Педсовет

Иногда труднее всего не принять решение, а потом не чувствовать себя виноватым за него. Выбираешь работу, отношения, ритм жизни — и вроде бы все логично, но внутри остается напряжение, как будто кого-то расстроил или сделал что-то «не по правилам». В этой статье разбираем признаки незавершенной сепарации от родителей — на конкретных ситуациях, которые часто воспринимаются как норма, но на самом деле сильно влияют на ощущение собственной жизни. Сепарация — это психологический процесс, в котором человек постепенно перестает опираться на родителей как на главный источник решений и оценок. Речь идет не о разрыве отношений и не о конфликте, а о внутреннем отделении: способности быть в контакте и при этом оставаться отдельным. Физическая и психологическая сепарация — не одно и то же. Можно жить отдельно, зарабатывать свои деньги и все равно принимать решения с оглядкой на родительское мнение. А можно поддерживать близкие отношения и при этом опираться на собственные желания и ценности. Разни

Мы привыкли думать о зависимости как о чем-то заметном и разрушительном. Но новые формы аддикции выглядят иначе. Они часто маскируются под развитие, осознанность и заботу о себе: инвестиции в криптовалюту, постоянный трекинг тела, бесконечный скроллинг вместо полноценного отдыха. О том, почему в них чаще всего попадают умные, рефлексивные и внешне благополучные люди, как отличить увлеченность от потери опоры, мы поговорили с психологом и экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, Дарией Гасеми. Новыми зависимостями называют формы аддиктивного поведения, которые не связаны с веществами, но работают по тем же психологическим механизмам. В их основе — попытка справиться с тревогой, неопределенностью, внутренней пустотой или ощущением потери контроля. Разница в форме. Вместо алкоголя, азартных игр или наркотиков человек выбирает социально одобряемые практики: технологии, инвестиции, постоянную заботу о теле, саморазвитие. Снаружи это выглядит как осознанность

С детства мальчикам объясняют, каким должен быть «настоящий мужчина»: не ной, не бойся, терпи, держи удар. Эти фразы звучат почти буднично — как часть воспитания. Но со временем они превращаются в запрет чувствовать и просить о помощи. Когда уязвимость становится чем-то стыдным, страдают отношения, психическое здоровье и сам человек — тот, кому так долго запрещали быть живым. Разбираемся с психологом и экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, Татьяной Вотинцевой что скрывается за понятием токсичной маскулинности и к каким последствиям может привести такая установка. Для начала стоит разобраться, что вообще подразумевают под маскулинностью. Этот термин часто используют как синоним «мужественности». Маскулинность — система ожиданий: каким должен быть мужчина, как он должен себя вести, что чувствовать, а что — скрывать. Такие представления формируются в культуре и передаются через воспитание, язык, медиа и социальные ожидания. Как выглядит маскулинность. Е

Голодание сегодня обсуждают почти как обязательный элемент заботы о себе. Кто-то хвалит его за ясную голову и легкость в теле, кто-то сталкивается с раздражительностью и упадком сил. В одних случаях это рабочий инструмент, в других — дополнительный стресс для организма. Чтобы понять, где проходит граница, важно разобраться, что именно происходит с телом, какие эффекты действительно подтверждены исследованиями, а что пока остается гипотезой. И главное — кому такая практика подходит, а кому может навредить. Поговорили об этом с экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, нутрициологом Вероникой Сергуниной. Голодание — это добровольный отказ от еды на определенное время. В отличие от обычного снижения калорийности рациона, здесь есть четкий интервал, когда человек полностью прекращает прием пищи. Вода при этом может разрешаться или нет, зависит от формата. Голодание и дефицит калорий — разные вещи. При дефиците человек продолжает есть, но уменьшает порции или

Аутоиммунный протокол питания звучит как строгий план спасения: убрать все «подозрительное», очистить рацион и, наконец, почувствовать облегчение. Вокруг него много надежд — и не меньше споров. Одни называют его рабочим инструментом, другие — слишком жестким экспериментом над собой. Вместе с экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, нутрициологом Вероникой Сергуниной разберемся: откуда появился АИП, в каких случаях он действительно может помочь, какие риски скрываются за строгими списками исключений и почему этот протокол — не волшебная таблетка, а всего лишь один из инструментов в работе с аутоиммунными состояниями. Аутоиммунный протокол питания — это более строгий варианы палеодиеты, которая исключает все зерновые, бобовые и молочные продукты. Его цель: временно снизить антигенную нагрузку, уменьшить воспаление и понять, какие продукты действительно усиливают симптомы у конкретного человека. Идея использовать питание как вспомогательный инструмент при

«Представьте красное яблоко». Для большинства людей эта фраза действительно вызывает в голове картинку — с цветом, формой и бликами света на кожуре. Но есть люди, для которых никакого изображения не появляется. Они понимают, о чем идет речь, могут описать яблоко или нарисовать его, но не видят его внутренним взглядом. Это состояние называют афантазией. Афантазия — это особенность восприятия, при которой человек не может создавать в сознании зрительные образы. Если попросить его представить лицо близкого человека или морской берег, он понимает, о чем идет речь, но не видит картинку внутри. По разным оценкам, это состояние в той или иной степени может быть у 1—4% взрослого населения планеты. При этом полная афантазия, по всей видимости, встречается в несколько раз реже частичной. Важно уточнить: речь идет не о проблемах со зрением и не о снижении интеллекта. Человек знает, как выглядит яблоко, может его описать, нарисовать по памяти, но при этом у него отсутствует субъективное ощущение в

«Сейчас не время. Вот потом…» Сначала нужно закончить учебу, выплатить ипотеку, добиться стабильности, похудеть, накопить деньги. А уже потом можно будет заняться собой, путешествовать, строить отношения и просто жить. Иногда такие мысли превращаются в привычный сценарий — синдром отложенной жизни. Разбираемся с психологом и экспертом НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, Татьяной Вотинцевой, почему он возникает, как проявляется и что помогает постепенно выйти из режима бесконечного ожидания. Отложенная жизнь — это установка, при которой человек воспринимает настоящее как подготовку к чему-то более важному. Думает: сейчас только этап подготовки, черновик, временная версия жизни. Настоящее счастье, свобода или самореализация должны начаться позже. Например, когда появятся деньги или идеальная работа, закончится учеба или сложатся «правильные» обстоятельства. Проблема в том, что этот момент постоянно отодвигается. Как только выполняется одно условие, появляется

Иногда человек может час говорить о проблеме — и так и не приблизиться к сути. А потом рисует несколько линий на листе или лепит из глины странную фигуру, смотрит на нее и говорит: «Вот. Похоже на то, что со мной происходит». Арт-терапия работает именно так. Через образы, символы и простые материалы человек начинает видеть свои переживания иначе. В статье разберем, как устроена арт-терапия, какие техники используют специалисты и в каких случаях этот метод помогает в психологической практике. Арт-терапия — это направление психотерапии, в котором творчество используют как способ исследования внутреннего мира человека. Само слово складывается из двух частей: art — «искусство» и therapy — «исцеление». В буквальном смысле арт-терапия означает терапию через творчество. В психологии арт-терапию относят к методам экспрессивной терапии. Главная идея метода в том, что человеку не всегда легко говорить о своих чувствах напрямую. Иногда переживания трудно сформулировать словами или даже осознать.

При СДВГ и РАС питание играет куда большую роль, чем принято думать. Булочка наполдник может обернуться истерикой через полчаса, а хронический дефицит железа — месяцами рассеянного внимания. Какие диетические стратегии существуют для каждого из диагнозов и с чего начать, чтобы ненавредить — рассказала Вероника Сергунина, нутрициолог, консультант по питанию и эксперт НИИДПО, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити. При СДВГ ключевую роль играют три вещи: уровень глюкозы в крови, состояние кишечной микробиоты и наличие или отсутствие конкретных дефицитов. Скачки сахара в крови. Когда ребёнок съедает быстрые углеводы — булочку, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы, сладости, — уровень глюкозы в крови подскакивает. Чтобы компенсировать этот всплеск, организм вбрасывает в кровь инсулин — сахар резко падает. Наступает реактивная гипогликемия. Она отражается на поведении ребёнка: он становится раздражительным, тревожным, теряет концентрацию. Состояние микробиоты. Между

Детский сад трудно представить без игрушек. Через игру дети знакомятся с окружающим миром, учатся общаться, различать цвета, формы и размеры, пробуют себя в разных ролях. В материале разбираемся, какие игрушки должны быть в детском саду и каким требованиям они должны соответствовать. Игрушки в детском саду — это предметы, которые используют ежедневно. Дети берут их в руки, тянут в рот, кладут на пол, обмениваются друг с другом, поэтому к ним предъявляют четкие санитарные требования. Безопасные материалы. Не должно быть резкого запаха и привкуса. Поверхность — гладкая, без трещин, сколов и заусенцев, об которые можно пораниться. Внутри мягких игрушек не используют твердые и острые части. Покрытие выдерживает влажную обработку и не стирается при мытье. Предметы, которые ребенок берет в рот, не окрашивают поверхностно. Соответствие возрасту. Маркировка по возрасту обязательна. Для детей до 3 лет действуют дополнительные ограничения: не допускаются мелкие съемные детали, мех, кожа, стекло,