Овощи и фрукты - есть ли замена?

И как включить в рацион?
🍏Польза овощей и фруктов
Овощи и фрукты содержат огромное количество витаминов, минералов и клетчатки, необходимых нашему организму ежедневно. Например, овощи богаты витамином С (перец), витаминами группы В (брокколи) и каротином (морковь). Фрукты также не отстают по количеству полезных веществ, включая антиоксиданты, калий и магний. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и поддержать здоровье сердца и сосудов.
🍎Можно ли заменить овощи и фрукты другими продуктами?
К сожалению, нет продукта или добавки, способной полностью заменить все полезные вещества, содержащиеся в свежих овощах и фруктах. Некоторые могут подумать, что витамины из баночек смогут восполнить недостаток, но они никогда не дадут такой же спектр пользы, как натуральные продукты. Более того, искусственные заменители часто усваиваются хуже натуральных аналогов.
🍒Однако, если вы временно ограничены в потреблении овощей и фруктов, постарайтесь увеличить потребление ягод, зелени, орехов и семян. Это поможет частично компенсировать нехватку питательных веществ.
Как сделать овощи и фрукты частью ежедневного рациона?
🥦Добавляйте свежие салаты к каждому приему пищи;
🍓Готовьте смузи с добавлением различных видов фруктов и овощей;
🥦Делайте фруктовые перекусы вместо сладостей и конфет;
🍓Экспериментируйте с новыми рецептами блюд, включающих овощи и фрукты.
Помните, ваш организм нуждается именно в них каждый день!
#кгбузсоветскогаванскаярб
#Неделя_популяризации_потребления_овощей_и_фруктов