Почему диеты не работают: 3 причины, и что делать вместо этого

Сколько раз вы начинали новую диету с мыслью «вот теперь точно получится»?

#ОКзож

А через пару недель всё возвращалось на круги своя?
Это происходит не потому, что с вами что-то не так. Проблема - в самих диетах.

Почему диеты не работают:
Жёсткие ограничения вызывают протест
Когда «нельзя сладкое, мучное, жареное», мозг воспринимает это как угрозу. В итоге хочется именно запретного ещё больше.

Диета игнорирует индивидуальность
То, что подходит одному, у другого вызывает упадок сил. Универсальных схем питания просто не существует.

Короткий эффект
Диета работает только пока вы её «держите». Стоит вернуться к привычному питанию – вес и самочувствие возвращаются обратно.

Что работает вместо диет:

• Осознанное питание – учиться слушать тело: когда реально голод, а когда просто скука или стресс.
  Баланс, а не крайности - 80% рациона - полезные продукты, 20% - то, что радует душу.
  Гибкость - не «срыв», а «выбор». Сегодня был торт? Да, и это не конец света. Это часть нашей жизни. После – у вас есть возможность вернуться к обычному рациону.

Диета ограничивает.
Осознанный подход — освобождает.

В блоге вы найдете много полезных статей на тему осознанного питания, питания по принципу тарелки (с удобными примерами) , а так же много другой информации, которая поможет наладить здоровые отношения с едой.