В честь Международного женского дня 8 марта я предлагаю простое упражнение из практики осознанности, которое поможет настроиться на позитивный и благодарный лад: 1. Найдите удобное место, где вы можете посидеть спокойно несколько минут. 2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. 3. Подумайте о женщинах в вашей жизни, которые имеют для вас особое значение - маме, бабушке, сестре, жене, дочери, подруге и др. 4. Сконцентрируйтесь на чувстве благодарности к каждой из них. Вспомните конкретные ситуации, когда они проявляли заботу, поддержку, мудрость, силу духа. 5. Пусть это чувство благодарности наполняет все ваше существо в течение нескольких минут. 6. В завершение упражнения пожелайте им всего самого лучшего от чистого сердца. Это простое упражнение осознанности поможет вам прочувствовать благодарность важным женщинам, понять их роль и значимость в вашей жизни. Оно создаст позитивный эмоциональный настрой в этот праздничный день.