Предыдущая публикация
00:43
Сохрани, чтобы не потерять 
.
Для Твоей прямой осанки-короткая программа.
.
Круговые движения плечами-10 повтор./2 подхода
Растяжка грудных мышц-в статике 45 сек
Боковая растяжка с наклонами-в динамике 45 сек
Подъем верзней части тела из положения лежа на животе-10 повтор./2 подхода
Из положения стоя на четвереньках-10 повт/2 подход.
.
Для Твоей прямой осанки-короткая программа.
.
Круговые движения плечами-10 повтор./2 подхода
Растяжка грудных мышц-в статике 45 сек
Боковая растяжка с наклонами-в динамике 45 сек
Подъем верзней части тела из положения лежа на животе-10 повтор./2 подхода
Из положения стоя на четвереньках-10 повт/2 подход.
#заряженное_утро
Просыпайся в одно и тоже время 
И даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу.
Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче.
Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.
Делай шаги навстречу добрым привычкам.
И даже в выходные дни. Заранее определите, когда надо вставать, исходя из времени, которое вы тратите на утренние процедуры, сборы, дорогу.
Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Возможно, вам даже не понадобиться в дальнейшем будильник, так как просыпаться будет гораздо легче.
Помимо этого, вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.
Делай шаги навстречу добрым привычкам.Продуктов, которые содержат природный витамин D, немного:
лосось,
печень трески,
тунец,
говяжья печень,
яичный желток,
сыр
Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надёжный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.
лосось,
печень трески,
тунец,
говяжья печень,
яичный желток,
сыр
Получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Самый надёжный способ поднять его уровень в организме — принимать витамин в качестве добавки. Дозировку должен подбирать врач по результатам анализов и с учётом индивидуальных особенностей.Старт 13 мая❗️ Оплата добровольная, после прохождения.
Чтобы принять участие: напиши номер телефона и почту.
Этот курс для вдохновения, глоток свежего воздуха!
Мы так замкнуты в рутине, круговороте дел, что забываем о себе, спешим и не слышим внутренних подсказок.
Вместе, мы постараемся разобраться и начать слышать себя, через практики, которые я Вам предложу.
-утренние, бодрые, короткие зарядки (8-10 минут),
-завтраки (время приготовления от 5 до 15 минут),
-психологические задания (на поднятия энергии),
-полезные привычки (для введения их в привычный рацион дня),
-развлекательные моменты (на отвлечения внимания, для отдыха мозга),
-испытания (в виде аскезы),
-групповая мотивационная раб
Мы с девочками уже отправляем утренние отчеты. В этот раз к нам присоединился астролог 
Чтобы начать формировать полный день-нужно начать с утренних ритуалов#заряженное_утро
Медитируй
Медитация подходит всем. В то же время у каждого она должна протекать по-своему. Существуют десятки её разновидностей — осознанная, трансцендентальная, йогическая. Но ни один специалист не сможет сказать наверняка, какая именно вам подходит.
Зато преимущества от медитации вполне очевидны: снижается уровень тревоги, повышается производительность труда, улучшается память.
Медитация подходит всем. В то же время у каждого она должна протекать по-своему. Существуют десятки её разновидностей — осознанная, трансцендентальная, йогическая. Но ни один специалист не сможет сказать наверняка, какая именно вам подходит.
Зато преимущества от медитации вполне очевидны: снижается уровень тревоги, повышается производительность труда, улучшается память.загрузка
Показать ещё