют друг друга, они сплетены в единую систему, где одно подпитывает другое, создавая замкнутый круг, из которого крайне сложно выбраться. Нарцисс не изобретает эти чувства и не закладывает их в вас — он/она “профессионально” эксплуатирует уже заложенные в человеке моральные убеждения, легко перенастраивая их под собственную выгоду. Давайте рассмотрим несколько примеров: Пример №1 Когда ЧД - ваша исходная установка : скрыть её невозможно, потому что это ощущается вами как базовая цен

Для начала, как обычно, давайте попытаемся дать простое определение токсического стыда (ТС): ТС - это глубинное, хроническое убеждение в собственной «испорченности», несостоятельности или ненужности, которое возникает не из-за конкретного поступка, а как ощущение фундаментального дефекта своей личности. ❗В отличие от здоровой вины («я совершил ошибку»), токсический стыд утверждает: «я - и есть сама ошибка». Обратите внимание : человек фиксируется не на ошибочном действии, для того чтобы его исправить, а на собственной идентичности (!!), которая видится ему как дефектная и проблемная. Откуда берётся ТС (коротко): ТС - это всегда “привет “ из детско-подросткового возраста. Нарцисс никогда бы не мог создать этот стыд, если бы его не было уже в психике жертвы. Как он возник? А вот так: В возрасте 0-3 лет, когда формируется базовая привязанность, зеркальные нейроны ребенка копируют отношение матери. Если мать смотрела на него с отвращением (стыдящий взгляд), ребенок, со временем, интер

В первой части этой статьи мы достаточно подробно разобрали психологическую и нейробиологическую составляющие этого страха и пришли к пониманию, что на фоне чрезвычайно высокого уровня кортизола противостоять этому страху практически невозможно. Были предложены подходы и упражнения по снижению кортизола и разблокировки ПФК (префронтальной коры, отвечающей за здоровое рациональное мышление). В этой части статьи мы будем фокусироваться на методах и конкретных упражнениях с учётом того, что ПФК более-менее активна. Первая группа упражнений будет направлена на стабилизацию функции ПФК. Начнем с упражнения под названием: 👉 "Проверка реальности" Создайте 2 колонки ( в тетради, ПК или ноутбуке ) Колонка 1: «Что я надеюсь получить» Например: эмпатию; стабильность; честность; ответственность; тепло. Колонка 2: «Что я реально получаю» Записывайте только наблюдаемую Вами реальность, без интерпретаций поведения нарцисса Эта практика помогает уменьшать: идеализацию; проявления травматической

Для тех, кто через это проходит или проходил - это не просто страх, это совокупность страхов, каждый из которых усиливает друг друга. Давайте дадим им краткую характеристику через вопросы и определения, которые задают сами себе страдающие партнёры. Страх потери идентичности Страх потери социального статуса и репутации Обусловлен токсическим стыдом (о нём будем говорить отдельно) и чувством вины. Страх карательных действий нарцисса .Страх перед одиночеством Страх собственного «срыва» и рецидива «Бытовой» страх Страх перед новой жизнью 👉 Обратите внимание ! Страхи разные, но есть одна ключевая особенность, которая их объединяет: люди описывают этот страх не простыми словами «боюсь...», а по-другому : «Мне страшно, потому что хоть это и ад, но это привычный для меня мир, и я знаю его "дорожную карту". Если этот мир изменится, как я смогу выжить без этой карты? Если вы ощущаете эти страхи в себе, полезно напомнить себе о том, что : Почему этот глобальный страх настолько

В предыдущей статье мы говорили о том, что знаний о нарциссизме недостаточно, для того чтобы эффективно справляться с постоянным давлением и окончательно выйти из этих травмирующих отношений. Тогда и был введён термин "рефлексы-уязвимости", которые используют нарциссы. Помните ? Теперь давайте определимся с терминами. Что такое рефлексы-уязвимости (РУ)?Это ваши специфические и автоматические реакции на внешние и внутренние раздражители, связанные с абьюзером прямо или косвенно. В чём специфика этих реакций : Видите ли вы сами свои РУ ? Иногда - да , иногда - нет. Суть не в этом, суть в том, что Вам трудно им (РУ) противостоять и нарциссы этим пользуются годами. Можно ли их идентифицировать у себя и проработать? Несомненно. Именно этим мы и будем заниматься в нашем новом цикле статей. Давайте проведём небольшой тест. Для каждого вопроса отметьте ответ, который наиболее точно описывает вашу реакцию по умолчанию. Не тот ответ, который вы знаете как правильный. А тот, на который в