Дачные дела

Сочетание зелени и камня.

Подскажите пожалуйста что за цветок?и многолетний или нет?

Бaбушкинa пoмoщницa растет 😍

Восстановление после токсичных отношений Когда станет легче? Время восстановления после токсичных отношений не может быть определено точно, это зависит от многих факторов: глубины и длительности абьюза, отягчающих внешних обстоятельств, а также скорости восстановления нервной системы конкретного человека. Поэтому кроме полного карантина на токсичного человека и выхода из психотравмирующей ситуации очень важно помогать своей нервной системе восстанавливаться и укрепляться. Общая схема выхода из токсичных отношений известна: уход — игнорирование — карантин — проработка нарцтравмы*. Для преодоления последствий токсичных отношений, безо всякого сомнения, всегда лучше работать со специалистом, знающим о нарцтравме и способах ее коррекции. Это должен быть психиатр или психотерапевт, имеющий медицинское образование, потому что он должен отслеживать ваше психическое и физическое состояние и по необходимости оказывать вам медикаментозную поддержку. На всех этапах работы со специалистом вы имеете право задавать ему вопросы о способах и направлении вашей психотерапии. Если по каким то причинам обратиться к специалисту пока невозможно, то это не означает, что ничего сделать нельзя для себя самостоятельно. Что делать, если общение с абьюзером неизбежно Для тех, у кого осталась необходимость взаимодействовать с токсичными людьми (общие дети, родственные связи, на время завершения общего бизнеса) важно придерживаться следующих правил: 1.Переименовать абьюзера в контактах и заблокировать его везде. 2. Если есть дети или остались общие дела, общайтесь только в случае крайней необходимости, коротко и только через электронную почту и/или посредников. Никаких устных договоренностей и горячих клятв — закон, официальные бумаги и нотариус. Эти люди легко меняют любые договоренности в свою пользу, как только они перестают их устраивать. Или используют устные договоренности для того, чтобы продолжать оказывать психоэмоциональное насилие в отношении вас, ваших детей или сотрудников. 3. Не отвечайте сразу — возьмите тайм-аут и как следует подумайте над формулировками своего ответа, учитывая тот факт, что токсичные люди хорошо умеют придираться к словам и переиначивать их смысл. Отбросьте эмоции и отвечайте, исходя из смысла послания. Для этого задайте себе вопрос: «Эта его информация о чем? » и отвечайте только в том случае, если заданный вопрос входит в сферу ваших интересов. 4. Снизьте количество общения с общими знакомыми. В идеале прекратите его совсем — токсичные люди всех подпрягают решать их вопросы, ваши общие друзья — не исключение. К сожалению. Укрепляйте свою нервную систему Когда вы спокойны и уравновешены, то вы хорошо соображаете и не совершаете ошибок. Можно самостоятельно укреплять нервную систему. И вот как: 1.Закаливание. 2. Физические упражнения (гимнастика, спорт, игры, туризм). Чередование умственной работы с физической переключает нагрузку с одних клеток мозга на другие, что способствует восстановлению энергетического потенциала утомленных клеток. 3. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, компьютерные игры). 4. Правильное питание, включающее в себя витамины группы В, магний и аминокислоту триптофан (наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овес, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. — Прим. Ред.). 5. Соблюдение режима, особенно обратите внимание на продолжительность и качество сна. 6. Отвары и настои лекарственных растений, успокаивающие или, наоборот, тонизирующие, по показаниям. 7. Психофизические практики, методики самопомощи и аутотренинг. Творческие свидания и новый опыт Раз в неделю практикуйте «творческие свидания» в течение часа. «Творческое свидание» — время, проведенное наедине с собой и для себя за чем-нибудь веселым, интересным или вдохновляющим. Это могут быть посещение выставки живописи, концерта, лекции, кино, прогулка в парке с любимой музыкой в наушниках и прочее. Как вариант, делайте раз в неделю то, чего раньше никогда не делали, и обогащайте себя принципиально новым опытом. А может быть, вы давно забросили какое-то творческое хобби или хотели бы попробовать что-то новое — сейчас самое время! Это отвлекает ваш мозг и позволяет ему эффективно переработать последствия хронического стресса, вызванного общением с токсичными людьми. Посчитайте сколько минут в день вы счастливы и увеличивайте на 1 минуту каждый день. Это будет ваш «Банк счастливых минут». Это не обязательно затратно: заметить солнечный зайчик, включить себе любимую песню, походить по цветочному магазину и полюбоваться яркими цветами. Пешие прогулки по интересным местам вашего города (можно сопрягать с коллективным туризмом, со скандинавской ходьбой и так далее — творческий подход приветствуется). Обучение новой профессии или повышение квалификации. Это укрепит вашу уверенность в себе и обеспечит вас новыми контактами и связями. В период восстановления после абьюза очень важно следить за своим физическим здоровьем и обеспечивать себя большим количеством положительных эмоций. Следует помнить, что плохое самочувствие, навязчивые мысли, тревожность, страхи в этих ситуациях — явления временные, вызванные изменением вашего гормонального фона определенными действиями абьюзера. Это обязательно пройдет и вы вернетесь к своему нормальному состоянию после проработки той травмы, которая была вам нанесена во время токсичных отношений. Автор Юлия Круковская, психолог

Красота! Автор Светлана Васильева

Подскажите, пожалуйста, что за пятна на листьях ? Томаты на лоджии растут. Буду очень благодарна.

Правила поведения порой напоминают ритуальные обряды: они кажутся бессмысленными, но они воспитывают людей. А. де Сент-Экзюпери

«Теория саванны»: почему очень умные люди счастливы как в толпе, так и в одиночку Обозреватель Робби Берман на Big Think рассказывает, что такое «теория саванны», как интеллект, плотность населения и дружба влияют на наше ощущение счастья, и почему в то время как хорошие дружеские отношения повышают удовлетворенность жизнью у большинства людей, эмоциональное состояние высокоинтеллектуальных личностей мало зависит от количества лиц, окружающих их. В не так давно опубликованном исследовании, посвященном тому, как наши наследственные потребности влияют на наши современные чувства, ученые пришли к выводам, которые могут удивить умных людей. В то время как большинство людей счастливее, когда они окружены друзьями, люди с высоким интеллектом испытывают счастье, находясь в одиночестве. Исследователи из Университета менеджмента Сингапура и Лондонской школы экономики и политических наук Норман П. Ли и Сатоси Каназава рассмотрели с точки зрения счастья «теорию саванны». «Теория саванны», также называемая «гипотезой эволюционного наследия» и «гипотезой несоответствия», утверждает, что мы реагируем на обстоятельства, как и древние люди, так как наша психологическая эволюция полностью основана на потребностях, которые испытывали наши предки, когда они жили в саванне. В исследовании были проанализированы данные опросов, проведенных в рамках национального лонгитюдного исследования здоровья подростков (National Longitudinal Study of Adolescent Health (Add Health)) в 2001-2002 годах среди 15,197 лиц в возрасте 18-28 лет. Исследователи искали корреляции между тем, где жил интервьюируемый — в сельской или городской местности — и его или её удовлетворенностью жизнью. Они были заинтересованы в оценке того, как плотность населения и дружеские отношения влияют на ощущение счастья. Как мы чувствуем себя, находясь в больших группах Исследование показало, что в целом люди были менее счастливы в областях с большей плотностью населения. Авторы доклада рассматривают это как поддержку теории саванн. По их предположению, в силу своей природы мы чувствуем себя неловко в крупных сообществах, так как наш мозг эволюционно больше адаптирован к работе в группах, состоящих примерно из 150 человек. Об этом говорят следующие факты: — Сравнение размера нашего неокортекса с неокортексом других приматов и размеров групп, в которых они обитают, предполагает, что естественный размер человеческой группы составляет 150 человек (Dunbar, 1992). — Компьютерное моделирование показывает, что развитие механизма избегания риска (risk avertion) происходит только в группах около 150 человек (Hintze, Olson, ADAMI, и Hertwig, 2013). — Средний размер групп современных охотников-собирателей — 148,4 человека (Dunbar, 1993). — Неолитические деревни в Месопотамии состояли из 150-200 человек (Oates, 1977). — Когда группа людей превышает 150-200 человек, она будет стремиться разделиться на две части, с тем чтобы содействовать расширению сотрудничества и взаимности между ее членами (Chagnon, 1979). — Если опираться на данные об обычном количестве праздничных карт, отправленных на одного человека в год, то средняя сеть дружеских контактов состоит из 153,5 персон (Hill & Dunbar, 2003). Однако исследователи обнаружили, что негативный эффект от присутствия большого количества людей более выражен среди людей со средним интеллектом. Они предположили, что наши умные предки смогли лучше адаптироваться к более крупным группам в саванне в связи с большей стратегической гибкостью и врожденной изобретательностью, и поэтому их потомки чувствуют себя менее напряженно в современной городской среде. Вы должны иметь друзей. Или нет В то время как нам кажется очевидным тот факт, что хорошие дружеские отношения повышают удовлетворенность жизнью у большинства людей, Ли и Каназава с удивлением отмечают, что они знают лишь одно исследование, которое выясняло причины, почему так происходит. Это исследование пришло к выводу, что дружеские отношения удовлетворяют ряд психологических потребностей, таких как ощущение связанности, необходимость быть нужным и возможность обмениваться опытом. Тем не менее, причина, по которой человек имеет эти потребности, остается невыясненной. Ли и Каназава считают, что мы должны искать причины в той же саванне. Они говорят, что дружба и другие союзы имеют жизненно важное значение для выживания, так как они играли большую роль в групповой охоте и способствовали совместному питанию, воспроизводству и даже групповому воспитанию детей. Данные, которые они анализировали, подтверждают предположение о том, что хорошие дружеские отношения (или несколько таких прочных связей взамен огромному количеству слабых) действительно значительно повышают уровень удовлетворенности жизнью у большинства людей. Однако у испытуемых с высоким интеллектом обнаружилась обратная зависимость: умные люди чувствуют себя более счастливыми, когда они находятся в одиночестве, чем тогда, когда другие люди, пусть даже хорошие друзья, окружают их. А «здоровая» общественная жизнь на самом деле приводит очень умных людей к меньшей удовлетворенности жизнью. Может быть, это происходит потому, что их желания являются более приоритетными и целенаправленными, а другие люди раздражающе отвлекают их? Тем не менее, исследование также показало, что трата большего количества времени на общение с друзьями на самом деле является показателем более высокого интеллекта. Автор поста, Робби Берман, заключает: «Столь нелогичное противоречие как минимум озадачивает. Если только не предположить, что эти умные и «несоциальные» люди на самом деле являются мазохистами». Но, как нам кажется, у этого противоречия может быть масса других объяснений. Например, у людей с более высоким интеллектом может вырабатываться своя мораль, своя система ценностей и приоритетов, в которой стандартная модель общественной жизни и отношений играет меньшую роль. Или это связано с тем, что таким людям очень сложно найти товарищей, готовых поддерживать общение на том уровне, на котором оно интересно для них. А может быть, они просто становятся лучшими собеседниками для самих себя и всегда знают, чем заполнить своё одиночество. Кроме всего прочего, не исключено, что здесь могут быть замешаны расстройства аутистического спектра. Гадать можно бесконечно, однако ясно одно — это противоречие требует дополнительных исследований (возможно, выходящих за рамки концепта «теория саванны»), которые смогут пролить свет на мотивы высокоинтеллектуальных одиночек.