Я похудела на 25 килограмм и вот какие ВЫВОДЫ:

1⃣Забота о себе - если ты и худая - то это не значит иметь идеальное тело.
Питание важно , но массажи, скрабы, масла, щетки, увлажнение поможет от дряблости, целлюлита , растяжек - особенно касается тех кто убрал значительную массу.
2⃣ Медленное похудение -это не 10-15 кг за месяц ( норма от 3-8 - и эта цифра зависит от начального веса)
Быстро сбросить вес - это заманчиво, но чревато стрессом для организма, откатами, дряблостью кожи, при медленном похудение кожа и организм в целом успевает адаптироваться к новому телу и это происходит естественно и стабильно
3⃣Можно есть ,что хочешь .
Я ела и сладкое и пельмени , главное это делать с умом. ( не забывая принцип тарелки и помня об азах нутрициологии).
И не обязательно есть одну гречку и грудку ил давиться листьями салата и яйцом.
Не переедать -нужно понимать что ты ешь , сколько и зачем.
4⃣Привычка - да будут дни ,когда ты захочешь все бросить.
Когда мотивация уже не будет действовать, а маленькая девочка внутри будет плакать и ногой топотать, вот здесь приходит на помощь твоя привычка - твой распорядок дня -ведь новые дорожки уже проложены и ты по ним уже ходишь не один день. И здесь помнить нужно , что ты это делаешь из выбора себя.
5⃣Цель -дает энергию. ( да, пусть меня закидают тапочками все психологи мира -не важно какая эта энергия -важно , что сейчас она тебя движет)
Найди свою.
У меня была очень личная - она сидела во мне очень глубоко -
" У хорошего хозяина и свинка господинка."
"Женился на одной , а живу с другой",
Да тяжело когда в тебя не верят самые близкие...
" у нас все полные - это гены - смирись".
Мечта увидеть себя в том платье в которое ты не могла влезть лет 10, или одеть то платье , что носила в 9 классе- ну блин, это того стоит .
эта цель -или мечта- будет помогать идти через "не хочу" и даже через
"не могу".
Ведь иногда так классно под сериальчик поздним вечером навернуть пол кило пельменей ну или еще чего-нибудь .
6⃣Не торопись - дай себе время , наслаждайся самим процессом , а не только результатом.
PS А вот здесь не забывай за разнообразие в блюдах и дай гормон счастье себе еще в чем -то , не только от еды).
ПОДЫТОЖИМ :
На данный момент я в этом весе более 6 лет , но теперь я не просто в другом теле -я в другой жизни. И ты знаешь ты тоже можешь👇 https://t.me/marafon_stroinosti_TASHA/994 https://t.me/Otzevi_Tasha https://waurl.ru/IChzH7K5ZHHpxImo Буду рада вашим реакциям ❤️
Всех обняла ваша Таша Филин
#результат
#марафонстройности
#помогупохудеть
#нутрициолог
#результат #допосле #мотивация