Медицина от сердца

Почему сняты повторяющиеся ночные кошмары Большинство повторяющихся снов имеют негативное содержание, включающее такие эмоции, как страх, печаль, гнев и чувство вины. Наука о сновидениях показывает, что повторяющиеся сны могут отражать неразрешенные конфликты в жизни человека. Cны в целом регулируют свои эмоции и обращаются к стрессовым событиям. Включение эмоций в жизнь человека может пережить болезненное или трудное событие. Были разработаны методы лечения, помогающие исключить повторяемость и разорвать порочный круг ночных кошмаров. Один из методов состоит в том, чтобы визуализировать кошмар во время бодрствования, а затем переписать его, то есть изменить историю, поменяв один аспект: например, исправить конец том сна на что-то более позитивное

СЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ОТ ВАРИКОЗА Их советует выполнять кандидат медицинских наук, врач первой категории, старший преподаватель кафедры спортивной медицины Московской государственной академии физической культуры Ирина Анатольевна КОТЕШЕВА. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания. 1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз. 2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону. 3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону. 4. Сделайте стойку на лопатках ("березка"). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног ("ножницы"). Повторите 4-7 раз. 5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и "крутите педали". Повторите упражнение 5-7 раз. 6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. "Шагайте" вверх, а затем вниз по стене по 5 раз. 7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут. Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Мозг крaйнe оcтро рeaгируeт нa нeдоcтaток жидкоcти в оргaнизмe Он трeбуeт поcтоянного притокa воды, и потeря хотя бы 1 % ужe пaгубно cкaзывaeтcя нa мозговой дeятeльноcти. Βодa — pacтвоpитeль киcлоpодa и глюкозы, котоpыe и нужны для выpaботки энepгии. По мнeнию доктоpa Κоppин Аллeн, клeткaм мозгa нужно в 2 paзa большe энepгии, чeм любым дpугим клeткaм в оpгaнизмe чeловeкa. Из этого cлeдуeт, что доcтaточноe количecтво воды в оpгaнизмe cпоcобcтвуeт улучшeнию пaмяти и paботы мозгa в цeлом: ты cможeшь быcтpee думaть, лучшe фокуcиpовaтьcя и болee твоpчecки подходить к peшeнию paзличных зaдaч.

36 полезных привычек, которым вы можете начать следовать уже сегодня ● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время. ● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо. ● Спите не менее 8 часов. ● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа ● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды. ● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. ● Выпивайте стаканчик кефира на ночь. ● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание. ● Сидите в интернете не более часа в день. ● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов. ● Фотографируйте каждый свой летний день. ● Бегайте по утрам. ● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день. ● Улыбайтесь. ● Учите по 5 новых иностранных слов в день ● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения. ● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда) ● Напрочь откажитесь от фаст-фуда. ● Делайте утреннюю зарядку. ● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём. ● Узнавайте что-нибудь новое каждый день. ● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. ● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет. ● Говорите людям приятные слова и комплименты. ● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью. ● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. ● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном. ● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать. ● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи. ● Ходите прямо. Следите за осанкой. ● Откажитесь от всевозможных вредных привычек. ● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;) ● Заведите дневник своих успехов. ● Экономьте деньги. ● Займитесь йогой. ● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

СЕМЕНА ПОДОРОЖНИКА Подорожник используют вместе с другими растениями при инфекционных поражениях мочеполовой системы и дыхательных путей. Необходимо измельчить и смешать по 50г солодки, эвкалипта, ряски, подорожника, ромашки, череды, спорыша, календулы, девясила, зверобоя и листьев березы, затем 1,5 ст.л. смеси залить в эмалированной посуде 0,5л холодной воды, довести до кипения и проварить 5 минут на слабом огне. Снять с плиты, настоять 1 час, процедить, добавить в отвар 2-3 ст.л. сока подорожника, 60 капель «Цитросепта» (вытяжка из грейпфрута, продается в аптеке) и принимать по 100мл за 20 – 30 минут до еды, а также на ночь. Курс лечения 1,5-2 месяца. При необходимости, сдав анализы мочи или мокрот, после двухнедельного перерыва можно повторить. У каждого второго человека проблемы с нервами, а у каждого пятого старше пятидесяти лет — гипертония. Чтобы поддерживать здоровье в норме, рекомендуется ежедневно пить чай с подорожником. Через 1-2 месяца вы заметно окрепнете.

Козлобородник (лат. Tragopógon) овсяный корень, белый корень, устричное растение, козья борода, устрица овощная, сальсифи, зимняя спаржа, пампара, синдз, козья бородка. - очень богат по своему составу. Содержит большое количество инулина. Это обязательно оценят люди, страдающие диабетом. В его составе огромное количество различных минералов и витаминов С, РР, группы В, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-9. Благодаря своему составу, овсяный корень препятствует отложению холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта; благотворно влияет на сердечную мышцу, так как содержит калий и магний. Положительно влияет на общее состояние организма, улучшает аппетит. Сеют овсяный корень весной в открытый грунт, как и морковь, как только будет готова почва. Далее в процессе роста прореживают по схеме 25-30 х 10-15 см. Удаются и подзимние посевы. Уход несложный – прополка, рыхление, полив. Если почва рыхлая и хорошо удобренная, корнеплоды будут крупные (до 30 см длиной), ровные, нежные. Под него нельзя вносить не полностью перепревший навоз – корнеплоды могут вырасти корявые. Корни козлобородника можно выкопать до наступления заморозков, пересыпать песком и хранить всю зиму в холодном погребе. Овсяный корень – продукт диетический, блюда, приготовленные из него, имеют приятный вкус, похожий на устриц. Как использовать? Вымытый корень кладут в кипящую воду и отваривают минут 10-15, потом чистят. Переварить не желательно, вкус будет хуже. Неплохо обжарить на сливочном масле. Рецептов приготовления можно придумать множество. Неплохо класть корень в супы и различные гарниры – это придаст им особый вкус. Молодая зелень тоже съедобна, ее добавляют в салаты. Имеющая тот же состав, что и сам корень, она тоже очень полезна. Из высушенного и размолотого корня готовят вкусный питательный напиток. Представители рода Козлобородник встречаются в странах Европы, Азии, Северной Америки, северной и южной части Африки. Козлобородник пореелистный распространен преимущественно на европейской и азиатской территории в условиях умеренного климатического пояса, встречается в Северной Африке. Козлобородник - растение культивируемое во многих странах как корнеплод (к примеру, в Италии и Франции) в промышленных масштабах. Козлобородник луговой - широко распространенный вид по территории всей Европы. Растение часто встречается в Казахстане, на Украине, в Турции, Западной Сибири, европейской части России. Также в России встречаются и другие виды рода – Козлобородник луговой (сорное растение) и Козлобородник восточный, которые используются в качестве корма для домашних животных. Козлобородник предпочитает расти на лугах, лесных опушках, полянах, у дорог, в посевах кормовых трав.

Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом 1. Гвоздика Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях. 2. Чабрец Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка. 3. Имбирь Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа. 4. Корица Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром. 5. Чай с мятой Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс. 6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах. А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток.

Их величество МХИ. 🌿Ягель. Уникальное средство,которое можно использовать при огромном перечне отклонений по здоровью. Включает в себя обезболивающие, антимикробные, антибактериальные свойства. Ягель - иммуностимулятор и антиоксидант. А так же👇🌿❤ Применяется как успокоительное средство, укрепляет нервную систему. Рассасывает узелки в щитовидной железе. Работает с бронхо-лëгочными заболеваниями. Лечит расстройства ЖКТ, желтуху, дисбактериоз, диарею, асцит, холецистит, воспаления селезенки, язвенный колит, гастрит. Используется в терапии заболеваний почек, (инфекции, камни, пиелонефрит). Терапия заболеваний головного мозга. Головные боли, снижение зрения. 🌿Цетрария. Исландский мох эффективен в лечении простудных заболеваний, воспалениях органов брюшной полости и кишечника. Цетрария является сильным природным антибиотиком. Уничтожительно влияет на болезнетворные бактерии, вирусы и грибки. Обладает иммунномоделирующим, противовоспалительным свойством, антиоксидантным. Травка обволакивает воспаленные слизистые желудка, ротовой полости, гортани, кишечника. Цетрария рекомендуется при терапии туберкулеза, астматических заболеваний, бронхитов, воспаления легких и других болезней; для укрепления иммунитета. при воспалениях в полости рта, стоматитах и в носоглотке. при лечении расстройств в пищеварительной системе. при лечении заболеваний, вызванных стафилококками, стрептококками и рядом других вредных микроорганизмов. для восстановления сил после тяжелых болезней. от мастопатии. при онкологии. при конъюктивите. Использование безопасно при лечении самых маленьких пациентов. Цетрария применяется при детских респираторных заболеваниях, гриппе, кашле, насморке. 🌿Уснея. Уснея произрастает только в экологически чистых зонах и помогает в исцелении многих нарушений по здоровью. Среди них: женский цикл и гинекология венерические заболевания вызывает гибель туберкулёзной палочки, пневмококка кожные заболевания и нарушения целостности тканей слабый иммунитет щитовидная железа (содержит большое количество йода) понос, запор Жкт повышенное давление дисбактериоз туберкулёз грипп рак лёгких.