Кубань 24. Полезное

Прокрастинация — жуткое состояние. Человек постоянно откладывает дела «на потом», хотя прекрасно понимает, что это неизбежно приведет к проблемам. Это не банальная лень, когда человеку все равно каким будет результат его бездействия. Находясь в прокрастинации человек переживает, грузит себя чувством вины, но сделать ничего не может, и от этого ему становится только хуже. Может показаться, что выхода нет, но это не так. Шанс выйти из добровольного стресса есть. И сделать это можно буквально за пять минут. Метод пяти минут несмотря на свою простоту — один из самых мощных способов распрощаться с прокрастинацией и выработать к ней иммунитет. Механизм метода пяти минут до неправдоподобности прост: вам предстоит гигантский объем работы или перед вами стоит чрезвычайно сложная задача. Внутренний прокрастинатор говорит вам, что попытки справиться — безнадежны, а вы договариваетесь с ним (то есть с самим собой), что и не будете делать «всё целиком» и «так как надо». Вы просто попробуете, удел

Какой бы теплой и непродолжительной не была южная зима, подготовить свое жилье к ней нужно. В современных квартирах, как правило, все готово. Пластиковые окна конопатить не нужно, разве, что проверить работу всех механизмов. Металлические входные двери прочны и держат тепло. В доме же все немного иначе. Даже если он был построен с учетом всех возможных погодных сюрпризов и стихийных бедствий, к зиме всегда найдется, что проверить или обновить. Первым делом инспектируем дверные и оконные проемы. Изношенные уплотнители меняем на новые. Можно воспользоваться бюджетным вариантом, используя поролоновые или силиконовые ленты, или термоусадочную пленку. Речь идет, разумеется о морозах. Даже если окна хорошо изолированы, они остаются наиболее уязвимым местом для проникновения в дом холодного воздуха. Плотные шторы или портьеры — относительно недорогой и эстетичный способ уберечь помещение в зимний период. Максимального эффекта можно достичь с помощью двойных портьер или штор с утепляющим сло

Выход на пенсию — отличная возможность найти вид физической активности себе по душе. Спорт для пенсионера — не только здоровье, это еще и бодрость духа, приподнятое настроение и новые социальные связи. Главные помнить и соблюдать основные принципы — безопасность, умеренность и удовольствие. Есть, как минимум пять видов спорта, которые идеально подойдут пенсионерам любого возраста и с которыми большинство людей  почтенного возраста действительно справится легко и непринужденно. Видели людей в парках, скверах и на улицах, бодро прогуливающихся с «лыжными» палками в руках? Когда-то они вызывали улыбки и недоумение, а сейчас скандинавская ходьба признана серьезным видом спорта. Она требует концентрации, выносливости, силы воли. Но и результат того стоит. Это, пожалуй, самый популярный и доступный вид активности для пенсионеров. Скандинавская ходьба заставляет работать до 90% мышц тела. В ней участвуют и руки, и ноги, и корпус. Но при этом, благодаря опоре на палки, она щадит суставы. Ска

Тема эта очень глубокая и весьма важная. Поэтому, если вам не нравится термин «пофигизм» или он кажется слишком легкомысленным — замените его словом «индифферентность». Суть от этого не изменится, а звучать будет солиднее. Стремление к «здоровому пофигизму» — это не про равнодушие, безразличие, наплевательство, и пренебрежение. Это про острую необходимость внутреннего равновесия и про спокойствие. Это про естественное желание любого человека быть свободным от того, что истощает моральные и физические силы, причиняет необоснованную боль и выбивает из жизненной колеи. Здоровая индифферентность — способность сохранять энергию, направляя ее на то, что действительно важно. Путь к этому состоянию довольно сложный, хоть и состоит всего из пяти шагов. Человеку свойственно автоматически реагировать на психологические триггеры: резкие слова, внезапные действия, экстремальные ситуации. Вместо того, чтобы в состоянии гнева, обиды, тревоги и других сильных негативных эмоций, действовать безотчет

Комнатные цветы — не обязательно должны быть нежными и теплолюбивыми.  Есть декоративные растения, которые прекрасно себя чувствуют  в прохладных и даже холодных помещениях. Ими можно оживить любое неотапливаемое пространство: подоконник, балкон, лофт или зимний сад. Ботаники, флористы и цветоводы-любители называют такие цветы криофилами. То есть растениями — любящими холод. Из множества комнатных цветов, предпочитающих прохладный климат, остановим свое внимание на пяти самых ярких и неприхотливых представителях. Этот, аристократичный, элегантный цветок — самый известный представитель холодостойких комнатных растений. Листья у него сердцевидные, соцветия — яркие. Температуру от +10 до +15°C переносит легко. Цветет в зимний период. При правильном уходе его цветение может продолжаться полгода. Еще один популярный цветок, устойчивый к прохладным условиям. Его «восковые» листья и зонтичные соцветия источают приятный аромат. Хойя легко переносит температуры до +12°C и не боится сквозняк

Человек может быть подвержен тревожным расстройствам по разным причинам. В группе риска дети, подростки, женщины в период беременности или менопаузы, люди с хроническими заболеваниями и специфическими чертами личности, такими как перфекционизм, низкая самооценка или склонность к постоянному беспокойству. Психические травмы, полученные в детстве или в экстремальных тоже могут спровоцировать внезапные всплески тревоги без видимых на то причин. Если человек предрасположен к тревожному состоянию, оно может периодически усиливаться из-за различных факторов. Триггером могут стать конфликты в семье и на работе, болезни, эмоциональное насилие и природные катаклизмы. Даже смена времен года может вызвать тревогу. Например, зима дает массу поводов для стресса и усиления и без того тревожного состояния. Для усиления тревоги зимой есть как биологические, так и психологические причины. Главный виновник — нехватка солнечного света. Свет важен для «исправного хода» наших внутренних биологических час

Даже в самой жуткой безвыходной ситуации страх попросить о помощи может перевесить разумные доводы. Это сильное эмоциональное переживание занимает прочные позиции в человеческой психологии благодаря социальным установкам, сложившимся в незапамятные времена. Иногда этот мощный барьер приносит пользу. Иногда его просто необходимо преодолеть. Люди боятся или не хотят просить о помощи по совокупности нескольких морально — психологических установок. Этот страх складывается безотчетно, на подсознательном уровне. Редко кто может четко сформулировать, почему не обратился за помощью или откладывал просьбу до последнего момента. Если же этот глобальный страх разложить по полочкам, на несколько маленьких страхов — все становится понятным. Боль от отказа в просьбе о помощи человек воспринимает почти на физическом уровне. Страх быть отвергнутым — базовый страх. Человеку лучше не просить никого ни о чем, нежели убедиться в том, что он не важен, не нужен, не достоин. Так, по крайней мере подсказыва

Распродажи и сезонные скидки случаются круглый год. Но каждый раз продавцы сопровождают эти акции такими декорациями, подтанцовками и прочими активностями, что в подсознании покупателя складывается впечатление, что это происходить только раз и только сейчас. Ноябрь, с его традиционными распродажами «11.11», «Киберпонедельниками» и прочими разноцветными: черными, желтыми и фиолетовыми пятницами давно уже считается горячим временем для выгодных покупок. Остатки здравого смысла подсказывают нам, что «выгодные» предложения от маркетплейсов и торговых сетей, не такие уж и выгодные, но страх упустить, что-то важное или интересное берет верх и люди отправляются за покупками, стремясь получить счастье практически даром иногда «на последние без сдачи». Трезвомыслящие покупатели вроде бы знают все о торговых схемах честного изъятия денег у населения, но, прежде чем повестись на постановки маркетологов и рекламщиков, стоит освежить в памяти основные уловки и инструменты впаривания материальных

Ребенок пытается что-то сказать, но его речь, как будто «заедает». Он не может плавно произносить звуки, «спотыкается» на отдельных слогах или словах, непроизвольно их повторяет, тянет, останавливается, судорожно пытаясь высказать свою мысль. Медицина называет это логоневрозом, но чаще употребляется термин — заикание. Заикание не считается болезнью в традиционном смысле. Эта патология классифицируется, как нарушение или расстройство беглости речи. Человек, подверженный заиканию точно знает, что хочет сказать, но не может поддерживать нормальный темп, ритм и плавность речи. И все это сопровождается судорогами мышц речевого аппарата — губ, языка и гортани. Заикание можно приобрести в зрелом возрасте. Но чаще оно проявляется в детстве. Понимание причин заикания у ребенка — очень важно для родителей и врачей. Это поможет выбрать правильное и эффективное лечение. Существуют различные виды заикания: тоническое, клоническое, смешанное. Специалисты классифицирует его по характерным особеннос

Наступающий год пройдет под покровительством Красной Огненной Лошади. Она — существо энергичное, целеустремленное и очень трудолюбивое. Те же качества она ценит и в других. При этом Лошадь имеет и маленькие слабости — комфорт, тепло и заботу. Таким образом не сложно угадать, кто станет ее главным фаворитом. Да, именно Тельцам год Красной Огненной Лошади сулит все возможные блага. Представителям этого знака, конечно, придется потрудиться, но работа будет в радость и щедро окупится. За материальное благополучие в этом году можно не переживать — хватит на все и про запас отложить получится. Но рисковать понапрасну и связываться, к примеру, со ставками или азартными играми не стоит. В личной жизни наступит время гармонии и укрепления союза. Если собираетесь создать семью — этот год будет наилучшим для этого временем. Для переезда год тоже может стать удачным, особенно если это переезд в «собственное гнездышко. Еще один любимчик судьбы на весь предстоящий год. Напор Овна и его стремление