10 советов всем худеющих от врачей

1) не запрещайте себе любимые продукты. Так вы сможете придерживаться сбалансированного питания, долго не уйдёте в срыв.
2) не заменяйте любимые десерты правильными ПП вариантами зачастую в них столько же калорий, а то и больше ,но при этом удовольствие вы получите точно меньше.
3) хлеб, картошка и макароны - это нормальные составляющие, нормального рациона
4) овощи и фрукты надо обязательно добавлять в рацион и да фрукты можно есть утром вечером натощак. Когда угодно, но знать свои особенности по здоровью.
5) не надо сдавать огромные списки анализов в поисках причин лишнего веса, скорее всего причина в рационе и образе жизни
6) Если вы чуть-чуть прибавили это не повод садиться на строгую диету, иначе можно попасть в порочный круг срыв - диета - срыв
7) психологическое состояние важно иногда без его улучшения невозможно изменить вес.
8) мало есть-это плохо, надо есть большие, но при этом сбалансированные порции чтобы получить хорошее насыщение и главное и не кусочек в течение дня
9) обращаться за помощью нормально
Если вам кажется что вы мало едите но вес всё равно не уходит это повод разобраться вместе со специалистом
10) использовать препараты для снижения веса ничего не меняя в жизни и рационе. Бесполезная трата времени и денег
Нужна консультация
89528549795
ваша Таша Филин