СкороДумать с Елизаветой Скородумовой

Помните, как бабушка варила морс из смородины? Тот самый — рубиново-тёмный, чуть кисловатый, от которого щипало язык? Оказывается, она не просто баловала нас вкусным напитком. Она буквально лечила Давайте разберёмся, какие виды морса бывают и почему этот старинный русский напиток снова на пике популярности. Что такое морс на самом деле? Многие путают морс с компотом или соком. Но разница принципиальная. Морс — это напиток из свежевыжатого ягодного сока, разбавленного водой с небольшим количеством сахара. Именно поэтому в нём сохраняется максимум витаминов — ягоды не подвергаются длительной термической обработке. Компот варится. Морс — нет. Вот в чём секрет. Самые популярные виды морса 🫐 🔴 Клюквенный — король всех морсов Это, пожалуй, самый известный и любимый вариант. Клюква содержит бензойную кислоту — природный консервант и антибактериальный агент. Польза: - Помогает при простуде и высокой температуре - Незаменим при цистите и инфекциях мочевыводящих путей - Укрепляет имму

И сегодня я хочу поговорить о том, с чем сталкиваюсь каждый день в своём кабинете — о гипертонии. О болезни, которую называют «тихим убийцей» — и не зря. На прошлой неделе ко мне пришёл пациент — 52 года, успешный, бодрый, спортивный с виду мужчина. Пришёл, потому что жена заставила. «Я отлично себя чувствую», — сказал он с порога. Давление на приёме — 185/110. Когда я спросила, как давно он не измерял давление, он задумался. «Ну... лет пять, наверное». За эти пять лет его сосуды, сердце и почки работали в режиме постоянного давления, как трубы под избыточным напором. Он этого не чувствовал. Совсем. Вот почему я пишу этот пост. Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Измеряется двумя цифрами: Норма для взрослого человека — до 130/85 мм рт. ст. Цифры 140/90 и выше, зафиксированные несколько раз в разные дни — это уже артериальная гипертензия, то есть гипертония. Казалось бы — просто цифры. Но за этими цифрами стоит огромная нагрузка на весь организм.

Публикация подготовлена в образовательных целях. Все медицинские выводы основаны на открытых источниках и общедоступной информации. Друзья, здравствуйте. Сегодня хочу поговорить об одной истории, которая не даёт мне покоя уже много лет. История эта — не просто о знаменитом актёре. Это история о болезни, которая каждый день уносит жизни людей, которых можно было спасти. Речь пойдёт о Виталии Мефодьевиче Соломине. Кто он для тех, кто вдруг не знает Виталий Соломин — один из самых любимых советских и российских актёров. Доктор Ватсон из легендарного сериала про Шерлока Холмса. Красавец, умница, человек невероятного обаяния. Он ушёл в 2002 году. Ему было всего 60 лет. Прямо на сцене Малого театра во время спектакля «Свадьба Кречинского» у него случился геморрагический инсульт. Он прожил ещё несколько дней в реанимации и скончался, не приходя в сознание. Можно ли было его спасти? И мой ответ, как врача: скорее всего — да. Что произошло с медицинской точки зрения Геморрагический инс

«Доктор, а яйца можно? А сколько? А желток — не вреден?» Отвечаю раз и навсегда: да, можно. Разбираем, как холестерин в продуктах влияет на здоровье сердца, и почему питание для сосудов не требует отказа от любимых блюд. Ещё двадцать лет назад врачи категорично предупреждали: желток содержит холестерин, значит, он забивает сосуды и ведёт к инфаркту. Рекомендации были жёсткими: не больше двух яиц в неделю, а желток лучше выбросить. Сегодня кардиологи и диетологи пересмотрели эту позицию, и не из маркетинговых соображений, а благодаря крупным долгосрочным исследованиям. Оказывается, пищевой холестерин практически не влияет на уровень холестерина в крови у подавляющего большинства людей. Главный враг сосудов — это не яйца, а трансжиры, избыток рафинированных углеводов и хроническое воспаление. Чтобы понять, почему так произошло, нужно разобраться в физиологии. Около восьмидесяти процентов холестерина вырабатывается самой печенью. Это жизненно важное вещество: из него строятся клеточные м

Представьте: человек идёт по улице, разговаривает, смеётся — и вдруг падает. Без предупреждения. Без явных причин. Сердце, которое билось миллиарды раз на протяжении всей жизни, внезапно замолчало. Именно так выглядит внезапная остановка сердца — одно из самых драматичных и непредсказуемых событий в медицине. Ежегодно в мире от внезапной остановки сердца погибают миллионы людей. В России эта цифра составляет около 300 000 человек в год — это больше, чем от онкологии, ДТП и многих других причин смерти вместе взятых. При этом большинство случаев происходит вне стен больницы: дома, на улице, на работе. Там, где рядом нет врача. Там, где всё зависит от тех, кто оказался рядом. Чтобы понять, почему это происходит и как с этим бороться, нужно начать с самого начала — с понимания того, как работает сердце и что именно заставляет его останавливаться. Сердце — это мышечный насос размером с кулак, который без остановки работает с момента нашего рождения и до последнего вздоха. Кажды

Я кардиолог. Каждый день я смотрю на ЭКГ, расшифровываю эхокардиографию, обсуждаю цифры АД, ХС ЛПНП и гликированного гемоглобина. Но за этими графиками и референсными значениями скрывается нечто, что не фиксируется приборами. Тяжёлое, тихое, почти физическое ощущение, с которым пациенты приходят не с болью за грудиной, а с вопросом: «Доктор, я вроде здоров, но жить не хочется. Это нормально?» В медицине нет кода МКБ для «усталости от жизни». Но в клинике кардиолога она встречается чаще, чем многие думают. И если игнорировать её, сердце ответит не философски, а физиологически. «Усталость от жизни» — это не лень, не слабость характера и не обязательно клиническая депрессия (хотя границы часто размыты). С точки зрения нейрофизиологии это состояние хронической аллостатической перегрузки. Наш организм эволюционно адаптирован к циклам «стресс → восстановление». Короткий выброс катехоламинов, кортизола, воспалительных цитокинов мобилизует ресурсы. Но когда стресс перестаёт быть ситуативным и

Есть люди, чьи достижения настолько грандиозны, что кажутся невозможными в принципе. Сергей Павлович Королёв — один из них. Человек, который отправил первый спутник в космос, вывел на орбиту первого человека, создал ракеты, изменившие ход истории. Но мало кто задумывается о том, какой ценой всё это далось — не только в смысле труда и самоотдачи, но и в смысле физического здоровья. История болезни Королёва — это история о том, как государственная машина буквально уничтожила здоровье человека, а он вопреки этому создал то, что пережило его на десятилетия. Это история о лагерях, цинге, обморожении, сломанной челюсти, больном сердце и операционном столе, с которого он уже не встал. Молодой Королёв был человеком энергичным, физически крепким и невероятно работоспособным. В молодости он серьёзно занимался планеризмом, был лётчиком-планеристом — это требовало хорошей физической формы и отменного здоровья. Летал, прыгал с парашютом, жил активной жизнью инженера-энтузиаста, влюблё

Подсолнечное масло — самое распространённое растительное масло в России. Нерафинированное подсолнечное масло содержит витамин E и полиненасыщенные жирные кислоты. Однако важно понимать: оно богато омега-6, которых у большинства людей и так в избытке. Поэтому хорошо дополнять рацион источниками омега-3. Льняное масло — рекордсмен по содержанию омега-3 среди растительных масел. Стоит недорого, но быстро окисляется: хранить только в холодильнике, не нагревать, использовать в течение месяца после открытия. Добавлять в уже готовые блюда — каши, салаты, творог. Грецкие орехи — самый доступный орех с отличным составом. Содержат омега-3, витамин E, магний, цинк, медь. Небольшая горсть (30 граммов) в день — хорошее дополнение к рациону. Семена льна и тыквы — дёшевы, богаты омега-3, цинком, магнием, клетчаткой. Льняное семя лучше молоть перед употреблением — цельное плохо переваривается. Яичный желток — о нём уже говорили выше. Ценный источник жирорастворимых витаминов и холестерина