💧 Признаки обезвоживания, о которых мало кто думает

Мы часто воспринимаем усталость, раздражительность или головную боль как следствие стресса, переутомления или нехватки сна. Но одна из самых простых и при этом частых причин таких состояний — обезвоживание.
📍Иногда тело буквально «кричит» о нехватке воды, а мы не распознаём эти сигналы.
Когда мы чувствуем сонливость — особенно во время мероприятий, обучения или умственной работы — это часто говорит не о скуке, а о недостатке воды.
Мозг потребляет огромное количество влаги, ведь он почти полностью состоит из воды. Стоит уровню гидратации упасть всего на 1–2%, и мы уже начинаем чувствовать рассеянность, снижение концентрации и усталость.
Если обезвоживание усиливается, появляются головные боли. Любая боль в теле — это сигнал организма о нехватке воды.
📌Недостаток влаги нарушает выведение продуктов обмена, доставку питательных веществ к клеткам — и, как следствие, страдает работа всех органов.
Когда во рту появляется сухость — это значит, что организм уже запустил режим выживания. Конечно, пить никогда не поздно, но если пересохло во рту, значит, мозг уже «забирает» воду из других органов, экономит ресурсы, урезает процессы, чтобы просто поддерживать жизнь.
Например, для выработки инсулина требуется много воды. Если её не хватает — процесс нарушается.
При обезвоживании повышается кислотность, образуются осадки, камни, начинают болеть почки. Чтобы их «промыть», мозг повышает давление. Мы пьем таблетки, чтобы сбить давление, но первопричина — не устранена: не хватает воды, и организм закислен.
Любые недомогания, нервозность, беспокойство, депрессия, а также проблемы с суставами — всё это часто начинается с обезвоживания. Когда суставы «высыхают», они теряют подвижность и начинают болеть.