💧 Вода — главный союзник в поддержании нашего хорошего настроения и самочувствия!

Вода — это основа здоровья нашего организма, и ее достаточное потребление важно для всех.
📌 Сколько воды нужно пить?
Рекомендуемое количество — 30-40 мл воды на 1 кг массы тела. Например, человеку весом 70 кг необходимо около 2–2,8 литров воды в день.
📌 Когда особенно важно пить воду?
• После физических нагрузок.
Вода помогает восстановить баланс жидкости и поддерживает работу мышц.
• После массажа.
Это улучшает гидратацию тканей и помогает организму эффективнее функционировать.
• При жаркой погоде или в сухом помещении.
Обезвоживание происходит быстрее, и важно компенсировать потери жидкости.
• Во время интенсивного рабочего дня.
Вода помогает сохранять концентрацию и поддерживать энергию.
• После шумных застолий и особенно сейчас 😉
📌 Почему вода так важна?
• Увлажнение тканей.
Она поддерживает эластичность кожи, мышц и связок, что особенно важно для массажа.
• Поддержание энергии.
Вода помогает избежать усталости и сохранить высокую работоспособность.
• Улучшение кровообращения.
Это способствует более эффективной работе мышц и суставов.
• Поддержка работы суставов.
Вода смазывает суставные поверхности, уменьшая риск дискомфорта.❣