Правила жизни

Сегодня все чаще говорят не просто о здоровье, а о качестве жизни на длинной дистанции — о том, как дольше оставаться энергичным, быстрее восстанавливаться и не рассыпаться раньше времени. В этом контексте некоторые современные методики могут быть весьма полезным инструментом. Вот что можно попробовать уже сегодня. Начнем эту статью с дисклеймера: никакие процедуры не заменят базу — качественный сон, сбалансированное питание, регулярное движение и контроль уровня стресса. Без этого даже самые инновационные процедуры работают слабо или не работают вовсе. Зато при нормальной базовой настройке они могут дать заметный эффект: ускорить восстановление, улучшить концентрацию, помочь телу и нервной системе справляться с нагрузкой. Криотерапия — это две-три минуты в специальной камере или комнате при температуре около -110 °C. Звучит как сомнительное развлечение, но на практике все устроено хитрее: организм воспринимает такой холод как стресс, включает режим выживания и начинает работать эффект

Мы провели несколько дней с Samsung Galaxy S26 и Galaxy Buds4 — и довольно быстро поймали себя на странном ощущении: эти устройства почти не пытаются впечатлить напрямую. Вместо демонстративного вау-эффекта они постепенно встраиваются в повседневные привычки, убирая мелкие раздражители и лишние действия. Новый флагман Samsung и обновленные наушники оказываются интересны не только характеристиками, но и тем, как незаметно меняют само ощущение взаимодействия с техникой. С телефоном Galaxy S26 ловишь себя на том, что реже думаешь в категориях «открыть приложение — найти функцию — сделать действие». Какие-то вещи начинают происходить быстрее, чем ты успеваешь сформулировать запрос. Это во многом связано с тем, что серия стала уже третьим поколением смартфонов с Galaxy AI — системой, которая пытается не просто реагировать, а предугадывать действия пользователя. Samsung проделал большую работу и убрал много лишних настроек, которые раньше приходилось подгонять под себя вручную. Если чуть спу

Не успел интернет обсудить «файлы Эпштейна» и превратить их в поток мемов, как пользователи уже шутят про конфликт США, Израиля и Ирана. Сегодня почти любой кризис — от политического скандала до войны — моментально становится частью мем-культуры. Вместе с экспертами разбираемся, почему черный юмор оказался главным способом переживать тревогу, как мемы заменили коллективные ритуалы и что общего у современной иронии с античной трагедией и «Бойцовским клубом». Теракт 11 сентября 2001 года, преступления Пи Дидди, убийство политического активиста Чарли Кирка — трагические происшествия все чаще становятся поводами для юмора. Почему мемы становятся главным инструментом для переживания трагедий и при чем тут античная трагедия и главный герой «Бойцовского клуба», разбираемся с Михаилом Башариным, клиническим психологом и специалистом платформы Alter, и Екатериной Гресь, философом, популяризатором науки и преподавателем РЭУ им. Плеханова и МГУ им. Ломоносова. Почти половина молодежи хотели бы жи

В апреле цветет сакура и стартует сразу несколько сезонов: дачный, курортный и беговой. Именно на этот месяц обычно приходятся первые крупные забеги года. По этому случаю мы решили мотивировать всех, кто пытается вернуть форму или обрести новое активное хобби. Редакция попросила двух спортсменов — профессионала и любителя — написать вдохновляющие колонки о беге. Они рассказали, как тренируются, чем увлекаются и какую мечту пытаются догнать. Заодно наши герои поделились советами по режиму, питанию и экипировке, а также на примере HUAWEI WATCH GT Runner 2 объяснили, каким должен быть главный аксессуар бегуна — его часы. Маргарита Мигранова, кинопродюсер и беговой энтузиаст Бег для меня — это образ жизни, без которого меня сложно представить. Мне нравится поддерживать хорошую форму, а еще я люблю ощущение скорости. Многие любители воспринимают пробежки как медитацию, у меня же обратная история: бег обостряет внутренний диалог. На лонгранах ты не убегаешь от мыслей, ты остаешься с ними оди

27 апреля Анук Эме могло бы исполниться 94 года. Одна из самых загадочных актрис европейского кино, муза режиссеров и лицо французской «новой волны. Вспоминаем ее жизнь через архивные кадры: от первых съемок в 1940-х до поздних появлений на экране. Анук Эме родилась в Париже под именем Николь Франсуаза Флоранс Дрейфус в 1932 году. В кино она попала в 14 лет, получив роль в фильме «Дом на море», — и тогда же взяла имя своей героини. Позже поэт Жак Превер предложил ей фамилию Эме, что в переводе с французского означает «любимая». Ее юность прошла между съемками, занятиями актерским мастерством и танцами. Уже в конце 1940-х она получает первую главную роль — в фильме «Любовники Вероны» (1949), где играет сразу двух героинь. В 1950-е карьера Анук Эме стремительно развивается: съемки во Франции, Италии, Великобритании, первые международные проекты. В кадре она почти всегда сдержанна, но это ничуть не мешает ей притягивать внимание. Актриса четырежды выходила замуж и четырежды разводилась. О

1990-е принято вспоминать благодаря «Криминальному чтиву», «Матрице» и другим фильмам, которые давно стали частью поп-культурного канона. Но это десятилетие было куда богаче: параллельно с громкими хитами существовало кино, которое либо опередило свое время, либо просто затерялось в тени блокбастеров. Мы сознательно обошли очевидные предпочтения (ну почти). Вместо этого собрали фильмы, которые вы могли пропустить, но которые в каком-то смысле определили десятилетие. Режиссер: Том Тыквер В ролях: Мориц Бляйбтрой, Франка Потенте, Херберт Кнауп, Хайно Ферх, Нина Петри, Марк Бишофф Не самый обычный триллер с бешеной энергией, в котором за 80 минут успевает произойти буквально все. Лола (Франка Потенте), рыжеволосая панк-девушка, несется по улицам Берлина, пытаясь спасти своего парня от мести наркоторговца, на которого он работает. На это у нее 20 минут, иначе возлюбленного убьют. От работы молодого режиссера Тома Тыквера, чей дебют «В зимней спячке» стал международным хитом, ожидаешь не ме

«Крестный отец», «Лицо со шрамом», «Собачий полдень» или хотя бы «Адвокат дьявола» — перечислить лучшие роли великого Аль Пачио сможет едва ли не каждый. Но, как и у любого оскароносного актера с длинной карьерой, за вершинами неизбежно тянется шлейф провалов. У Пачино неудачных проектов и вовсе накопилось не меньше, чем культовых. По случаю дня рождения актера вспоминаем самые показательные из них. Режиссер: Йон Авнет В ролях: Роберт Де Ниро, Аль Пачино, Кертис Джеймс Джексон, Карла Гуджино, Брайан Деннехи Аль Пачино и его не менее легендарный коллега Роберт де Ниро за годы карьеры снялись без преувеличения в великолепных фильмах. Оба они, например, появлялись в «Крестном отце 2» (хоть и не пересекались в одном кадре), в «Схватке» Майкла Манна или «Ирландце» Мартина Скорсезе. Откровенно лишним в этом списке можно назвать «Право на убийство» — фильм, который часто называют худшей совместной работой Пачино и Де Ниро — до такой степени, что само его существование кажется недоразумением.

Майские праздники — хороший повод сменить привычный ритм, не уезжая слишком далеко, и попробовать сразу несколько форматов отдыха: от активного до восстановительного. Сегодня путешествия становятся более осмысленными: вместо одной точки на карте мы все чаще выбираем направления, где можно сочетать природу, гастрономию, движение и время с близкими. В этом смысле юг России остается одним из самых универсальных маршрутов — здесь легко объединить морское побережье и горные пейзажи в рамках одной поездки. Федеральная территория Сириус — современный курорт с ощущением простора и продуманной инфраструктурой. Широкая береговая линия, чистое Черное море и виды на Кавказские горы создают баланс между динамикой и спокойствием — именно то, что особенно важно в коротких поездках. Одной из ключевых точек притяжения здесь остается курортный комплекс Radisson Collection Парадиз СПА, Сочи — отель на первой береговой линии с частным пляжем и развитой инфраструктурой для семейного отдыха. С начала мая зд

Длинные выходные, майские или любые другие, — идеальный повод сменить обстановку. В таких поездках особенно важно выбрать правильный отель с хорошим расположением, комфортными номерами, вкусной едой, со спа и с другими активностями. Мы выбрали четыре направления, где легко перезагрузиться, замедлиться и набраться новых впечатлений. Ростов-на-Дону в мае — это уже почти лето, но без изнуряющей жары. Оживает набережная Дона, открываются летние веранды, а сам город удобно исследовать пешком. Можно пройтись по историческим улицам, заглянуть на рынок, а потом выйти к Дону и просто провести там полдня. Гостиница расположена как раз на набережной, вокруг — вся городская жизнь, а из окон открывается отличный вид. Через панорамные окна можно наблюдать, как меняется город в течение дня, и это сразу настраивает на нужный ритм. Номера в спокойной современной стилистике и с тем самым уровнем комфорта, который ждешь от международной сети. Утром завтрак в гриль-ресторане и баре Fire Lake с акцентом на

В издательстве «Азбука» вышел роман Ольги Птицевой «Радиус хрупкости» — история о подростках середины нулевых, живущих в сером моногороде, где близость становится редкостью, а взросление — почти болезненным опытом. Главные герои, Сеня и Фрост, пытаются выжить внутри школьной жестокости, семейной тревоги и ощущения постоянной чуждости. Публикуем фрагмент книги. Тусовка сразу пошла не так, как Сеня рассчитывала. Автобус шел медленно, как будто нарочно испытывал ее терпение. Где-то мама уже пошла встречать тетю Надю на вокзал, а автобус все не дотягивал до нужной остановки. По ощущениям, времени до вечера оставалось минут пятнадцать, но Сеня заставляла себя считать, сколько времени оставалось до семи вечера, раз за разом, чтобы хоть немного утихомирить растревоженные внутренности. Лавки в автобусе были облезлые, в проходе натоптали грязь, и пахла она почему-то железом. Бэшники заняли сиденья сзади, весь ряд. Почита сразу растянулся на двух, положил голову на колени Лильке и задремал. Но с