Юлия Кирюшкина | Ваш психолог-мотиватор

Метод лягушки

«Лягушкой» называют неприятную, но нужную задачу, которую придётся выполнить, а вам очень-очень не хочется.
Рекомендуется с неё и начинать свой день, а не откладывать на потом. Если вы сразу «съедите лягушку» (а французы что-то знают!), то все остальные задачи покажутся легче и приятнее.
Поэтому записывайте «лягушек» в самом начале списка задач на день. Делайте сразу и радостно вычёркивайте. Прочувствуйте этот момент, хвалите себя.
Попробуйте использовать «метод лягушки» в течение недели. Как вам? Напишите впечатления в комментариях.

Худеем успешно: находим внутреннюю опору

Есть два базовых типа мотивации:
1. Достижение успеха
2. Избегание дискомфорта
Прежде чем идти к цели, объясните себе с обеих позиций, зачем вы это делаете.
С точки зрения успеха - для чего вы хотите сбросить вес, какой успех, какие ценности будут ждать вас в конце пути? Бодрость? Здоровье? Привлекательность для партнёра, для самой себя?
С точки зрения избегания дискомфорта – от чего вы уйдёте, когда станете стройнее? От болезней? Усталости? Неуверенности в себе?
Обязательно представьте себе и результат впереди, и негатив, который оставляете сзади. А еще – убедитесь, что ответы на эти вопросы – действительно ваши, а не навязанные извне.